ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນໃນຫູໃນເວລາບິນ.

[ໂຄສະນາ_1]

ການຄ້ຽວໝາກຝຣັ່ງ, ການຫາວນອນ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫູ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການບິນຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມດັນໃນຫູ ຫຼື ອາການເຈັບຫູ ເປັນອາການທົ່ວໄປທີ່ບາງຄົນປະສົບໃນເວລາບິນ; ມັນເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນອາກາດ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການບິນຂຶ້ນ ແລະ ລົງ. ຍົນຍິ່ງຂຶ້ນສູງ ແລະ ລົງໄວເທົ່າໃດ, ຫູກໍ່ຈະຍິ່ງເສຍຫາຍຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ອາດຈະເກີດອັນຕະລາຍໄດ້ຍ້ອນຄວາມດັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການບັນເທົາອາການ.

ໝາກຢາງຄ້ຽວ

ການຄ້ຽວໝາກຢາງສາມາດເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມການກືນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນໃນຫູ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໝາກຢາງ, ທ່ານສາມາດຈິບນໍ້າ ຫຼື ນໍ້າອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການບິນຂຶ້ນ ແລະ ລົງຈອດ, ຫຼື ດູດເຂົ້າໜົມອົມເພື່ອກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ເປີດທໍ່ eustachian (ທໍ່ແຄບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຫູກາງກັບຄໍ).

ຫາວນອນ

ການຫາວ ຫຼື ການອ້າປາກໃຫ້ກວ້າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດຂອງຫູໄດ້. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫາວຊ່ວຍເປີດທໍ່ Eustachian ໃນຫູ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນໃນຫູສົມດຸນ.

ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ Valsalva

ຝຶກຊ້ອມການເຄື່ອນໄຫວ Valsalva ໂດຍການສັ່ງນໍ້າມູກຂອງທ່ານຢ່າງເບົາໆ ໃນຂະນະທີ່ປິດດັງຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ ແລະ ປິດປາກຂອງທ່ານພ້ອມໆກັນ. ເຮັດຊ້ຳອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາລົງຈອດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນລະຫວ່າງຫູຂອງທ່ານ ແລະ ຫ້ອງໂດຍສານເຮືອບິນເທົ່າທຽມກັນ.

ອາການບໍ່ສະບາຍຫູໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງທາງອາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເດີນທາງ. (ຮູບພາບ: Freepik) — ອາການບໍ່ສະບາຍຫູໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງທາງອາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເດີນທາງ. (ຮູບພາບ: *Freepik)*

ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ແລະ ການກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການບິນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນໃນຫູທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຄວາມສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາການເຈັບຫູກໍຕາມ. ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ໃຊ້ຜ້າອັດອຸ່ນ.

ການປະຄົບອຸ່ນໃສ່ຫູສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ ຖ້າຄົນເຈັບມີອາການຫູອື້ຍ້ອນການຕິດເຊື້ອຫູ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕິດເຊື້ອໃນໂพງດັງສາມາດໃຊ້ປະຄົບອຸ່ນໃສ່ໃບໜ້າເພື່ອບັນເທົາຄວາມດັນໃນໂพງດັງ - ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກແໜ້ນຫູ.

ໃຊ້ຢາແກ້ອາການຄັນດັງ.

ການໃຊ້ຢາແກ້ຄັນດັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງດັງ ແລະ ການອຸດຕັນຂອງທໍ່ Eustachian ໃນຫູ. ແຕ່ລະຄົນຄວນສີດປະມານ 30 ນາທີກ່ອນການບິນຂຶ້ນ ແລະ ອີກຄັ້ງປະມານ 30 ນາທີກ່ອນລົງຈອດ.

ຮວຽນມີ (ອີງຕາມ CNN, Condé Nast Traveler, Healthline )

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຫູ, ດັງ, ແລະ ຄໍໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ