ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ການຍ່າງຫຼາຍຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ຍາວນານ; ຄວາມລັບການກິນຂອງຄົນອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນ ໂລກ ແມ່ນຫຍັງ?; ...
3 ການປັບປຸງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຫຼັງຈາກອາຍຸ 40
ເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ, ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການຫຼຸດນໍ້າໜັກຍາກກວ່າຕອນຍັງນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກ 40.
ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈາກນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນການຫຼຸດລົງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການຍົກນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຫຼັງຈາກອາຍຸ 30 ປີ, ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ 3-5% ທຸກໆ 10 ປີ. ມວນກ້າມເນື້ອໜ້ອຍລົງ ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ແຄລໍລີ່. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສະນັ້ນ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼັງອາຍຸ 40 ປີຈຶ່ງເປັນສິ່ງທ້າທາຍສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
ໂຊກດີ, ຍັງມີບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 40 ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນການປັບອາຫານໄປສູ່ທິດທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງສີຂາວ, ເຫຼົ້າແລະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ສິງຫາ .
ການຄົ້ນພົບໃໝ່: ການຍ່າງຫຼາຍຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຍືນຍາວໄດ້
ອີງຕາມການສຶກສາໃຫມ່, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ ເອີຣົບ Journal of Preventive Cardiology , ການຍ່າງ 3,867 ກ້າວຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດໄວຂອງທ່ານແລະຍືດອາຍຸຂອງທ່ານ.
ການທົບທວນຄືນທາງ ວິທະຍາສາດ ທີ່ແຕກແຍກນີ້ພົບວ່າການຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 3,867 ກ້າວຕໍ່ມື້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໂດຍສະເພາະ, ຜົນໄດ້ຮັບຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງພຽງແຕ່ 2,337 ກ້າວຕໍ່ມື້ກໍ່ເລີ່ມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດ cardiovascular, ເຊັ່ນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ຍ່າງ 3,867 ກ້າວຕໍ່ມື້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຈາກທຸກໆສາເຫດເລີ່ມຫຼຸດລົງ
ສາດສະດາຈານ Maciej Banach, ຜູ້ທີ່ນໍາພາການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ Lodz (ໂປແລນ), ກ່າວວ່າ: "ປະຊາຊົນມັກຕິດຕາມຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນແລະຍືດອາຍຸຂອງຊີວິດ.
ການທົບທວນຄືນແມ່ນອີງໃສ່ 17 ການສຶກສາແຍກຕ່າງຫາກ, ລວມທັງເກືອບ 227,000 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍຂອງ 64, ທີ່ຕິດຕາມການນັບຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນຂອງປະຊາຊົນ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຕິດຕາມໂດຍສະເລ່ຍຂອງເຈັດປີເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຈໍານວນຄົນທີ່ເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຈາກສາເຫດໃດກໍ່ຕາມຫຼືຈາກພະຍາດ cardiovascular. ຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນຈໍານວນຂອງຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້ທີ່ມີການຂະຫຍາຍຊີວິດ . ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ສິງຫານີ້.
ທ່ານຫມໍສະແດງວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພໃນການ defrost ອາຫານ
ວິທີການ defrost ອາຫານຢ່າງປອດໄພ, ຮັບປະກັນຄວາມສະອາດຂອງອາຫານແລະຄວາມປອດໄພ, ແລະການຮັກສາໂພຊະນາການເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່.
ທ່ານໝໍ Pham Anh Ngan (ມະຫາວິທະຍາໄລການຢາ ແລະ ໂຮງໝໍການຢານະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ - ວິທະຍາເຂດ 3) ແບ່ງປັນວ່າ, ໃນຍຸກສະໄໝໃໝ່, ການເກັບຮັກສາອາຫານແຊ່ແຂງໄວ້ເພື່ອນຳໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການ defrost ອາຫານຢ່າງປອດໄພ, ຮັບປະກັນຄວາມສະອາດຂອງອາຫານແລະຄວາມປອດໄພ, ແລະການຮັກສາໂພຊະນາການແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.
ຂະບວນການ freezing ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
ອາຫານສົດເມື່ອປະໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຈະສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ງ່າຍ. ໃນການປຸງແຕ່ງ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ເຂດອັນຕະລາຍ" ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງ, ເຊິ່ງແມ່ນອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 8 - 63 ອົງສາເຊນຊຽດ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂະຫຍາຍຕົວ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານແຊ່ແຂງບໍ່ໄດ້ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຂະບວນການເຕີບໂຕ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການ thawing ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຈະເຕີບໂຕໃນລະດັບອຸນຫະພູມນີ້.
"ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະ defrost ອາຫານ, ໃນວິທີການທົ່ວໄປແລະປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການ defrost ໃນຕູ້ເຢັນ, ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າ 5 ອົງສາເຊນຊຽດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າອາຫານຄວນຈະຢູ່ໃນຊ່ອງຕ່ໍາສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ dripping ກັບອາຫານອື່ນໆ, Turkey ນ້ໍາຫນັກປະມານ 2.5 ກິໂລຈໍາເປັນຕ້ອງ defrost ຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ຂະບວນການ defrost ໄດ້. ໃຊ້ເວລາດົນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງດ່ວນ, ທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາ,” ທ່ານດຣ Ngan ແບ່ງປັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)