ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນບໍ?

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານແຊບໆທີ່ຫຼາຍຄົນມັກ. ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າ "ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນບໍ?".

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນບໍ?

ບົດຄວາມໃນເວັບໄຊທ໌ Medlatec General Hospital ໄດ້ມີການປຶກສາຫາລືດ້ານການປິ່ນປົວກັບທ່ານດຣ Duong Ngoc Van, ເຊິ່ງກ່າວວ່າການກິນມັນຕົ້ນຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະມີຜົນດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນຕົ້ນຫວານຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ:

ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາພໍສົມຄວນປະມານ 50. ດັດຊະນີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ງ່າຍ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ insulin ຜະລິດຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານ glycemic ຕ່ໍາມັກຈະມີຄວາມສາມາດຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.

ແຄລໍຣີຕໍ່າແຕ່ມີສານອາຫານສູງ

ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໂພຊະນາການສູງເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, lipids, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອກິນມັນຕົ້ນຫວານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ພຽງແຕ່ 85 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນເລືອກໂດຍແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃນເມນູການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເລືອກສີສົ້ມເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ມັນຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າມັນຕົ້ນຊະນິດນີ້ມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ດວງຕາສົດໃສ ແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໄດ້.

ສໍາລັບມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງ, ພວກມັນມີເມັດສີ anthocyanin ອຸດົມສົມບູນ. ສານປະສົມນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຈໍາກັດການອັກເສບ. ເນື້ອໃນຂອງ anthocyanin ໃນມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງແມ່ນສູງກວ່າ 3 ເທົ່າໃນ blueberries ຂອງນ້ໍາຫນັກທຽບເທົ່າ.

*ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.*

ມີເສັ້ນໃຍສູງ

ມັນຕົ້ນຫວານມີເສັ້ນໃຍທີ່ອຸດົມສົມບູນພໍສົມຄວນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເສັ້ນໄຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເຮັດວຽກໂດຍການສ້າງຕາຫນ່າງທີ່ຄ້າຍຄື gel ພາຍໃນກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ຈໍາກັດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍນີ້ມີຄວາມສາມາດຈໍາກັດການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເສັ້ນໄຍຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ປະລິມານນ້ໍາສູງ

ມັນຕົ້ນຫວານມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສ່ວນຫນຶ່ງເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ໍາສູງຂອງມັນ. ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບເສັ້ນໄຍ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານຂອງນ້ໍານີ້ຈະ rehydrate ຈຸລັງແລະສະຫນັບສະຫນູນ metabolism. ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍາກັດການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ດຸ່ນດ່ຽງ pH, ແລະກໍາຈັດສານອັນຕະລາຍ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຖ້າຢາກກິນໝາກເຜັດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຕ້ອງໃສ່ໃຈກິນມັນໃຫ້ຖືກເວລາ:

ກິນເຂົ້າເຊົ້າ

ທຸກໆເຊົ້າແທນທີ່ຈະກິນໜໍ່ໄມ້, ວຸ້ນວາຍ, ຟອຍ… ທ່ານສາມາດເສີມພະລັງງານດ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານໄດ້. ຄືກັນກັບວ່າ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍວິທີນີ້ຍັງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າວິທີປົກກະຕິ 4 ເທົ່າ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານໂດຍການກິນມັນກັບນົມສົ້ມຫຼືເພີ່ມຜັກສີຂຽວບາງຢ່າງໃສ່ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກ.

ກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທ່ຽງເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການກິນມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນກິນໃນອາຫານທ່ຽງ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ທາດການຊຽມໃນມັນຕົ້ນແມ່ນໃຊ້ເວລາ 4-5 ຊົ່ວໂມງເພື່ອດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ແສງແດດຕັ້ງແຕ່ 2-5 ໂມງແລງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຂະບວນການດູດຊຶມທາດການຊຽມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກ່ອນຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນຫວານເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນມັນຕົ້ນຫວານເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກິນມັນຕົ້ນຫວານແທນເຂົ້າເພື່ອສົ່ງເສີມການຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງໄວວາ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານຕ້ອງເຮັດຕາມຫຼັກການທີ່ແນ່ນອນ.

ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານ 1 ຫາ 2 ໂຖຕໍ່ມື້, ທົດແທນມັນດ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານ 1-2 ບ່ວງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານປະມານ 20-25%. ສຳລັບຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ຕຸ້ຍ, ການປ່ຽນເຂົ້າບາງສ່ວນດ້ວຍມັນຕົ້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດພະລັງງານທີ່ດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຈະບໍ່ລົບກວນການກິນອາຫານ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຫມາະສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອພວກມັນຖືກກະກຽມດ້ວຍໂພຊະນາການ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກການກິນອາຫານ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບ, ແຕ່ລະຄົນຄວນເລືອກອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບຕົນເອງ, ສາມາດເລືອກຕາມລົດຊາດ ຫຼື ໃຊ້ສະຫຼັບກັນ.

Thanh Thanh (ສັງເຄາະ)

ທີ່ມາ