ຄວາມລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າເບິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຍຸທີ່ແທ້ຈິງຂອງລາວ

ໃນ ອາຍຸ 93 ປີ, Richard Morgan, ແຊ້ມ rowing, surprised ນັກວິທະຍາສາດ ໂດຍການຄອບຄອງສຸຂະພາບຂອງອາຍຸ 30-40 ປີຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ທ່ານ Morgan, ຈາກ Douglas, Co Cork, ເປັນອາສາສະຫມັກນໍາພາສໍາລັບການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Applied Physiology, ເດືອນທັນວາ 2023. ການສຶກສາໄດ້ວິເຄາະການຝຶກອົບຮົມ, ອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງ Morgan ເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ລາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີອາຍຸຍືນ.

ລາຍງານວ່າ ທ່ານ Morgan ອອກກຳລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ ແລະຍຶດໝັ້ນກັບຕາຕະລາງອອກກຳລັງທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ. ລາວແຖວໜ້າປະມານ 30 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍສະເລ່ຍ 40 ນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະສົມປະສານຂອງ 70 ເປີເຊັນງ່າຍ, 20 ເປີເຊັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະ 10 ເປີເຊັນສູງ.

ລາວຍັງຍົກນ້ໍາຫນັກສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍໃຊ້ dumbbells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ສໍາເລັດປະມານສອງຫາສາມຊຸດຂອງ crunches, ເຮັດຊ້ໍາແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວຈົນກ່ວາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນເກີດຂຶ້ນ.

ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັກສາອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນເກີນຄໍາແນະນໍາປະມານ 60 g.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາວມີຫົວໃຈ, ກ້າມຊີ້ນແລະປອດຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລາວ. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ລາວໄດ້ ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງ 70 ປີຂອງລາວ.

ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສ້າງໄດ້ໃນດ້ານສຸຂະພາບ. ຕອນນີ້ລາວເປັນແຊ້ມ ໂລກ 4 ສະໄໝ rower indoor. ໂດຍຜ່ານກໍລະນີຂອງ Morgan, ນັກວິທະຍາສາດສາມາດຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງຊີວິດ.

ທ່ານ Bas Van Hooren, ນັກສຶກສາປະລິນຍາເອກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Maastricht ໃນເນເທີແລນກ່າວວ່າ "ເພື່ອເຂົ້າໃຈຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ດີຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ".

ທ່ານ Richard Morgan ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ rowing indoor. ຮູບພາບ: Row2k — ທ່ານ Richard Morgan ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ rowing indoor. ຮູບພາບ: *Row2k*

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຊື້ອເຊີນ Morgan, ໃນເວລາ 92 ປີ, ໄປຫ້ອງທົດລອງຊີວະສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Limerick ເພື່ອວັດແທກຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະການວັດແທກຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງລາວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ທົດສອບ metabolism ແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດຂອງລາວ. ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮ້ອງຂໍໃຫ້ລາວແລ່ນເຄື່ອງຂີ່ເຮືອແບບຈຳລອງ 2,000 ແມັດ, ເຊິ່ງກວດເບິ່ງຫົວໃຈ, ປອດ, ແລະກ້າມຊີ້ນ.

ທ່ານ Morgan ນ້ໍາຫນັກ 45 ກິໂລ, ກ້າມເນື້ອປະມານ 80%, ໄຂມັນພຽງແຕ່ 15%. ນີ້ຖືວ່າເປັນດັດຊະນີທີ່ເຫມາະສົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າທົດສະວັດ.

ໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງລາວສູງສຸດຢູ່ທີ່ 153 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ສູງກວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດທີ່ຄາດໄວ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 90 ປີ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງລາວເຖິງຈຸດສູງສຸດແມ່ນໄວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຂອງ Morgan ສາມາດສົ່ງອົກຊີເຈນແລະພະລັງງານໄປສູ່ອະໄວຍະວະຂອງລາວຢ່າງໄວວາ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິຍັງນໍາທ່ານ Morgan ຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມມີຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດ, ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມທີມງານຄົ້ນຄ້ວາ.

ທ່ານດຣ Scott Trappe, ຜູ້ ອຳ ນວຍການຫ້ອງທົດລອງການປະຕິບັດມະນຸດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Ball State, ກ່າວຕື່ມວ່າກໍລະນີຂອງທ່ານ Morgan ສ່ອງແສງເຖິງຄວາມລຶກລັບຫຼາຍຢ່າງຂອງການເຖົ້າແກ່. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ.

Thuc Linh (ອີງຕາມ Washington Post, Independent )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ