ເຈົ້າຄວນກິນ ແລະ ດື່ມຫຍັງແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຜິວໄໝ້ແດດໃນລະດູຮ້ອນ?

SKĐS - ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການຖືກແດດເຜົາໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງສ້າງຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ລັງສີ UV, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນລະດູຮ້ອນ.

1. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄລໂຄປີນ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດຕໍ່ຜິວໜັງ.

ໄລໂຄປີນ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງຈາກຜົນກະທົບຂອງອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນໄດ້.

ໝາກເລັ່ນ: ໝາກເລັ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໄລໂຄປີນ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄລໂຄປີນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວໜັງຕໍ່ແສງແດດເມື່ອກິນເປັນປະຈຳ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຈຳກັດການຖືກແດດເຜົາ. ໂດຍສະເພາະ, ໄລໂຄປີນໃນໝາກເລັ່ນສຸກ ຫຼື ໝາກເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນປະລິມານໜ້ອຍເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າໂດຍຮ່າງກາຍ.

ແຄລອດ ແລະ ໝາກຫຸ່ງ: ອາຫານສອງຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ - ເຊິ່ງເປັນສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງວິຕາມິນເອ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການຟື້ນຟູ ເຊວຜິວໜັງ , ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫ່ຽວແຫ້ງທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວບາງຢ່າງທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈຳກັດການຖືກແດດເຜົາໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍບຳລຸງຜິວໜັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ, ແລະ ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຜິວໜັງໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ໝາກໂມ: ໝາກໂມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຕີມເຕັມນ້ຳໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍໄລໂຄປີນຈາກທຳມະຊາດອີກດ້ວຍ. ມັນເປັນໝາກໄມ້ລະດູຮ້ອນທີ່ສົມບູນແບບ ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ແກ່ຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.

2. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນອີ

ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນອີ ເປັນສານອາຫານສອງຊະນິດທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການຮັກສາໂຄງສ້າງຄໍລາເຈນ. ເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນກຸ່ມສານອາຫານທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກກີວີ, ໝາກຝຣັ່ງ ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີລ້ວນແຕ່ມີວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານຫຼາຍ.

- ວິຕາມິນຊີ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງແຂງແຮງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ສີຜິວສະໝໍ່າສະເໝີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫ່ຽວຍານທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜິວໜັງໄດ້ຮັບລັງສີ UV. ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ອາມອນ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ໝາກວອນນັດ ແລະ ໝາກອາໂວກາໂດ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

• 

- ວິຕາມິນອີ ຊ່ວຍປົກປ້ອງເຍື່ອຫຸ້ມເຊວຜິວໜັງຈາກການຜຸພັງ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງແລ້ງໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ເມື່ອຜິວໜັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງພຽງພໍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຖືກແດດເຜົາສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ບາງສ່ວນ.

3. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດຕໍ່ຜິວໜັງ.

ນ້ຳ: ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ຳໄວຂຶ້ນຜ່ານທາງເຫື່ອ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ຳພຽງພໍ, ຜິວໜັງອາດຈະແຫ້ງ, ຫ່ຽວ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳປະມານ 1.5–2.5 ລິດຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ. ນອກເໜືອໄປຈາກນ້ຳທຳມະດາ, ທ່ານສາມາດເສີມດ້ວຍໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ຳ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານຕ່ຳເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ.

ຊາຂຽວ: ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີຟີນອນ, ໂດຍສະເພາະ EGCG. EGCG ໃນຊາຂຽວເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV. ການດື່ມຊາຂຽວໃນລະດັບປານກາງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີໃນລະດູຮ້ອນ ແລະ ຊ່ວຍຈຳກັດຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ.

ນ້ຳໝາກທັບທິມ: ໝາກທັບທິມອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີຟີນອນ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຜິວໜັງຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ຊ່ວຍປັບປຸງຜິວໜັງທີ່ໝອງຄ້ຳ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບນ້ຳໝາກທັບທິມບໍລິສຸດ ແລະ ຈຳກັດນ້ຳຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປ.

ຊາສະໝຸນໄພທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ: ຊາບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ຊາດອກຄາໂມໄມໂຄຣ ຫຼື ຊາເຊັນເຕລາ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະວ່າຊາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດມີລິດເຮັດໃຫ້ເຢັນ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອັກເສບໃນຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ງ່າຍ.

ຂໍເຊີນຜູ້ອ່ານຮັບຊົມ ວິດີໂອ :

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/an-va-uong-gi-de-han-che-da-bat-nang-trong-ngay-he-169260522104835813.htm