ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ

'ອາຫານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ໍາຜັກຫົມຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງອາຊິດໃນຮ່າງກາຍແລະມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃສ່ຖົງຕີນເຂົ້ານອນ; ເຫດຜົນພິເສດທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນປະຈໍາ ; 4 ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ໂປຣ​ຕີນ​ທີ່​ຄົນ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ບໍ່​ຄວນ​ກິນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ...

ຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ຳຜັກຊະນິດໃດເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ?

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຜະລິດຈາກພືດ ທຳ ມະຊາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຄົນເຮົາມັກດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ນ້ຳຈາກຜັກກໍ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ນ້ຳໝາກຫຸ່ງ 240 ມລ ຈອກໜຶ່ງມີປະມານ 8 ແຄລໍຣີ ແລະບໍ່ມີນ້ຳຕານ. ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດຈຳນວນໜຶ່ງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະບໍ່ມີນ້ຳຕານເທົ່າກັບນ້ຳຜັກຫົມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຜັກຫົມມີສານອາຫານທີ່ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກຫົມຍັງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, nitrates, antioxidants, ແລະສານອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ປະລິມານ nitrate ສູງໃນຜັກຫົມຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມ nitric oxide, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະສົມດູນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການ ໄດ້ທົດສອບຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຂອງ nitrates ໃນນ້ໍາ spinach ເມື່ອທຽບກັບການເສີມ sodium nitrate. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຜັກຫົມແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມລະດັບ nitric oxide ໃນເລືອດ. ປະມານຫ້າຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາຜັກຫົມ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຂອງຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Cancer Screening and Prevention ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ໍາຜັກຫົມຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງອາຊິດໃນຮ່າງກາຍແລະມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກຫົມຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງສຸດຂອງ folate, ວິຕາມິນ B6, magnesium, potassium ແລະທາດເຫຼັກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 2 ພະ​ຈິກ​ນີ້.

ເຫດຜົນພິເສດທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນປະຈໍາ

ທ່ານ​ໝໍ​ກ່າວ​ວ່າ ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ມີ​ສານ​ອາຫານ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ທີ່​ສຸດ.

ຜັກຮາກນີ້ຖືກແນະນຳໂດຍທ່ານໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການເພື່ອປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານທຸກໆມື້ .

ທ່ານ​ໝໍ​ກ່າວ​ວ່າ ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ມີ​ສານ​ອາຫານ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ທີ່​ສຸດ.

ໂຮງໄຟຟ້າທາດອາຫານ. ມັນຕົ້ນຫວານເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ມັນຕົ້ນຫວານຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງ (ປະມານ 130 ກຼາມ) ສະຫນອງ:

ວິຕາມິນ A: ຫຼາຍກວ່າ 400% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ.

ວິຕາມິນ C: 25% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.

ເສັ້ນໃຍ: ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ໂພແທດຊຽມ: ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ແມກນີຊຽມ: ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ຜັກຮາກນີ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບພະລັງງານໂດຍລວມ. ດ້ວຍໂປຣໄຟລດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍດັ່ງກ່າວ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ເສີມພູມຕ້ານທານແລະວິໄສທັດ. ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ beta carotene. ຈອກນຶ່ງ (200 ກຣາມ) ມັນຕົ້ນຫວານສີເຫຼືອງອົບກັບຜິວຫນັງໃຫ້ສອງເທົ່າຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງ beta carotene. ສານນີ້ຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສາຍຕາທີ່ດີແລະປ້ອງກັນບັນຫາຕາ.

ການສຶກສາໃນທໍ່ທົດລອງໄດ້ພົບວ່າມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງມີສານແອນໂທໄຊຢານີນທີ່ອາດຈະປົກປ້ອງເຊລຕາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 2 ພະຈິກ.

ອາຫານ 4 ຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ຄົນອອກກຳລັງກາຍບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ

ສຳ ລັບຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາແລະພັດທະນາກ້າມເນື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານບາງຊະນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຄວນກິນພຽງແຕ່ຫນ້ອຍຫຼືປານກາງ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍສ້ອມແປງແລະພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດ enzyme ແລະຮໍໂມນ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຍັງມີເກືອ, ໄຂມັນ, ແລະສານກັນບູດສູງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ຜູ້ໄປອອກກຳລັງກາຍຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການກິນອາຫານຄື ເຕົ້ານົມໄກ່, ໄຂ່, ນົມສົ້ມ, ໝາກຖົ່ວ, ເຫັດ ແລະ ໝາກຖົ່ວ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ຄົນເຮົາຄວນກິນພຽງແຕ່ຫນ້ອຍຫຼືປານກາງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງ. ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ ແລະເຄື່ອງຕັດເຢັນມີໂປຣຕີນສູງ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍໂພດອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນບັນຈຸເກືອຫຼາຍ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະສານກັນບູດ. ການກິນຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍອັນ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ອາຫານຂົ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ໄກ່, ປາແລະໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຈືນຈະເພີ່ມໄຂມັນໃຫ້ກັບອາຫານ. ໄຂມັນນີ້ເພີ່ມໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີແຄລໍລີ່ຫນາແຫນ້ນ. ໜື້ງ ແລະ ຕົ້ມ ແມ່ນວິທີປຸງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນົມມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ. ນົມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ໄປອອກກຳລັງກາຍຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການໃຊ້ນົມ skim ແລະ ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກນົມປະເພດນີ້ຄວນໃຊ້ໃນປະລິມານປານກາງເທົ່ານັ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm