ໝາກໄມ້ແຫ້ງ 7 ຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດທີ່ຍາວນານ

ຫມາກໂປມແດງ

ໝາກແອັບເປີ້ນແດງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ທາດເຫຼັກ ແລະອາຊິດ amino ຕ່າງໆ, ເໝາະສຳລັບຄົນອາຍຸກາງ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ. ໝາກ ໂປມແດງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ຫມາກໂປມແດງມີລົດຊາດຫວານແລະສາມາດກິນໄດ້ໂດຍກົງເປັນອາຫານວ່າງຫຼືໃຊ້ກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ແຊບ.

ຮູບປະກອບ. (ແຫຼ່ງຮູບ: ອິນເຕີເນັດ)

ໝາກເຜັດ

ແກ່ນຫມາກກໍ່ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສະເຫມີວ່າ "ກະສັດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ". ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນບີ... ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການບຳລຸງກະດູກມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ.

ຄົນທີ່ມີ spleen ອ່ອນແອແລະກະເພາະອາຫານຄວນເພີ່ມການກິນແກ່ນຫມາກກໍ່ເພື່ອປັບປຸງອາການຂອງ bloating, indigestion, ການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີແລະການດູດຊຶມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອຶຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ໝາກແກ່ນມີສັບພະຄຸນໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ, ເຈັບຫຼັງ ແລະ ຫົວເຂົ່າ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ. ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ແລະ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຂອງ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ​, ພະ​ຍາດ coronary ຫົວ​ໃຈ​ແລະ arteriosclerosis​. ໃຊ້ສໍາລັບການດູແລສຸຂະພາບ, ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ອາຍຸແລະຍືດອາຍຸ.

ລຳຕົ້ນແຫ້ງ

ໝາກລຳໄຍແຫ້ງ ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າຕານ, ຊູໂຄສ, ໂປຣຕີນ ແລະ ວິຕາມິນຊີ, ມີຜົນໃນການເຕີມເຕັມເລືອດ ແລະ qi, ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ມ້າມ, ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດ, ກະຕຸ້ນການນອນຫຼັບ.

ສໍາລັບໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເມື່ອຍງ່າຍແລະມີບັນຫາການນອນ, ລໍາຍາວແຫ້ງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຫມາະສົມຫຼາຍ. ລຳຍາວມີລົດຊາດຫວານ, ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຢາກໄດ້ເມື່ອກິນໂດຍກົງ ຫຼື ສາມາດນຳມາປຸງດ້ວຍໝາກແດງ, ໝາກເຜັດ ແລະ ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ.

ໝາກນັດ

ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ linoleic, DHA... ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການພັດທະນາການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ສາຍຕາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍຟອກເລືອດ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດສະໝອງ.

Walnuts ຍັງມີອົງປະກອບຕາມຮອຍເຊັ່ນ: ສັງກະສີແລະ manganese. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສັງກະສີແລະ manganese ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຕ່ອມ pituitary, ການກິນ walnut ເປັນປະຈໍາສາມາດເພີ່ມກໍາລັງຂອງສະຫມອງແລະປັບປຸງສະຕິປັນຍາ. ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ທີ່​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ແລະ​ໄວ​ລຸ້ນ​ຄວນ​ຈະ​ກິນ walnuts ສອງ​ສາມ​ມື້​ເພື່ອ​ບໍາ​ລຸງ​ສະ​ຫມອງ​.

ນອກຈາກນັ້ນ, walnuts ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ, ແລະປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.

ໝາກມ່ວງຫິມະພານ

ໝາກມ່ວງຫິມະພານແມ່ນໝາກມ່ວງຫິມະພານເປັນໝາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ. ໝາກມ່ວງຫິມະພານມີຜົນດີໃນການກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານລັງສີ, ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular, ຊະລໍຄວາມແກ່, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານຍັງມີໄຂມັນ 2 ຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສະໝອງຄື: ກົດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະ ກົດໄຂມັນ monounsaturated ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີໃນສະໝອງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຈຳດີຂຶ້ນ.

ໝາກມ່ວງຫິມະພານຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ "ສານຍັບຍັ້ງໂປຣຕີນ", ເຊິ່ງຂ້າເຊລມະເຮັງ ແລະ ມີຜົນດີຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ.

ອັນມອນ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງ 70% ຂອງອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວໃນ almonds ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol "ບໍ່ດີ", ເຮັດໃຫ້ການກິນຫມາກຖົ່ວທຸກໆມື້ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ, almonds ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນເພດຊາຍ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນຕ່ອມ prostate ໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ E ໃນ almonds ຍັງອຸດົມສົມບູນຫຼາຍ. ວິຕາມິນອີບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຕ້ານການແກ່, ແຕ່ຍັງສາມາດກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະແລະປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ຖົ່ວດິນ

ຖົ່ວດິນມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ "tryptophan", ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງ serotonin, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະບຽບຂອງອາລົມ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດສານນີ້ໃນຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນຖົ່ວດິນຫຼາຍ.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/7-loai-qua-say-kho-cuc-tot-giup-keo-dai-tuoi-tho.html