ອາຫານ 5 ກຸ່ມທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຕາ.

[ໂຄສະນາ_1]

ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່, ແລະ ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ຊີ, ໂອເມກ້າ 3, ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຕາ ແລະ ຊະລໍຄວາມແກ່ຊະລາ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Tran Thi Tra Fhuong ຈາກສູນໂພຊະນາການ Nutrihome, ນອກເໜືອໄປຈາກການດູແລ ແລະ ປົກປ້ອງດວງຕາທີ່ເໝາະສົມແລ້ວ, ອາຫານທີ່ປະຕິບັດ ຕາມວິທະຍາສາດ ຍັງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບດວງຕາໃນໄລຍະຍາວອີກດ້ວຍ.

ໝາກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ເມັດຟັກທອງ, ເມັດໝາກໂມ, ເມັດດອກຕາເວັນ) ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ ເຊິ່ງຊ່ວຍຊະລໍການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດຈໍປະສາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຕໍ້ກະຈົກ.

ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນສົດໃສ (ໝາກມ່ວງ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ແຄລອດ, ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ) ອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ (ສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງວິຕາມິນເອ), ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຕາໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມມືດເມື່ອເບິ່ງໃນຕອນກາງຄືນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາ.

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ຍັງມີສານລູທີນ, ຊີແຊນທິນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງເມັດສີໃນຈໍປະສາດຕາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຊະລາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸເຊັ່ນ: ພະຍາດຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ຕໍ້ກະຈົກ.

ປາທີ່ມີໄຂມັນ (ປາແຊລມອນ, ປາຊາດີນ, ປາບາຊາ, ປາມັກເຄີເຣວ) ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາການຕາແຫ້ງ, ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ meibomian (ຕ່ອມນ້ຳມັນຂະໜາດນ້ອຍຕາມແຄມຂອງໜັງຕາ), ປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດຈໍປະສາດຕາ, ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຕາ.

ຊີ້ນສັດປີກ (ໄກ່, ເປັດ, ຫ່ານ, ຫ່ານ) ໃຫ້ວິຕາມິນເອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ພ້ອມກັບສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ວິຕາມິນບີ ແລະ ອີ, ກົດນິໂຄຕິນິກ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕໍ້ກະຈົກ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຕາໃນໄລຍະຍາວ.

ໄຂ່ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໂຄລີນ, ຊີລີນຽມ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ລວມທັງດວງຕາ. ໄຂ່ຂາວມີສັງກະສີຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນທີ່ພົບໃນໄຂ່ແດງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນແສງສີຟ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການທຳລາຍຈໍປະສາດຕາ. ໄຂ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງເມັດສີປ້ອງກັນໃນຈຸດໃຈກາງ - ສ່ວນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມວິໄສທັດສູນກາງ.

ດຣ. ຈ່າ ເຟືອງ ແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ. ແນະນຳໃຫ້ພັກຜ່ອນຕາທຸກໆ 1-2 ຊົ່ວໂມງ ໂດຍການຫລຽວເບິ່ງໄລຍະໄກ ແລະ ກະພິບຕາ. ເມື່ອອອກໄປກາງແດດ, ໃຫ້ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນຕາ ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

ການເພີ່ມສານສະກັດຈາກບຣອກໂຄເຟນຈາກທຳມະຊາດຊ່ວຍເພີ່ມ thioredoxin (ໂປຣຕີນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ), ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງເມັດສີຂອງຈໍປະສາດຕາ ແລະ ເລນຕາ. ສານສະກັດນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາຕາເຊັ່ນ: ຕາມົວ, ອ່ອນເພຍ, ແຫ້ງ, ແລະ ເຈັບປວດ, ແລະ ປ້ອງກັນການສູນເສຍສາຍຕາ.

ເຈືອງຢາງ

ຜູ້ອ່ານສາມາດສົ່ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ