8 ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ D

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດສະແດງອອກໃນຫຼາຍວິທີເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫຼັງ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ຜົມຫຼົ່ນ, ບາດແຜຊ້າຫຼືອາການຊຶມເສົ້າ ...

ພະຍາດຫຼືການຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ

ຫນຶ່ງໃນບົດບາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ວິຕາມິນ D ມີປະຕິກິລິຍາໂດຍກົງກັບຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ການຂາດວິຕາມິນ D ອາດຈະເປັນປັດໃຈປະກອບສ່ວນ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ PubMed ໂດຍສູນຂໍ້ມູນເຕັກໂນໂລຢີຊີວະພາບແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ (NCBI) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນ D ແລະການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫວັດ, ຫຼອດປອດອັກເສບແລະປອດອັກເສບ. ບາງການສຶກສາຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນປະມານ 4,000 IU ຂອງວິຕາມິນ D ຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ເມື່ອຍ

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນສະຖາບັນ ສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງ ສະຫະລັດສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນ D ແລະອາການຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ໄລຍະເວລານອນສັ້ນກວ່າແລະເວລານອນຕໍ່ມາ.

ການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນນີ້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຮ້າຍແຮງໃນຜູ້ທີ່ຂາດແຄນ.

ປວດກະດູກແລະຫຼັງ

ອາການເຈັບກະດູກ ແລະ ເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງລະດັບວິຕາມິນ D ຕໍ່າ. ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມທາດການຊຽມ.

ມັນໄດ້ຖືກສົມມຸດຕິຖານວ່າຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ, fibromyalgia, ແລະອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອມັກຈະມີລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະເພາະແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນເລື່ອງນີ້.

ອາການເຈັບກະດູກສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ຮູບພາບ: Freepik — ອາການເຈັບກະດູກສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ໂລກກະດູກພຸນ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວ, ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກ. ສະນັ້ນ, ການເສີມວິຕາມິນ D ແລະ ແຄວຊຽມ ໃນເວລາດຽວກັນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ສູງສຸດ.

ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກຕໍ່າເປັນສັນຍານວ່າກະດູກສູນເສຍທາດການຊຽມແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການກະດູກຫັກ. ການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງໄວກາງຄົນຫຼາຍກວ່າ 1,100 ຄົນທີ່ເປັນປະຈໍາເດືອນຫຼືຫມົດປະຈໍາເດືອນພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກຕໍ່າ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າການເສີມວິຕາມິນ D ປະລິມານສູງອາດຈະບໍ່ປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໃນແມ່ຍິງທີ່ຂາດວິຕາມິນ D ແຕ່ອາດຈະເປັນກົນລະຍຸດທີ່ດີໃນການປົກປ້ອງມະຫາຊົນຂອງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.

ຜົມຫຼົ່ນ

ຄວາມກົດດັນແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການສູນເສຍຜົມ, ແຕ່ການສູນເສຍຜົມຮ້າຍແຮງສາມາດເກີດຈາກພະຍາດຫຼືການຂາດສານອາຫານ. ການສູນເສຍຜົມໃນແມ່ຍິງໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃນຜູ້ທີ່ມີການສູນເສຍຜົມແລະລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສອງເງື່ອນໄຂ. ໃນການສຶກສາອື່ນໃນ 48 ຄົນທີ່ມີການສູນເສຍຜົມ, ການນໍາໃຊ້ຮູບແບບສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ D ກັບຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາ 12 ອາທິດເຮັດໃຫ້ການ regrowth ຜົມດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ປວດກ້າມເນື້ອ

ສາເຫດຂອງອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນມັກຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນສາເຫດຫນຶ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຕົວຮັບວິຕາມິນ D ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າ nociceptors. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ຍັງອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົ່ງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍ, ປະກອບສ່ວນກັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ບາງການສຶກສາຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ D ໃນປະລິມານສູງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດປະເພດຕ່າງໆໃນຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນນີ້.

ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ

ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງພົບວ່າ calcidiol (ຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ D) ໃນລະດັບຕ່ໍາໃນຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືຊຶມເສົ້າ.

ການສຶກສາແຍກຕ່າງຫາກໃນແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກ. ການທົບທວນຄືນຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ D ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ.

ການປິ່ນປົວບາດແຜຊ້າ

ການປິ່ນປົວບາດແຜຊ້າຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫຼືການບາດເຈັບອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານຕໍ່າເກີນໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາທໍ່ທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ເພີ່ມການຜະລິດທາດປະສົມທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງຜິວຫນັງໃຫມ່, ຄ້າຍຄືກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວບາດແຜ.

ການຂາດວິຕາມິນ D ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເສີມ, ແຫຼ່ງອາຫານ, ແລະການສໍາຜັດກັບແສງແດດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນລວມມີ: ປາໄຂມັນ, ໄຂ່ແດງ, ທັນຍາພືດ, ນົມສົ້ມ... ການເສີມທາງປາກເປັນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ D, ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອແນະນໍາປະລິມານຢາ.

ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການສໍາຜັດກັບຮັງສີ UV ຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດູດວິຕາມິນ D ຈາກແສງແດດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ເຫມາະສົມ.

ບາວບາວ (ຕາມ ສາຍສຸຂະພາບ )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ