ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຊົາ​ສູບ​ຢາ​

ນິໄສ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ການສູບຢານໍາມາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູບຢາເຊົາໄດ້ຍາກ.

ນິໄສ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ການສູບຢານໍາມາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູບຢາເຊົາໄດ້ຍາກ.

ການເຊົາສູບຢາແມ່ນເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບຫຼາຍໆຄົນສະເໝີ, ເພາະວ່າສານນິໂຄຕິນ-ສານເສບຕິດໃນຢາສູບສາມາດປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດຕະວິທະຍາຂອງຜູ້ໃຊ້ໄດ້, ສ້າງນິໄສທີ່ຍາກທີ່ຈະຍອມແພ້ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ມາດຕະການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການເຊົາສູບຢາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ສູບຢາຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ນິຍົມແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກແລະນິໄສການສູບຢາແມ່ນການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນ nicotine.

ວິທີການນີ້ໃຫ້ປະລິມານ nicotine ຕ່ໍາກວ່າຢາສູບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກອາການຖອນຕົວຮ້າຍແຮງ.

ຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງການປິ່ນປົວການຢຸດເຊົາການສູບຢາປະກອບມີ gum nicotine, ແຜ່ນ nicotine, sprays nicotine, ແລະ inhaled vaporizers nicotine. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນ nicotine ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງການຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະສະຫນັບສະຫນູນປະຊາຊົນໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງການເຊົາ.

ການຢຸດເຊົາການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນບັນຫາທາງຈິດໃຈ. ນິໄສ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ການສູບຢານໍາມາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູບຢາເຊົາໄດ້ຍາກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດກໍານົດແລະປ່ຽນແປງນິໄສທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາແມ່ນວິທີການທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການຢຸດເຊົາການສູບຢາ.

ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດປະກອບມີການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານພຶດຕິກໍາສ່ວນບຸກຄົນແລະການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນປະສົບການແລະໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ຈາກຜູ້ອື່ນທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງການເຊົາສູບຢາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນວິທີການທາງຈິດວິທະຍາທີ່ຊ່ວຍປ່ຽນຄວາມຄິດ ແລະພຶດຕິກຳໃນແງ່ລົບ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກ ແລະນິໄສການສູບຢາ.

ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ສູບຢາຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ພາກສ່ວນສຳຄັນຂອງການເຊົາສູບຢາແມ່ນການປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະການຮັກສາຈິດໃຈໃນທາງບວກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄວແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຫຼືການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຄວາມຢາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ.

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ວິ​ຖີ​ຊີ​ວິດ​ເປັນ​ກະ​ແຈ​ເພື່ອ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເຊົາ​ສູບ​ຢາ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ແຕ່​ຍັງ​ຄົງ​ຮັກ​ສາ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຍາວ​ນານ.

ໃນປັດຈຸບັນມີເຄື່ອງມືອອນໄລນ໌ຈໍານວນຫຼາຍແລະແອັບຯມືຖືທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຊົາສູບຢາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແອັບຯເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄໍາແນະນໍາ, ແລະຄໍາແນະນໍາປະຈໍາວັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ.

ບາງແອັບຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ, ເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດຕໍ່ໄປ. ບາງແອັບຍັງໃຫ້ບົດຮຽນກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຢາກ ແລະປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ດີດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີ.

ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຂະບວນການເຊົາສູບຢາ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢາກເຊົາສູບຢາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ຄອບຄົວ ຫຼື ເສດຖະກິດ . ຕັ້ງເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ ແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເມື່ອທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍແຕ່ລະອັນໃນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າເພື່ອເຊົາສູບຢາ.

ຕາມ​ທ່ານ​ດຣ ຫງວຽນ​ຈຸງ​ງວຽນ, ຜູ້ອຳນວຍການ​ສູນ​ຄວບ​ຄຸມ​ພິດ​ຂອງ​ໂຮງໝໍ ບັກ​ໄມ, ການ​ເຊົາ​ສູບຢາ​ບໍ່​ແມ່ນ​ຂະ​ບວນການ​ທີ່​ງ່າຍ, ​ແຕ່​ມັນ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ຢ່າງ​ສິ້ນ​ເຊີງ ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ນຳ​ໃຊ້​ວິທີ​ທີ່​ຖືກຕ້ອງ.

“ການປະສົມປະສານຂອງຢາ, ການບຳບັດທາງຈິດ ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແມ່ນກຸນແຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ, ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ຈົ່ງອົດທົນ ແລະຈື່ໄວ້ວ່າທຸກບາດກ້າວນ້ອຍໆແມ່ນຜົນສຳເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ”.

ທີ່ມາ: https://baodautu.vn/bi-quyet-giup-cai-nghien-thuoc-la-d233808.html