ໝໍ: ຜົນກະທົບ 'ລັບ' ມາຈາກກາເຟຕອນເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ!

ກາເຟຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕື່ນຕົວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບນັບບໍ່ຖ້ວນ. ໂດຍສະເພາະ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍ: ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍແລະສົ່ງເສີມການເປັນຢາລະບາຍ.

ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂ້າງເທິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ?

ທ່ານດຣ Rosario Ligresti, ຫົວຫນ້າຂອງ Gastroenterology ຢູ່ສູນ ການແພດ ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Hackensack (ສະຫະລັດ), ອະທິບາຍວ່າ: ກາເຟຕອນເຊົ້າແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າຈັງຫວະທາງຊີວະພາບທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ຈໍ້າສອງເມັດມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ໃນເວລານັ້ນ, ກາເຟມີສ່ວນປະສົມ, ກາຍເປັນຕົວກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມ, ປະສານງານກັບກົນໄກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ດໍາເນີນໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Eating Well.

ກາເຟຕອນເຊົ້າແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ຮູບພາບ: AI

ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຍັງກະຕຸ້ນການສະທ້ອນຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົ່ງເສີມການຫົດຕົວທີ່ຍູ້ອາຈົມລົງໃນຮູທະວານ. ທ່ານດຣ Kiran Sachdev, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gastroenterologist ຂອງ UCI Hospital System (USA), ກ່າວວ່າ reflex ນີ້ແມ່ນເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າການພັກຜ່ອນກາເຟຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ຜົນ, ສົມທົບການດື່ມກາເຟກັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອກະຕຸ້ນການສະທ້ອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການດື່ມກາເຟຕອນທ້ອງຫວ່າງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ຫຼືຖອກທ້ອງໃນບາງຄົນ, ສະນັ້ນ ຄວນດື່ມກາເຟພ້ອມ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ Amanda Sauceda, ອາຈານສອນໃນພະແນກໂພຊະນາການຂອງມະຫາວິທະຍາໄລລັດຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ), ກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຍັງຊ່ວຍ "ຝຶກອົບຮົມ" ຮ່າງກາຍເພື່ອປະກອບເປັນນິໄສຂອງລໍາໄສ້.

ເປັນຫຍັງກາເຟຈຶ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນຢາລະບາຍ?

ຄາເຟອີນເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປຸກລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການຫົດຕົວຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ "ຢາລະບາຍທໍາມະຊາດ". ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນເພີ່ມການກະຕຸ້ນຂອງລໍາໄສ້ 60% ເມື່ອທຽບກັບກາເຟ decaf ຫຼືນ້ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຍັງເພີ່ມຄວາມລັບຂອງອາຊິດກະເພາະອາຫານ, ກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟປະກອບດ້ວຍສານປະກອບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນອາຊິດ chlorogenic ແລະ melanoidin, ເຊິ່ງຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈໍ້າສອງເມັດ.

ເພື່ອສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກກາເຟພຽງແຕ່ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້, ສູງສຸດ 4 ຈອກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟດໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືມີນໍ້າຕານເພີ່ມຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ນອກຈາກກາເຟ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ກໍານົດຕາຕະລາງການກິນອາຫານຄົງທີ່ແລະການນອນ, ແລະການເສີມດ້ວຍ probiotics ຍັງເປັນກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັກສານິໄສຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm