ຜູ້ຊ່ຽວຊານ 'ເປີດເຜີຍ' ຄໍາແນະນໍາການອາບນໍ້າແປກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ

ການອາບນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນການກະທໍາທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໃນການດູແລຕົນເອງທີ່ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ດົນມານີ້, ແນວໂນ້ມຂອງ "ອາບນ້ໍາຊ້ໍາ" ໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີປະສົບການແລະຮັບຮູ້ວ່າການອາບນ້ໍາໃນແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ອີງຕາມການ Nidhi Pandya, ນັກປະຕິບັດການ ayurvedic ໃນປະເທດອິນເດຍ, ໃນຂະນະທີ່ການອາບນ້ໍາໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ສົດໃສຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນ, ອາບນ້ໍາໃນແສງສະຫວ່າງເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ. ການປິດ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ໄຟອ່ອນໆ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ສະພາວະຜ່ອນຄາຍ.

Nidhi Pandya ອະທິບາຍວ່າ: ແສງສະຫວ່າງອ່ອນໆຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນແລະສະຫນັບສະຫນູນຈັງຫວະ circadian ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນຈາກກາງເວັນໄປຫາກາງຄືນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອແຕ່ຍັງລ້າງຄວາມຄຽດທາງຈິດໃຈ, Nidhi Pandya ອະທິບາຍ.

ການອາບນໍ້າໃນບ່ອນມີແສງສະຫວ່າງອ່ອນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ

ຮູບພາບ: AI

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການອາບນໍ້າໃນບ່ອນມີແສງສະຫວ່າງອ່ອນໆຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ທ່ານດຣ Stefanie Mazer ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ: ການອາບນ້ໍາໃນບ່ອນມືດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນຂອງສາຍຕາ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Real Simple.

ປັບປຸງການນອນ

ທ່ານ ໝໍ Michael J. Breus, ທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນບໍ່ຫຼັບໃນສະຫະລັດ ກ່າວວ່າ: ການອາບນ້ຳອຸ່ນປະມານ 90 ນາທີກ່ອນນອນຈະຫຼຸດອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດເມລາໂທນິນ. ການອາບນ້ໍາໃນບ່ອນມືດຈະເພີ່ມຜົນກະທົບນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ດຸ່ນດ່ຽງອາລົມຂອງທ່ານ

ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ການອາບນໍ້າໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ມືດມົວສາມາດສະຫງົບລົງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການອາບນໍ້າໄວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບໄດ້, ທ່ານດຣ Mazer ກ່າວ.

ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ

ແສງສະຫວ່າງທີ່ມືດມົວເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນ້ໍາໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ສຽງ gurgling, ແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ - ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈເຂົ້າໄປໃນສະພາບສະມາທິທໍາມະຊາດ.

ກ່ຽວກັບທ່າອ່ຽງຂອງອາບນ້ໍາໃນແສງສະຫວ່າງຫນ້ອຍໃນ ໂລກ

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການອາບນ້ໍາໃນແສງສະຫວ່າງຫນ້ອຍໄດ້ປະມານເວລາດົນນານ. ໃນປະເທດອິນເດຍ, ປະຊາຊົນມັກຈະອາບນ້ໍາໃນເວລາກາງຄືນ, ພາຍໃຕ້ແສງສະຫວ່າງອ່ອນຂອງໂຄມນ້ໍາມັນ, ເປັນພິທີກໍາເພື່ອສັ່ນພະລັງງານຂອງມື້ແລະກະກຽມສໍາລັບການນອນ. ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ການອາບນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນໃນຫ້ອງອາບນ້ໍາໄມ້ທີ່ສະຫວ່າງໂດຍໂຄມໄຟເປັນປະເພນີທີ່ມີມາແຕ່ດົນນານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຟູ, ອີງຕາມ Real Simple.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm