ພໍ່ແມ່ສັ້ນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດບັນລຸຄວາມສູງທີ່ດີ?

(Dan Tri) - ພັນທຸກໍາພຽງແຕ່ກໍານົດ 50% ຂອງຄວາມສູງ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການນອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍສູງກ່ວາທີ່ຄາດໄວ້.

Báo Dân trí•04/09/2025

ໃນສັງຄົມປະຈຸບັນ, ຄວາມສູງບໍ່ພຽງແຕ່ຖືວ່າເປັນປັດໃຈທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສຸຂະພາບ, ໂພຊະນາການແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍ.

ຕາມທ່ານໝໍພິເສດ ເລແທງບິ່ງ, ຮອງຫົວໜ້າພະແນກປະສາດ - ຕ່ອມປະສາດ, ໂຮງໝໍເດັກເມືອງແລ້ວ, ຂະບວນການເຕີບໂຕຂອງເດັກແມ່ນເດີນທາງຍາວນານ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຈາກພໍ່ແມ່ຢ່າງເໝາະສົມ.

ຖ້າທ່ານພາດໄລຍະເວລາທອງຫຼືບໍ່ຮູ້ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ການປັບປຸງຄວາມສູງຕໍ່ມາຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສູງຂອງເດັກນ້ອຍ

ຕາມທ່ານດຣ.ບິ່ງແລ້ວ, ຄວາມສູງຂອງເດັກແມ່ນມີອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໄຈ, ໃນນັ້ນພັນທຸກຳປະກອບສ່ວນປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງ. ອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນມາຈາກໂພຊະນາການ, ການນອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບ.

ໂພຊະນາການແມ່ນພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ເດັກນ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານສີ່ກຸ່ມຄື: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ແປ້ງ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້. ການຂາດແຄນໃນກຸ່ມໃດກໍ່ຕາມຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລະບົບໂຄງກະດູກ.

Bố mẹ thấp, con có thể đạt chiều cao tốt không? - 1 — ໂພຊະນາການແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການສົ່ງເສີມຄວາມສູງຂອງເດັກນ້ອຍ (ພາບ: Unsplash).

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫລັບມີບົດບາດທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້. ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນ secreted ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລານອນເລິກ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂາດການນອນ, ນອນຊ້າຫຼືນອນບໍ່ຫລັບ, ຮ່າງກາຍຈະພາດ "ຊົ່ວໂມງທອງ" ສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງເປັນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນລະບົບ musculoskeletal, ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາທີ່ສົມບູນແບບຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ສາເຫດຂອງການເຕີບໂຕຊ້າແມ່ນມາຈາກ endocrine. ເດັກນ້ອຍທີ່ຂາດຮໍໂມນ thyroid ຫຼືຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ secreted ໂດຍຕ່ອມ pituitary ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຄາດໄວ້. ສະພາບນີ້ສາມາດກວດພົບໄດ້ເມື່ອພໍ່ແມ່ພາລູກໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ທ່ານໝໍບິ່ງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ: ເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕຄວາມສູງໄວທີ່ສຸດໃນ 2 ໄລຍະຄື: 5 ປີທຳອິດຂອງຊີວິດ ແລະ ໄວໜຸ່ມ.

ໃນເວລາເກີດ, ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີຄວາມຍາວປະມານ 50 ຊມ. ໃນປີທໍາອິດ, ພວກເຂົາສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ເຖິງ 25 ຊມ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 1 ຫາ 5 ປີ, ອັດຕາການເຕີບໂຕຈະເໜັງຕີງປະມານ 10 ຊມ/ປີ.

ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 5 ປີຈົນເຖິງກ່ອນໄວໜຸ່ມ, ການເຕີບໂຕຊ້າລົງປະມານ 4-5 ຊມ/ປີ. ແຕ່ເມື່ອເຂົ້າສູ່ໄວຫນຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍມີ "ຄວາມກ້າວຫນ້າ", ເຊິ່ງສາມາດບັນລຸ 8-10 ຊຕມຕໍ່ປີ.

"ເພື່ອປະເມີນອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງຂອງເດັກນ້ອຍ, ພໍ່ແມ່ຄວນວັດແທກຄວາມສູງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນແຕ່ລະໄລຍະ, ໂດຍປົກກະຕິທຸກໆ 4-6 ເດືອນ, ຖ້າອັດຕາການເຕີບໂຕຕໍ່າກວ່າ 4 ຊຕມຕໍ່ປີໃນເດັກຊາຍແລະຕໍ່າກວ່າ 4.5 ຊຕມຕໍ່ປີໃນເດັກຍິງ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງຊ້າກວ່າປົກກະຕິ.

ພໍ່ແມ່ຄວນພິຈາລະນາພາລູກໄປພົບທ່ານໝໍເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າມີການຂາດຮໍໂມນໃນການເຕີບໂຕຫຼືບໍ່,” ທ່ານໝໍບິ່ງເນັ້ນໜັກວ່າ.

Bố mẹ thấp, con có thể đạt chiều cao tốt không? - 2 — ພໍ່ແມ່ຄວນວັດແທກຄວາມສູງຂອງລູກເປັນໄລຍະທຸກໆ 4-6 ເດືອນ ເພື່ອປະເມີນອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງລູກ (ພາບ: Stocksy)

ພໍ່ແມ່ສັ້ນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດມີຄວາມສູງທີ່ດີ?

ໃນການຕອບຄຳຖາມວ່າ “ຖ້າພໍ່ແມ່ອາຍຸສັ້ນ, ລູກຈະມີຄວາມສູງດີໄດ້ບໍ?”, ທ່ານດຣບິ່ງເນັ້ນໜັກວ່າ, ພັນທຸກຳກຳນົດພຽງແຕ່ 50%. ຄົນລຸ້ນຫຼັງມີທ່າອຽງສູງກ່ວາຄົນລຸ້ນກ່ອນ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນໂພຊະນາການ ແລະ ວິຖີຊີວິດ.

ນອກນີ້, ທ່ານດຣບິ່ງກ່າວວ່າ, ພໍ່ແມ່ບໍ່ຄວນປຽບທຽບຄວາມສູງຂອງລູກກັບໝູ່ເພື່ອນ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຄວນປຽບທຽບຄວາມສູງໃນປະຈຸບັນຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມສູງກ່ອນຫນ້າຂອງພວກເຂົາ.

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມສູງແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ບໍ່ຄວນຫລົງໄຫລກັບນ້ຳໜັກຂອງລູກ. ທ່ານໝໍ Binh ອະທິບາຍວ່າ ນ້ຳໜັກເປັນປັດໃຈທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍຍ້ອນປັດໃຈພາຍນອກ ແລະ ບໍ່ສະທ້ອນເຖິງສະພາບໂພຊະນາການໃນໄລຍະຍາວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

"ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມສູງແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການປະເມີນໂພຊະນາການໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າເດັກນ້ອຍມີຄວາມສູງທີ່ດີແລະນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍຫຼືປົກກະຕິສໍາລັບອາຍຸຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຮົາຄວນສຸມໃສ່ຄວາມສູງ. ຖ້າຄວາມສູງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເຫມາະສົມ, ມັນເປັນສັນຍານຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີ," ທ່ານຫມໍແນະນໍາ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກເຕີບໂຕສູງ, ຕາມທ່ານດຣ.ບິ່ງແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງ 3 ປັດໄຈພື້ນຖານ.

ທໍາອິດແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ. ນອກຈາກການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍຈາກຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ແລະນົມ, ເດັກນ້ອຍຍັງຕ້ອງການຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວເພື່ອເສີມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແພດຍັງແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D3. ນີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ແຕ່ອາຫານປະຈໍາວັນມັກຈະບໍ່ພຽງພໍ.

ອັນທີສອງແມ່ນນອນ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການນອນ 10-12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 8-10 ຊົ່ວໂມງ. ພໍ່ແມ່ຄວນຈຳກັດການເປີດຮັບແສງສີຟ້າຂອງລູກເຂົາເຈົ້າຈາກໂທລະສັບແລະໂທລະພາບກ່ອນນອນ, ແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບເຢັນສໍາລັບການນອນຢ່າງບໍ່ຕິດຂັດຫຼາຍ.

ອັນທີສາມແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງແລ່ນ ແລະຫຼິ້ນ ກິລາ ກາງແຈ້ງແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າກິລາແມ່ນຫຍັງ, ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ໄລຍະຍາວ, ມັນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນເບິ່ງແຍງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າດີແຕ່ຍັງພົບວ່າພວກເຂົາສັ້ນແລະເຕີບໂຕຊ້າ. ໃນຈຸດນີ້, ການພາເດັກໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ທ່ານໝໍບິ່ງເນັ້ນໜັກວ່າ, ການກວດພະຍາດໃນເບື້ອງຕົ້ນຊ່ວຍກຳຈັດສາຍເຫດຂອງພະຍາດ ແລະ ໃຫ້ທັນການ. ໂດຍສະເພາະ, ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ການສັກຢາຮໍໂມນທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 5-7 ປີສາມາດນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຈັບຕົວກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.

ຕາມສະຖິຕິຫຼ້າສຸດ, ຄວາມສູງສະເລ່ຍຂອງຜູ້ຊາຍຫວຽດນາມແມ່ນ 168,1 ຊັງຕີແມັດ, ໃນຂະນະທີ່ເພດຍິງແມ່ນ 156,2 ຊັງຕີແມັດ. ເມື່ອທຽບໃສ່ທົດສະວັດຜ່ານມາ, ຊາຍໜຸ່ມຫວຽດນາມເພີ່ມຂຶ້ນ 3,7 ຊມ, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງເພີ່ມຂຶ້ນ 2,6 ຊມ.

ໃນເອເຊຍຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້, ປະຊາຊົນຫວຽດນາມປະຈຸບັນແມ່ນຫຼັງຈາກສິງກະໂປ, ມາເລເຊຍແລະໄທໃນຄວາມສູງ. ກ່ອນນີ້ 10 ປີ, ຫວຽດນາມ ແມ່ນຢູ່ລຸ່ມສຸດຂອງພາກພື້ນ, ສູງກວ່າ ອິນໂດເນເຊຍ ແລະ ຟີລິບປິນ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຂອງອົງການຮ່ວມມືດ້ານຄວາມສ່ຽງ NCD, ລະດັບຄວາມສູງສະເລ່ຍຂອງຊາວຫວຽດນາມຢູ່ອັນດັບ 153/201 ປະເທດ ແລະ ເຂດແຄວ້ນໃນ ໂລກ .

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm