ນິໄສໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທອງສໍາລັບການດູແລສຸຂະພາບ. ທ່ານຄວນຮັກສານິໄສທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີສຸຂະພາບດີ.

ການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ມະນຸດບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງການແກ່ອາຍຸໄດ້, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຍັງຈະຄ່ອຍໆແກ່ໄປຕາມເວລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມໄວຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດມີບົດບາດສໍາຄັນ.

ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທອງສໍາລັບການດູແລສຸຂະພາບ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 6 ນິໄສທີ່ດີທີ່ທ່ານຄວນຮັກສາໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນເພື່ອປົກປ້ອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ, ລວມທັງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສະນັ້ນ, ການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ແລະການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ດື່ມນ້ໍາປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ

ຫຼັງຈາກຄືນຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂາດນ້ໍາ, ເລືອດຈະເຂັ້ມຂຸ້ນ. ການດື່ມນ້ຳຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຕີມນ້ຳໃຫ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຈອກຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ບ້ຽວດຽວນີ້

ຫຼັງຈາກຄືນໜຶ່ງ ພົກຍ່ຽວຈະເຕັມ ແລະ ຕ້ອງຂັບປັດສະວະ, ສະນັ້ນ ຄວນຍ່ຽວໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ເພື່ອຂັບໄລ່ສານພິດທີ່ສະສົມອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນຄືນ, ຫຼີກລ້ຽງສານພິດທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ປັດສະວະເປັນມາດຕະການຂອງສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສາມາດສະທ້ອນເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ໃນເວລາຍ່ຽວ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານຂອງຍ່ຽວ, ສີຍ່ຽວແລະບໍ່ວ່າຈະມີໂຟມຢູ່ໃນຍ່ຽວ. ຖ້າພົບຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ.

ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ

ໝາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ມີບົດບາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຄົງທີ່, ສະນັ້ນ ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງມັກຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການອ່ານຄວາມດັນເລືອດທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີວິທີການປັບຕົວທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິ.

ທ່ານສາມາດວັດແທກຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຄັ້ງດຽວໃນຕອນເຊົ້າ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຄົງທີ່, ໃຫ້ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເວລາ 4 ຫາ 5 ໂມງແລງ.

ກິນອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈໍາ

ປະຈຸ​ບັນ, ໄວ​ໜຸ່ມ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ຮູ້​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ອາຫານ​ເຊົ້າ. ບາງ​ຄົນ​ບໍ່​ໄດ້​ກິນ​ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ກິນ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ເພື່ອ​ສໍາ​ເລັດ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດ cardiovascular, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສະນັ້ນ, ທຸກຄົນຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າໃຫ້ເຕັມທີ່ ແລະ ເໝາະສົມ. ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີເກືອ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຫຼາຍ ແລະ ຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານການຮັບທາດໂປຼຕີນ.

ການເຄື່ອນໄຫວປານກາງ

ການອອກກໍາລັງກາຍມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຫນຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍປານກາງເພື່ອປຸກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງມື້.

ມີຫຼາຍວິທີໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ຕາມສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ການຍ່າງ. ສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ, ການຍ່າງຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.
TB (ສັງເຄາະ)

ທີ່ມາ: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html