ອາຫານ 8 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຜິວພັນໃຫ້ງາມເທົ່າກັບ 'botox'

ອີງຕາມການ Huff Post, ແພດຜິວຫນັງແລະນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າມີວິທີທໍາມະຊາດຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສົດໃສ, ແທນທີ່ຈະຕ້ອງອີງໃສ່ເຄື່ອງສໍາອາງຫຼືຢາ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການໃຫ້ນໍ້າທີ່ພຽງພໍແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ - ພາບ: Kaya Skin Clinic

ຈາກ serums retinol ກັບຫນ້າກາກ collagen ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຖິງຂັ້ນຕອນການເຄື່ອງສໍາອາງ - ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຊ່ວຍຊ້າຫຼືຟື້ນຟູອາການຂອງອາຍຸແມ່ນລາຄາແພງ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລົງທຶນຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາອາຫານຂອງທ່ານ.

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ສິວ, ຜິວຫນັງແຫ້ງແລະການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການໃຫ້ນໍ້າທີ່ພຽງພໍແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ຄຽງຄູ່ກັບການຈຳກັດເຫຼົ້າ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານ 8 ຊະນິດທີ່ແພດຜິວໜັງ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແນະນຳ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຜິວໜັງໃຫ້ງາມເປັນທຳມະຊາດ.

ໝາກໂມ

ຫນຶ່ງໃນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານແມ່ນການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ. ຮອຍຫ່ຽວແລະຈຸດອາຍຸຈະປາກົດເປັນຜົນມາຈາກການແກ່ອາຍຸຕາມທໍາມະຊາດ.

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດແລະພັນທຸກໍາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍການໃຫ້ນ້ໍາຢ່າງດຽວ, ແຕ່ຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍແມ່ນ plumper, ເຮັດໃຫ້ wrinkles ຫນ້ອຍລົງ.

ນ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນ elasticity, ການຜະລິດ collagen, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຟື້ນຟູຈຸລັງຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກໂມ (ນ້ໍາ 92%) ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໂມຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຫມາກໂມ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກແຕງ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ.

ເຂົ້າໜຽວ

ເພື່ອຊ້າລົງອາການຂອງອາຍຸ, ທ່ານຄວນເສີມວິຕາມິນ B3 ພຽງພໍ. ວິຕາມິນ B3 (niacinamide) ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ນິຍົມໃນການດູແລຜິວຫນັງເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຈຸດດ່າງດໍາແລະສົ່ງເສີມການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນ.

ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ B3. ມັນຍັງມີເຊເລນຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍແລະການອັກເສບຂອງ UV, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງເຊນ, ຮັກສາຜິວຫນັງເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ.

ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແມ່ນ "ຢາມະຫັດສະຈັນ" ສໍາລັບຜິວຫນັງ.

ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກນາວ ແລະ ໝາກກ້ຽງບໍ່ພຽງ ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ທີ່ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານນຳ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍຜະລິດຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວຍ່ອງ ແລະ ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ລຽບນຽນ ແລະ ອ່ອນກວ່າໄວ.

ວິຕາມິນ C ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກອະນຸມູນອິດສະລະຈາກລັງສີ UV ແລະມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອກິນຫມາກນາວ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ປາແຊນມອນ

ນອກຈາກວິຕາມິນ C, ໂປຣຕີນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດ collagen, ຮັກສາຜິວຫນັງໃຫ້ແຫນ້ນ. ທ່ານຄວນເສີມປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ແອງໂວວີແລະຊາດີນ.

ນອກຈາກທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນປາຍັງອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອະນຸມູນອິດສະລະແລະການອັກເສບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນກວ່າໄວ.

ໝາກ ອະງຸ່ນແດງ

Resveratrol ແມ່ນສານຕ້ານການແກ່ອາຍຸທີ່ນິຍົມໃນເຄື່ອງສໍາອາງ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບມັນຜ່ານອາຫານ. Resveratrol ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍການຜຸພັງແລະຊ້າລົງຂະບວນການແກ່.

ຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ resveratrol ແມ່ນ grapes ສີແດງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜິວຫນັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າແວງແດງຍັງມີສານ resveratrol, ແຕ່ເຫຼົ້າຍັງເລັ່ງຂະບວນການແກ່, ສະນັ້ນການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນດີກວ່າດື່ມເຫຼົ້າແວງ.

ຊີ້ນງົວ

ຄໍລາເຈນແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່. ການເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄໍລາເຈນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະໂຄງສ້າງ.

ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ການຜະລິດ collagen ຊ້າລົງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມການໄດ້ຮັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ແຫຼ່ງ collagen ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນຊີ້ນງົວ. ແກງກະດູກ, ມັກຈະເຮັດຈາກກະດູກຊີ້ນງົວ, ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ B, ແລະວິຕາມິນ C - ທັງຫມົດນີ້ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວຫນັງ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ

ແກ່ນດອກຕາເວັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່, ລວມທັງໂປຣຕີນ, ເຊເລນຽມ ແລະ ວິຕາມິນອີ. ວິຕາມິນອີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຜິວໜັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ ແລະ ຕ້ານການທຳລາຍຂອງສານອອກຊີເຈນ.

ອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດຍັງເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ E. ການສຶກສາ ທາງວິທະຍາສາດ ອັນໜຶ່ງພົບວ່າ ການບໍລິໂພກອາໂວກາໂດເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາໃນຜູ້ຍິງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີທັງແຊບແລະດີສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, avocados ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/8-loai-thuc-pham-co-suc-manh-dep-da-ngang-ngua-botox-2025020511433271.htm