8 ອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດວິຕາມິນດີ.

ການຂາດວິຕາມິນດີສາມາດສະແດງອອກໄດ້ຫຼາຍວິທີເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ປວດຫຼັງ, ປວດກ້າມຊີ້ນ, ຜົມຫຼົ່ນ, ບາດແຜຫາຍຊ້າ, ຫຼືອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ...

ມັກເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ມີການຕິດເຊື້ອ

ໜຶ່ງໃນບົດບາດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນດີແມ່ນການສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບເປັນ. ວິຕາມິນດີມີປະຕິສຳພັນໂດຍກົງກັບຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການແກ້ໄຂການຕິດເຊື້ອ. ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ການຂາດວິຕາມິນດີອາດເປັນປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ PubMed ຈາກສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານຊີວະເຕັກໂນໂລຊີແຫ່ງຊາດ (NCBI) ໃນສະຫະລັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນດີ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫວັດ, ຫຼອດລົມອັກເສບ, ແລະ ປອດອັກເສບ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຍັງພົບວ່າການກິນວິຕາມິນດີປະມານ 4,000 IU ຕໍ່ມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ເມື່ອຍ

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນດີ ແລະ ອາການອ່ອນເພຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ໄລຍະເວລານອນສັ້ນລົງ, ແລະ ເວລານອນຊ້າກວ່າປົກກະຕິ.

ການເສີມວິຕາມິນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງໃນຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນ.

ອາການປວດກະດູກ ແລະ ຫຼັງ

ອາການເຈັບກະດູກ ແລະ ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນດີຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ.

ມີການສົມມຸດຕິຖານວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອມັກຈະມີລະດັບວິຕາມິນດີຕ່ຳກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າສະເພາະເຈາະຈົງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຢືນຢັນເລື່ອງນີ້.

ອາການເຈັບກະດູກສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍ. (ຮູບພາບ: Freepik)

ໂລກກະດູກພຸນ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ວິຕາມິນດີມີບົດບາດສຳຄັນໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານຂອງກະດູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເສີມວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມພ້ອມໆກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ສູງສຸດ.

ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງແຮ່ທາດໃນກະດູກຕໍ່າເປັນສັນຍານວ່າກະດູກໄດ້ສູນເສຍແຄວຊຽມ ແລະ ແຮ່ທາດອື່ນໆ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະກະດູກຫັກ. ການສຶກສາແມ່ຍິງໄວກາງຄົນ ຫຼື ຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນຫຼາຍກວ່າ 1,100 ຄົນພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າ ແລະ ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງແຮ່ທາດໃນກະດູກຕໍ່າ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ ການເສີມວິຕາມິນດີໃນປະລິມານສູງບໍ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກໃນແມ່ຍິງທີ່ຂາດວິຕາມິນດີໄດ້, ແຕ່ມັນອາດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີໃນການປົກປ້ອງມວນກະດູກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກ.

ຜົມຫຼົ່ນ

ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການຫຼົ່ນຂອງຜົມ, ແຕ່ການຫຼົ່ນຂອງຜົມຢ່າງຮຸນແຮງອາດເກີດຈາກພະຍາດ ຫຼື ການຂາດສານອາຫານ. ການຫຼົ່ນຂອງຜົມໃນແມ່ຍິງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າ.

ການສຶກສາໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາຜົມຫຼົ່ນ ແລະ ມີລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງສອງສະພາບນີ້. ໃນການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງຂອງ 48 ຄົນທີ່ມີບັນຫາຜົມຫຼົ່ນ, ການໃຊ້ວິຕາມິນດີສັງເຄາະໃດໆໃສ່ຜົມເປັນເວລາ 12 ອາທິດຊ່ວຍປັບປຸງການງອກຂອງຜົມໃຫ້ດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ປວດກ້າມຊີ້ນ

ສາເຫດຂອງອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນມັກຈະຍາກທີ່ຈະລະບຸໄດ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຂາດວິຕາມິນດີກໍ່ເປັນສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ຕົວຮັບວິຕາມິນດີພົບໃນຈຸລັງປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າຕົວຮັບຄວາມເຈັບປວດ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສັນຍານຄວາມເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຍັງໄດ້ລະບຸວ່າການເສີມວິຕາມິນດີໃນປະລິມານສູງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດປະເພດຕ່າງໆໃນຄົນທີ່ມີການຂາດວິຕາມິນນີ້.

ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ

ການທົບທວນຄັ້ງໜຶ່ງພົບວ່າລະດັບ calcidiol (ຮູບແບບໜຶ່ງຂອງວິຕາມິນດີ) ຕ່ຳກວ່າໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.

ການສຶກສາແຍກຕ່າງຫາກໃນແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີທີ່ພຽງພໍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການກັງວົນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ. ການທົບທວນຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນດີຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ.

ບາດແຜທີ່ຫາຍຊ້າໆ

ບາດແຜຫາຍຊ້າຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ຫຼື ການບາດເຈັບສາມາດເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າເກີນໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາໃນທໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນດີເພີ່ມການຜະລິດສານປະກອບທີ່ສຳຄັນສຳລັບການສ້າງຈຸລັງຜິວໜັງໃໝ່, ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການຫາຍດີຂອງບາດແຜ.

ການຂາດວິຕາມິນດີມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານເສີມ, ແຫຼ່ງອາຫານ, ແລະ ການຕາກແດດຢ່າງມີສະຕິ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີປະກອບມີ: ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່ແດງ, ທັນຍາພືດ, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ. ການໃຫ້ອາຫານເສີມທາງປາກແມ່ນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນດີ, ແຕ່ມັນຈຳເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ.

ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການສຳຜັດກັບລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດູດຊຶມວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ເໝາະສົມ.

ບາວບາວ (ອີງຕາມ Healthline )

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/8-dau-hieu-co-the-thieu-vitamin-d-4611079.html