ວິທີການຄິດໄລ່ເວລາຕື່ນນອນທີ່ເຫມາະສົມ

'ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວິທີການຄິດໄລ່ເວລາຕື່ນນອນທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຈົ້າ, ແລະການຕື່ນນອນກ່ອນຫນ້າຈະດີກວ່າບໍ?' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ບັນດາ​ທ່ານໝໍ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວິທີ​ນຳ​ໃຊ້​ເກືອ​ເພື່ອ​ປິ່ນປົວ​ພະຍາດ ​ແລະ ສ້າງ​ຄວາມ​ງາມ; ສັນຍານເຕືອນວ່າ prostate ຂອງຜູ້ຊາຍຕິດເຊື້ອ ; 4 ສິ່ງ​ທີ່​ຄວນ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໃນ​ການ​ເລືອກ​ແວ່ນ​ຕາ​ຕາມ​ໃບ​ສັ່ງ​ແພດ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ ...

ທ່ານຫມໍອະທິບາຍວ່າເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນ

ການນອນຫລັບແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດເຫັນດີວ່າການນອນແມ່ນຢາ. ການນອນຫລັບທີ່ດີສາມາດປິ່ນປົວຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບດີຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນກໍ່ສໍາຄັນ. ອີງຕາມຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ, ການຕື່ນເຊົ້າມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວິທີການຄິດໄລ່ເວລາຕື່ນນອນທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະການຕື່ນນອນໄວກວ່າແມ່ນດີກວ່າບໍ?

ເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະຕື່ນນອນແມ່ນຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ບໍ່ງ້ວງຊຶມ.

ທ່ານດຣ Pratik Gopani, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຕິດຕໍ່, ພະຍາດເບົາຫວານແລະ endocrinologist ຢູ່ໂຮງຫມໍ SRV (ອິນເດຍ), ແບ່ງປັນວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍອີງໃສ່ໂມງຮ່າງກາຍ, ການດໍາລົງຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຕື່ນນອນລະຫວ່າງ 6 ຫາ 8 ໂມງເຊົ້າແມ່ນຖືວ່າເໝາະສົມ ເພາະມັນສອດຄ່ອງກັບວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຕາມທຳມະຊາດ.

ທ່ານ​ດຣ Pujan Parikh ທີ່​ປຶກສາ​ຂອງ​ໂຮງໝໍ​ແລະ​ສູນ​ຄົ້ນ​ຄ້ວາ Sir HN Reliance Foundation, Mumbai (ອິນ​ເດຍ), ກ່າວ​ວ່າ: ຕາມ ​ວິທະຍາສາດ ​ແລ້ວ, ​ເວລາ​ແຕ່ 10 ​ໂມງ​ຫາ​ທ່ຽງ​ຄືນ​ແມ່ນ​ເວລາ​ນອນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນໃຫ້ພຽງພໍ 8 ຊົ່ວໂມງເພື່ອປະສິດທິພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຕື່ນນອນແມ່ນປະມານ 6-8 ໂມງເຊົ້າ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານດຣ Shelby Harris, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານຢານອນຫລັບຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ແບ່ງປັນວ່າ: ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.

ທ່ານດຣ Daniel Barone, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດ ແລະຮອງຜູ້ອໍານວຍການສູນ Weill Cornell Center for Sleep Medicine (USA), ຍັງຕົກລົງເຫັນດີວ່າ: ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນແມ່ນເວລາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນພຽງພໍ, ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແລະຖືກແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງໃນແຕ່ລະມື້. ເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນບໍ່ຄວນປ່ຽນແປງ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 26 ຕຸລາ​ນີ້.

ສັນຍານເຕືອນກ່ຽວກັບການຕິດເຊື້ອ prostate ຜູ້ຊາຍ

prostate ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ຖ້າບໍ່ມີສານລັບຂອງຕ່ອມລູກໝາກ, ນໍ້າອະສຸຈິຈະບໍ່ສາມາດໃສ່ປຸ໋ຍໄຂ່ໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, prostate ສາມາດອັກເສບແລະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ.

ຕ່ອມ prostate ຈະເລີນເຕີບໂຕຍ້ອນຮໍໂມນເພດຊາຍ testosterone. ເມື່ອອາຍຸຂອງຜູ້ຊາຍ, ຕ່ອມ prostate ຈະຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຕ່ອມ prostate ຕັ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງພົກຍ່ຽວ, ສະພາບນີ້ສາມາດບີບອັດພົກຍ່ຽວແລະ urethra, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍ່ຽວເລື້ອຍໆແລະຍ່ຽວຍາກ.

ອາການເຈັບທ້ອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຂອງ prostatitis.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂະຫຍາຍ prostate ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບດຽວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ prostate. ຜູ້ຊາຍສາມາດທົນທຸກຈາກ prostatitis. ນີ້ແມ່ນເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອສ້ວຍແຫຼມຫຼືຊໍາເຮື້ອ.

ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍສູນ ການແພດ ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ Cleveland Clinic (USA) ຄາດຄະເນວ່າປະມານ 50% ຂອງຜູ້ຊາຍຈະທົນທຸກຈາກ prostatitis ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທົນທຸກຈາກອາການອັກເສບປົກກະຕິບາງຢ່າງ.

ອາການທໍາອິດທີ່ຈະຊອກຫາໃນເວລາທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ prostatitis ແມ່ນໄຂ້ແລະປວດຮາກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສັບສົນກັບອາການຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ຕຸລາ .

4 ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາເລືອກແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ

ເມື່ອຊື້ແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ການເລືອກເຟຣມແລະເລນທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ປັດໃຈດ້ານຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຂຶ້ນກັບບັນຫາຕາທີ່ທ່ານກໍາລັງມີ.

ການເລືອກເຟຣມ ແລະແວ່ນຕາທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນຂອງເຈົ້າ ແລະປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍຂອງຕາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາຊື້ແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດ.

ຕາແມ່ນຫນຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນຄວນກວດເຊັກສາຍຕາເປັນປະຈຳ. ພາກສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການກວດຕາເປັນປະຈຳແມ່ນການກວດສອບການຫັກຂອງຕາ.

ການໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ.

ຖ້າພະລັງງານສະທ້ອນຂອງຕາມີການປ່ຽນແປງ, ແວ່ນຕາໃຫມ່ແມ່ນຈໍາເປັນ. ເພື່ອເລືອກແວ່ນຕາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄົນເຮົາຕ້ອງສັງເກດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ກໍານົດຄວາມຜິດພາດການສະທ້ອນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທໍາອິດທີ່ຈະຮູ້ໃນເວລາຊື້ແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດແມ່ນເພື່ອຮູ້ວ່າຄວາມຜິດພາດຂອງການສະທ້ອນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ມີສີ່ປະເພດຂອງຄວາມຜິດພາດ refractive: ສາຍຕາໃກ້, ສາຍຕາໄກ, ຕາບອດ, ແລະ presbyopia. ແຕ່ລະປະເພດຕ້ອງການເລນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເລນວິໄສທັດດຽວຖືກອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂສາຍຕາໃກ້, ສາຍຕາໄກ, ແລະຕາບອດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເລນແບບ bifocal ຫຼືແບບຄືບໜ້າມັກຈະຖືກໃຊ້ສຳລັບຄົນທີ່ມີ presbyopia.

ເລືອກວັດສະດຸເລນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ວັດສະດຸໃນແວ່ນຕາຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຜູ້ໃຊ້, ຄວາມທົນທານແລະຄວາມຊັດເຈນຂອງແວ່ນຕາ. ອີງຕາມວິຖີຊີວິດ, ນິໄສແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມຜິດພາດຂອງການສະທ້ອນຂອງທ່ານ, ເລືອກປະເພດຂອງວັດສະດຸເລນ. ວັດສະດຸເລນທົ່ວໄປແມ່ນພາດສະຕິກ CR-39, polycarbonate, trivex ຫຼືພາດສະຕິກທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານສູງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm