ວິທີການຄິດໄລ່ເວລາຕື່ນນອນທີ່ເໝາະສົມຂອງເຈົ້າ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະອະທິບາຍວິທີການຄິດໄລ່ເວລາຕື່ນນອນທີ່ເໝາະສົມ, ແລະວ່າການຕື່ນນອນກ່ອນເວລາດີກວ່າຫຼືບໍ່. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ທ່ານໝໍອະທິບາຍວິທີການໃຊ້ເກືອເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການແພດ ແລະ ຄວາມງາມ; ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງການຕິດເຊື້ອຕ່ອມລູກໝາກໃນຜູ້ຊາຍ ; 4 ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ...

ທ່ານໝໍອະທິບາຍວ່າເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນ.

ການນອນຫຼັບມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ທັງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ເຫັນດີວ່າການນອນຫຼັບຄືຢາ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີສາມາດປິ່ນປົວຈາກພາຍໃນ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ຂຶ້ນກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ, ການຕື່ນແຕ່ເຊົ້າມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ?

ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະອະທິບາຍວິທີການຄິດໄລ່ເວລາຕື່ນນອນທີ່ເໝາະສົມ, ແລະວ່າການຕື່ນນອນກ່ອນເວລາດີກວ່າຫຼືບໍ່.

ເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນຄວນຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະ ບໍ່ອິດເມື່ອຍ.

ດຣ. ປຣາຕິກ ໂກປານີ, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຕິດຕໍ່, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ພະຍາດຕ່ອມไร้ท่อຢູ່ໂຮງໝໍ SRV (ອິນເດຍ), ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າສາມາດກຳນົດໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຕື່ນນອນລະຫວ່າງ 6 ຫາ 8 ໂມງເຊົ້າຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະມັນສອດຄ່ອງກັບວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຕາມທຳມະຊາດ.

ດຣ. Pujan Parikh, ທີ່ປຶກສາຢູ່ໂຮງໝໍ ແລະ ສູນຄົ້ນຄວ້າ Sir HN Reliance Foundation ໃນມຸມໄບ, ປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າ: "ອີງຕາມ ວິທະຍາສາດ , ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນແມ່ນລະຫວ່າງ 22:00 ໂມງ ຫາ ທ່ຽງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍສຳລັບປະສິດທິພາບດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ດີທີ່ສຸດ (8 ຊົ່ວໂມງ), ເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະຕື່ນນອນແມ່ນລະຫວ່າງ 6 ຫາ 8 ໂມງເຊົ້າ."

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດຣ. ເຊວບີ ແຮຣິສ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາການແພດກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບຊາວອາເມລິກາ, ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ສຸດ.

ດຣ. ດານຽນ ບາໂຣນ, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານລະບົບປະສາດ ແລະ ຮອງຜູ້ອຳນວຍການສູນການແພດນອນຫຼັບ Weill Cornell (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ເຫັນດີວ່າ: ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ, ຮັກສາຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ, ແລະ ໄດ້ຮັບແສງແດດຕອນເຊົ້າ.

ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກເວລາທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີໃນແຕ່ລະມື້. ເວລາຕື່ນນອນຂອງທ່ານບໍ່ຄວນປ່ຽນແປງ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ພາກສ່ວນສຸຂະພາບ ຂອງບົດຄວາມນີ້ໃນວັນທີ 26 ຕຸລາ.

ອາການເຕືອນວ່າຕ່ອມລູກໝາກຂອງຜູ້ຊາຍຕິດເຊື້ອ.

ຕ່ອມລູກໝາກມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ຖ້າບໍ່ມີສານຄັດຫຼັ່ງຂອງຕ່ອມລູກໝາກ, ອະສຸຈິຈະບໍ່ສາມາດປະສົມພັນກັບໄຂ່ໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆຈຳນວນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຕ່ອມລູກໝາກສາມາດອັກເສບໄດ້, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ.

ຕ່ອມລູກໝາກພັດທະນາຍ້ອນຮໍໂມນເພດຊາຍ testosterone. ເມື່ອຜູ້ຊາຍມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຕ່ອມລູກໝາກຈະເລີ່ມຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການມີຕ່ອມລູກໝາກໃຫຍ່ຜິດປົກກະຕິ (BPH). ເນື່ອງຈາກວ່າຕ່ອມລູກໝາກຕັ້ງຢູ່ລຸ່ມກະເພາະປັດສະວະ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ທໍ່ປັດສະວະບີບອັດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ ແລະ ຖ່າຍເບົາຍາກ.

ອາການເຈັບທ້ອງແມ່ນໜຶ່ງໃນອາການຂອງພະຍາດຕ່ອມລູກໝາກອັກເສບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕ່ອມລູກໝາກໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບດຽວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕ່ອມລູກໝາກ. ຜູ້ຊາຍຍັງສາມາດເປັນພະຍາດຕ່ອມລູກໝາກອັກເສບໄດ້, ເຊິ່ງເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍສ້ວຍແຫຼມ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ.

ການຄົ້ນຄວ້າຈາກ ຄລີ ນິກ Cleveland ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກຳໄລ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ຄາດຄະເນວ່າປະມານ 50% ຂອງຜູ້ຊາຍຈະປະສົບກັບພະຍາດຕ່ອມລູກໝາກອັກເສບໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາການອັກເສບທົ່ວໄປຫຼາຍຢ່າງ.

ອາການທຳອິດທີ່ຄວນກ່າວເຖິງເມື່ອເປັນພະຍາດຕ່ອມລູກໝາກອັກເສບຄືໄຂ້ ແລະ ປວດຮາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສັບສົນກັບໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້ງ່າຍ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ ຈະມີໃຫ້ເບິ່ງໃນ ໜ້າເວັບສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ຕຸລາ .

4 ຢ່າງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອເລືອກແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ເມື່ອຊື້ແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ການເລືອກກອບ ແລະ ເລນທີ່ເໝາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຂຶ້ນກັບສະພາບຕາສະເພາະຂອງທ່ານນຳອີກ.

ການເລືອກກອບ ແລະ ເລນທີ່ເໝາະສົມສາມາດປັບປຸງວິໄສທັດ ແລະ ປ້ອງກັນອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຼາຍປັດໃຈເມື່ອຊື້ແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດ.

ຕາເປັນໜຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ. ສ່ວນທີ່ສຳຄັນຂອງການກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳຄືການກວດສອບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາ.

ການໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາໄດ້.

ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາໃໝ່. ເພື່ອເລືອກແວ່ນຕາທີ່ເໝາະສົມ, ໃຫ້ຈື່ໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ກຳນົດປະເພດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາ. ສິ່ງສຳຄັນອັນດັບທຳອິດທີ່ຕ້ອງຮູ້ເມື່ອຊື້ແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາທີ່ທ່ານມີ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາມີສີ່ປະເພດຄື: ສາຍຕາສັ້ນ, ສາຍຕາຍາວ, ສາຍຕາອຽງ, ແລະ ສາຍຕາຍາວ. ແຕ່ລະປະເພດຕ້ອງການເລນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເລນສາຍຕາດຽວຖືກອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂອາການສາຍຕາສັ້ນ, ສາຍຕາຍາວ, ແລະ ສາຍຕາອຽງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເລນສອງໂຟກັສ ຫຼື ຫຼາຍໂຟກັສມັກຖືກນຳໃຊ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດສາຍຕາຍາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ເລືອກວັດສະດຸເລນທີ່ເໝາະສົມ. ວັດສະດຸໃນແວ່ນຕາຂອງທ່ານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຄວາມທົນທານ, ແລະ ຄວາມຊັດເຈນຂອງທ່ານ. ອີງຕາມວິຖີຊີວິດ, ນິໄສ, ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມຜິດພາດຂອງການຫັກເຫຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເລືອກວັດສະດຸເລນທີ່ເໝາະສົມ. ວັດສະດຸເລນທົ່ວໄປປະກອບມີຢາງ CR-39, ໂພລີຄາບອນເນດ, Trivex, ຫຼື ຢາງທີ່ມີດັດຊະນີການຫັກເຫສູງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm