ທ່ານໝໍແບ່ງປັນວິທີ 'ຈານ ແລະ ມື' ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ທ່ານໝໍ ເຈີ່ນທິງອກແອງ, ກົມມະຫາສາດ, ໂຮງໝໍ ຫງວຽນທິເຟືອງ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະພາບການແພດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານຫວານ ແລະ ນ້ຳຕານ. ມີຫຼາຍສູດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບປັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສອງວິທີຕົ້ນຕໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຄາດຄະເນສ່ວນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ວິທີການສ້ອມ

ໃຊ້ແຜ່ນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງປະມານ 1 ມື (ປະມານ 20 ຊຕມ). ໃນອາຫານ, 1/2 ຂອງຈານຈະເປັນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, watercress, asparagus, lettuce, radish, eggplant, broccoli, ຜັກກາດຈີນ, kohlrabi, okra, ແຕງ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, brussel ງອກ, ຖົ່ວຂຽວ. 1/4 ຂອງແຜ່ນຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄກ່, ໄຂ່, ປາ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູຫຼືຫມາກຖົ່ວ, ເຕົ້າຫູ້. 1/4 ທີ່ຍັງເຫຼືອຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, ເສັ້ນໄຍ, ຫມາກໄມ້ຫຼືນົມຈອກ. ໃຊ້ນ້ໍາການກັ່ນຕອງຫຼັງຈາກອາຫານ.

Bác sĩ chia sẻ 'phương pháp dĩa ăn và 'bàn tay' giúp kiểm soát đái tháo đường - Ảnh 1. — ການໃຊ້ຈານຊ່ວຍວັດແທກປະລິມານອາຫານໃນແຕ່ລະກຸ່ມອາຫານ.

ວິທີການມື

ວິທີນີ້ຊ່ວຍປະເມີນການຮັບໃຊ້ງ່າຍໆໂດຍອີງໃສ່ຝາມືຂອງທ່ານ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ໃນຄາບອາຫານ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ເສັ້ນໄຍເຊັ່ນຜັກທີ່ພໍດີ 2 ຝາມື. ປະລິມານຂອງແປ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະ 1 ມື. ທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່) ເຫມາະ 1 ປາມ. ໄຂມັນເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ນ້ຳມັນປາ, ນ້ຳມັນແກ່ນ... ປະລິມານປະມານ 1 ນິ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ 200 ml ຂອງນົມ unsweetened.

ທ່ານໝໍອັງກິດຍັງແນະນຳໃຫ້ເລືອກໄຂມັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນປາ ແລະນ້ຳມັນແກ່ນຫຼາຍກວ່າໄຂມັນສັດ. ການໄດ້ຮັບເກືອຄວນຈະຖືກຈໍາກັດຫນ້ອຍກວ່າ 2.3 ກຼາມຕໍ່ມື້.

ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນ້ຳຫວານ, ເຂົ້າໜົມຫວານ ຫຼືອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ. ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫວ່າງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ໃຊ້ການສັກຢາ insulin.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ປາມ ໄຂມັນສັດ ໂຮງໝໍ ຫງວຽນທິເຟືອງ ຜັກຫົມ

(0)

No data