ທ່ານຫມໍແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຟື້ນຕົວໄວ

ຮອງສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ-ທ່ານໝໍ ລຳວິງນິງ, ຫົວໜ້າພາກວິຊາໂພຊະນາການ-ອາຫານການກິນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໂພຊະນາການມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານ ແລະ ຟື້ນຟູເມື່ອປະສົບກັບພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

“ຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ມີຄວາມສົມດູນ, ມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທັງໝົດ. ກະກຽມອາຫານອ່ອນໆ ແລະ ປະສົມອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຊະນິດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ຕື່ມໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຂຽວໃສ່ອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພື່ອເພີ່ມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ,” ດຣ.

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu, ອາຈານສອນວິຊາການແພດພື້ນເມືອງ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ແບ່ງປັນວ່າ: ການເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສາມາດເລັ່ງການປິ່ນປົວ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ແລະ ຟື້ນຟູໄວ. ການເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ ບັນເທົາຄໍ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄວ.

ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ອົບອຸ່ນ

ແກງໄກ່ຫຼືເຂົ້າຕົ້ມໄກ່ຕົ້ມດ້ວຍຜັກບົ່ວ, perilla ຫຼືແກງໄກ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຂີງ , ເປັນອາຫານທີ່ດີອັນຫນຶ່ງທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ. ສານອາຫານໃນຖ້ວຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໄກ່ຍັງມີວິຕາມິນ A, E, C, B1, B2, PP ແລະ ແຮ່ທາດແຄວຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ... ນອກຈາກຈະມີສານອາຫານແລ້ວ, ໄກ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ.

“ຄົນເປັນໄຂ້ຫວັດຄວນກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ອຸ່ນໆ ເພື່ອເພີ່ມຜົນໃນການບັນເທົາໄຂ້ຫວັດ. ກິນນຳ້ຫອມຂອງແກງໄກ່ຮ້ອນ, ເຂົ້າຕົ້ມໄກ່, ນ້ຳຕົ້ມໄກ່ຮ້ອນ… ຊ່ວຍຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດ”.

ຊີ້ນ ງົວ ມີໂປຣຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ເຊເລນຽມ, phosphorus, ວິຕາມິນ B6, B12, ສັງກະສີ, ສັງກະສີ, ມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ເສີມອາຫານ.

Bác sĩ chia sẻ người bị cảm cúm nên ăn gì uống gì để mau hồi phục - Ảnh 1. — ແກງໄກ່ຮ້ອນແລະ broths ຊ່ວຍເພີ່ມໂພຊະນາການແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເສີມ electrolyte

ອີງຕາມທ່ານດຣ Vu, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ໍາແລະການສູນເສຍ electrolyte. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ hydrated. ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າເມືອກບາງໆ ແລະ ຫຼຸດອາການຫາຍໃຈຝືດ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມ electrolytes ທີ່ສູນເສຍໄປ.

ນ້ໍາ. ບໍ່ມີຫຍັງເກີນຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ໍາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຢູ່ໃນນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ.

ນ້ໍາຫມາກພ້າວ. ນ້ຳໝາກພ້າວອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: electrolytes, potassium ແລະ glucose ທີ່ເຕີມເຕັມພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

Bác sĩ chia sẻ người bị cảm cúm nên ăn gì uống gì để mau hồi phục - Ảnh 2. — ການດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ rehydrate ໄດ້ປະສິດທິພາບ

ຊາຂີງ. ທາດປະສົມຂອງຂີງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, ເນື່ອງຈາກສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ gingerol, ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະອາການເຈັບຫົວ. ຈືນຂີງສົດ (ປອກເປືອກແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ) ໃນນ້ໍາຮ້ອນ 5 ນາທີ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືນາວເລັກນ້ອຍແລະມີຄວາມສຸກ.

Bác sĩ chia sẻ người bị cảm cúm nên ăn gì uống gì để mau hồi phục - Ảnh 3. — ທາດປະສົມຂີງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ.

ນ້ໍາອຸ່ນກັບນາວ. ຖ້າຊາຂີງບໍ່ແມ່ນສິ່ງຂອງເຈົ້າ, ນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ມູກບາງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກນາວມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ດີແມ່ນສາມາດຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄດ້ດີກວ່າ. ເມື່ອທ່ານຫາຍດີຈາກໄຂ້ຫວັດແລ້ວ, ໃຫ້ເພີ່ມອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນ, ແລະພືດຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phytochemicals - ທາດປະສົມທໍາມະຊາດໃນອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ