ພໍ່ແມ່ສັ້ນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດບັນລຸຄວາມສູງທີ່ດີ?

(Dan Tri) - ພັນທຸກໍາພຽງແຕ່ກໍານົດ 50% ຂອງຄວາມສູງ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການນອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍສູງກ່ວາທີ່ຄາດໄວ້.

Báo Dân trí•04/09/2025

ໃນສັງຄົມປະຈຸບັນ, ຄວາມສູງບໍ່ພຽງແຕ່ຖືວ່າເປັນປັດໃຈທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສຸຂະພາບ, ໂພຊະນາການແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍ.

ຕາມທ່ານໝໍພິເສດ ເລແທງບິ່ງ, ຮອງຫົວໜ້າພະແນກປະສາດ - ຕ່ອມປະສາດ, ໂຮງໝໍເດັກເມືອງແລ້ວ, ຂະບວນການເຕີບໂຕຂອງເດັກແມ່ນເດີນທາງຍາວນານ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຈາກພໍ່ແມ່ຢ່າງເໝາະສົມ.

ຖ້າທ່ານພາດໄລຍະເວລາທອງຫຼືບໍ່ຮູ້ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ການປັບປຸງຄວາມສູງຕໍ່ມາຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສູງຂອງເດັກນ້ອຍ

ຕາມທ່ານດຣ.ບິ່ງແລ້ວ, ຄວາມສູງຂອງເດັກແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໄຈ, ໃນນັ້ນກຳມະພັນປະກອບສ່ວນປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງ. ອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນມາຈາກໂພຊະນາການ, ການນອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບ.

ໂພຊະນາການແມ່ນພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ເດັກນ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານສີ່ກຸ່ມຄື: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ແປ້ງ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້. ການຂາດແຄນໃນກຸ່ມໃດກໍ່ຕາມຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລະບົບໂຄງກະດູກ.

Bố mẹ thấp, con có thể đạt chiều cao tốt không? - 1 — ໂພຊະນາການແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການສົ່ງເສີມຄວາມສູງຂອງເດັກນ້ອຍ (ພາບ: Unsplash).

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫລັບມີບົດບາດທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້. ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນ secreted ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລານອນເລິກ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂາດການນອນ, ນອນຊ້າຫຼືນອນບໍ່ຫລັບ, ຮ່າງກາຍຈະພາດ "ຊົ່ວໂມງທອງ" ສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງເປັນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນລະບົບ musculoskeletal, ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາທີ່ສົມບູນແບບຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ສາເຫດຂອງການເຕີບໂຕຊ້າແມ່ນມາຈາກປັດໃຈ endocrine. ເດັກນ້ອຍທີ່ຂາດຮໍໂມນ thyroid ຫຼືຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ secreted ໂດຍຕ່ອມ pituitary ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຄາດໄວ້. ສະພາບນີ້ສາມາດກວດພົບໄດ້ເມື່ອພໍ່ແມ່ພາລູກໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ທ່ານໝໍບິ່ງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ: ເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕຄວາມສູງໄວທີ່ສຸດໃນ 2 ໄລຍະຄື: 5 ປີທຳອິດຂອງຊີວິດ ແລະ ໄວໜຸ່ມ.

ໃນເວລາເກີດ, ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີຄວາມຍາວປະມານ 50 ຊມ. ໃນປີທໍາອິດ, ພວກເຂົາສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ເຖິງ 25 ຊມ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 1 ຫາ 5 ປີ, ອັດຕາການເຕີບໂຕຈະເໜັງຕີງປະມານ 10 ຊມ/ປີ.

ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 5 ປີຈົນເຖິງກ່ອນໄວໜຸ່ມ, ການເຕີບໂຕຊ້າລົງປະມານ 4-5 ຊມ/ປີ. ແຕ່ເມື່ອເຂົ້າສູ່ໄວຫນຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍມີ "ຄວາມກ້າວຫນ້າ", ເຊິ່ງສາມາດບັນລຸ 8-10 ຊຕມຕໍ່ປີ.

"ເພື່ອປະເມີນອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງຂອງລູກ, ພໍ່ແມ່ຄວນວັດແທກຄວາມສູງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນໄລຍະ, ໂດຍປົກກະຕິທຸກໆ 4-6 ເດືອນ, ຖ້າອັດຕາການເຕີບໂຕຕໍ່າກວ່າ 4 ຊຕມຕໍ່ປີໃນເດັກຊາຍແລະຕໍ່າກວ່າ 4.5 ຊຕມຕໍ່ປີໃນເດັກຍິງ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງແມ່ນຊ້າກວ່າປົກກະຕິ.

ພໍ່ແມ່ຄວນພິຈາລະນາພາລູກໄປພົບທ່ານໝໍເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າມີການຂາດຮໍໂມນໃນການເຕີບໂຕຫຼືບໍ່,” ທ່ານໝໍບິ່ງເນັ້ນໜັກວ່າ.

Bố mẹ thấp, con có thể đạt chiều cao tốt không? - 2 — ພໍ່ແມ່ຄວນວັດແທກຄວາມສູງຂອງລູກທຸກໆ 4-6 ເດືອນເພື່ອປະເມີນອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງລູກ (ພາບ: Stocksy)

ພໍ່ແມ່ສັ້ນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດມີຄວາມສູງທີ່ດີ?

ໃນການຕອບຄຳຖາມວ່າ “ຖ້າພໍ່ແມ່ອາຍຸສັ້ນ, ລູກຈະມີຄວາມສູງດີໄດ້ບໍ?”, ທ່ານດຣບິ່ງເນັ້ນໜັກວ່າ, ພັນທຸກຳກຳນົດພຽງແຕ່ 50%. ຄົນລຸ້ນຫຼັງມີທ່າອຽງສູງກ່ວາຄົນລຸ້ນກ່ອນ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນໂພຊະນາການ ແລະ ວິຖີຊີວິດ.

ນອກນີ້, ທ່ານດຣບິ່ງກ່າວວ່າ, ພໍ່ແມ່ບໍ່ຄວນສົມທຽບຄວາມສູງຂອງລູກກັບໝູ່. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຄວນປຽບທຽບຄວາມສູງໃນປະຈຸບັນແລະຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາກ່ອນຫນ້ານີ້.

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມສູງແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ບໍ່ຄວນຫລົງໄຫລກັບນ້ຳໜັກຂອງລູກ. ທ່ານໝໍ Binh ອະທິບາຍວ່າ ນ້ຳໜັກເປັນປັດໃຈທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍຍ້ອນປັດໃຈພາຍນອກ ແລະ ບໍ່ສະທ້ອນເຖິງສະພາບໂພຊະນາການໃນໄລຍະຍາວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

"ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມສູງແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການປະເມີນໂພຊະນາການໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າເດັກມີຄວາມສູງທີ່ດີແລະນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍຫຼືປົກກະຕິສໍາລັບອາຍຸຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຮົາຄວນສຸມໃສ່ຄວາມສູງ. ຖ້າຄວາມສູງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເຫມາະສົມ, ມັນເປັນສັນຍານຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີ," ທ່ານຫມໍແນະນໍາ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກເຕີບໂຕສູງ, ຕາມທ່ານດຣ.ບິ່ງແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງ 3 ປັດໄຈພື້ນຖານ.

ທໍາອິດແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ. ນອກຈາກການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍຈາກຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ແລະນົມ, ເດັກນ້ອຍຍັງຕ້ອງການຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວເພື່ອເສີມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແພດຍັງແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D3. ນີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ແຕ່ອາຫານປະຈໍາວັນມັກຈະບໍ່ພຽງພໍ.

ອັນທີສອງແມ່ນນອນ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການນອນ 10-12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 8-10 ຊົ່ວໂມງ. ພໍ່ແມ່ຄວນຈຳກັດການເປີດຮັບແສງສີຟ້າຂອງລູກເຂົາເຈົ້າຈາກໂທລະສັບແລະໂທລະພາບກ່ອນນອນ, ແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບເຢັນສໍາລັບການນອນຢ່າງບໍ່ຕິດຂັດຫຼາຍ.

ອັນທີສາມແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງແລ່ນ ແລະຫຼິ້ນ ກິລາກາງ ແຈ້ງແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າກິລາໃດກໍ່ຕາມ, ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ໄລຍະຍາວ, ມັນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນເບິ່ງແຍງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າດີແຕ່ຍັງພົບວ່າພວກເຂົາສັ້ນແລະເຕີບໂຕຊ້າ. ໃນຈຸດນີ້, ການພາເດັກໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ທ່ານໝໍບິ່ງເນັ້ນໜັກວ່າ, ການກວດພະຍາດໃນເບື້ອງຕົ້ນຊ່ວຍກຳຈັດສາຍເຫດຂອງພະຍາດ ແລະ ໃຫ້ທັນການ. ໂດຍສະເພາະ, ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ການສັກຢາຮໍໂມນທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 5-7 ປີສາມາດນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຈັບຕົວກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.

ຕາມສະຖິຕິຫຼ້າສຸດ, ຄວາມສູງສະເລ່ຍຂອງຜູ້ຊາຍຫວຽດນາມແມ່ນ 168,1 ຊັງຕີແມັດ, ໃນຂະນະທີ່ເພດຍິງແມ່ນ 156,2 ຊັງຕີແມັດ. ເມື່ອທຽບໃສ່ທົດສະວັດຜ່ານມາ, ຊາຍໜຸ່ມຫວຽດນາມເພີ່ມຂຶ້ນ 3,7 ຊມ, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງເພີ່ມຂຶ້ນ 2,6 ຊມ.

ຢູ່ອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້, ລະດັບຄວາມສູງຂອງຊາວຫວຽດນາມແມ່ນຢູ່ຕາມຫຼັງສິງກະໂປ, ມາເລເຊຍ ແລະ ໄທ. ກ່ອນນີ້ 10 ປີ, ຫວຽດນາມ ແມ່ນຢູ່ລຸ່ມສຸດຂອງພາກພື້ນ, ສູງກວ່າ ອິນໂດເນເຊຍ ແລະ ຟີລິບປິນ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຂອງອົງການຮ່ວມມືດ້ານຄວາມສ່ຽງ NCD, ລະດັບຄວາມສູງສະເລ່ຍຂອງຊາວຫວຽດນາມຢູ່ອັນດັບ 153/201 ປະເທດ ແລະ ເຂດແຄວ້ນໃນ ໂລກ .

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm