ທ່ານໝໍສະແດງວິທີການ 'detox ດິຈິຕອນ'

[ໂຄສະນາ_1]

ດຣ. ຟາມ ແອງ ຫງາຍ ຈາກສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ກ່າວວ່າ "ການຖອນສານພິດດິຈິຕອນ" ເປັນຄຳສັບທີ່ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ, ໂດຍໝາຍເຖິງໄລຍະເວລາທີ່ບຸກຄົນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຢີ. ວິທີການນີ້ຊີ້ນຳພວກເຮົາໃຫ້ສຸມໃສ່ການພົວພັນທາງສັງຄົມໃນຊີວິດຈິງ ແລະ ຈຳກັດສິ່ງລົບກວນຈາກ ໂລກ ເສມືນ. ການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນ, ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຊົ່ວຄາວ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນກຳຈັດຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການກຳນົດຂໍ້ຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍຂອງທ່ານຢ່າງຕັ້ງໜ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ໃນຊີວິດຈິງ, ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ, ແລະ ກັບຕົວທ່ານເອງ.

Sức khoẻ 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 1. — ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ.

ຄຳແນະນຳສຳລັບ "ການລ້າງສານພິດດິຈິຕອນ"

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ອານ ຫງັນ, ເພື່ອຈຳກັດເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍ, ພວກເຮົາສາມາດກຳນົດເວລາສຳລັບການເບິ່ງສື່ສັງຄົມໄດ້. ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຈຳກັດການໃຊ້ໂທລະສັບ ແລະ ແທັບເລັດຂອງທ່ານ, ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຂົາເຈົ້າ.

ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນພື້ນທີ່ສີຂຽວ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມນອກໜ້າຈໍເອເລັກໂຕຣນິກຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງທ່ານ. ລຶບແອັບສື່ສັງຄົມທີ່ທ່ານເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ກຳນົດເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເບິ່ງສື່ສັງຄົມ.

ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ດຣ. ຫວໍ ທິງອກທູ, ຈາກພະແນກປະສາດວິທະຍາ ທີ່ໂຮງໝໍສາກົນນາມໄຊງ່ອນ, ໄດ້ກ່າວວ່າ ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າແສງສີຟ້າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນຊີວິດສະໄໝໃໝ່, ອຸປະກອນເທັກໂນໂລຢີແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ແຍກອອກຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ພວກເຮົາຄວນຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ, ໂດຍສະເພາະປະມານ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ປ່ຽນໜ້າຈໍເປັນໂໝດກາງຄືນ ຫຼື ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງຂອງໜ້າຈໍ. ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ຫຼື ໂຍຄະກ່ອນນອນ.

"ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂທລະສັບນຳມາສູ່ຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດບໍ່ສົນໃຈຜົນຮ້າຍຂອງການໃຊ້ມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການເພິ່ງພາໂທລະສັບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ," ດຣ. ທຣູ ໄດ້ເຕືອນ.

Sức khỏe thời 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 2. — ນອກເໜືອໄປຈາກການຈຳກັດເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ຍັງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບໄລຍະຫ່າງທີ່ເດັກຢູ່ຫ່າງຈາກອຸປະກອນ.

ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບໄລຍະຫ່າງເມື່ອຈັບອຸປະກອນ.

ດຣ. ຫງວຽນທິແບັກຕວຽດ, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຕາຢູ່ໂຮງໝໍເດັກ 2 (ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ), ແນະນຳວ່າ ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ ແລະ ສາຍຕາຂອງເດັກ, ພໍ່ແມ່ຄວນຈຳກັດການໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂອງລູກ. ເດັກບໍ່ຄວນເບິ່ງໂທລະພາບເກີນສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະ ພໍ່ແມ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບໄລຍະຫ່າງໃນການເບິ່ງ.

- ໄລຍະຫ່າງການເບິ່ງຂັ້ນຕ່ຳ = ຂະໜາດໜ້າຈໍ (ເປັນນິ້ວ) x 2.54 x 2.

- ໄລຍະທາງສູງສຸດ = ຂະໜາດໜ້າຈໍ (ເປັນນິ້ວ) x 2.54 x 3.

ຕົວຢ່າງ, ໄລຍະທາງທີ່ປອດໄພສຳລັບໂທລະພາບຂະໜາດ 42 ນິ້ວແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 2.1 ມ ແລະ 3.2 ມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຍັງຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ການພັກຜ່ອນກາງແຈ້ງ, ແລະ ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ