ໃຜບໍ່ຄວນກິນຮັງນົກ?

ຕາມທ່ານໝໍ ເຈືອງຮົ່ງເຊີນ, ຜູ້ອຳນວຍການສະຖາບັນການແພດປະຍຸກຫວຽດນາມ, ຮັງນົກມີສານອາຫານສູງ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ສະໝອງ, ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຫຼື ການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີໄດ້. ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການກິນຮັງນົກເປັນປະຈຳອາດຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະ ຄົນເຈັບ, ການກິນຮັງນົກໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໂດຍສະເພາະ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມໂດຍທົ່ວໄປ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮັງນົກມີໂປຣຕີນ 45-55%, ແລະ ການກິນໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຮັງນົກ ຫຼື ຮັງນົກແອ່ນ ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງສູງ. (ຮູບພາບປະກອບ)

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຄົນເຈັບຄວນບໍລິໂພກຮັງນົກພຽງແຕ່ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ປະມານ 3 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຮັງນົກເປັນປະຈຳ ແລະ ເປັນເວລາດົນນານ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ຳກວ່າໜຶ່ງປີບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຮັງນົກໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ ເພາະວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນພັດທະນາເຕັມທີ່. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດດູດຊຶມສານອາຫານຈາກຮັງນົກໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.

ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1-3 ປີສາມາດເລີ່ມກິນຮັງນົກ ຫຼື ດື່ມແກງຮັງນົກໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຮັງນົກເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງສູງ ແລະ ມີໂປຣຕີນຫຼາຍ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານທີ່ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າກິນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນໄລຍະນີ້, ພໍ່ແມ່ສາມາດແນະນຳຮັງນົກໃຫ້ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າກິນ, ໂດຍໃຫ້ປະມານ 1-2 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ, ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 3-10 ປີ ແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະຂອງການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນໄວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກຮັງນົກ. ຮັງນົກໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານຢ່າງພຽງພໍສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ 2-3 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ, ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ນູ ລວນ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/ai-khong-nen-an-yen-ar909636.html