ແລ່ນອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັກສາຄວາມຟິດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ?

ອີງຕາມການວິເຄາະຂອງທ່ານໝໍຢູ່ຊ່ອງແພດໝໍຄອບຄົວ (ຈີນ), ການແລ່ນແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງແມ່ນສອງທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ແຕ່ລະເວລາມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເວລາທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

Jogging ໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism. (ຮູບປະກອບ)

ທໍາອິດ, ໃຫ້ເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການ jogging ໃນຕອນເຊົ້າ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນແລະຢູ່ໃນສະພາບສູງສຸດ. ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງເຈົ້າເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ metabolizes ໄວຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍສາມາດເຜົາໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຕີມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນມີຄວາມສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສຸດທ້າຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະໄດ້ຮັບການດົນໃຈ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາຕະຫຼອດມື້.

ເວລາແລ່ນໃດກໍ່ຕາມແມ່ນດີ, ແຕ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. (ຮູບປະກອບ)

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການ jogging ໃນຕອນແລງ?

ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການແລ່ນ jogging ໃນຕອນແລງແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຈາກມື້.

ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກຫຼືຮຽນ, ການແລ່ນໃນຕອນແລງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງອອກຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ. ນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການນອນຫລັບ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ເມື່ອແລ່ນໃນຕອນແລງ, ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງຽບ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນແລະປັດໃຈລົບກວນອື່ນໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່. ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

Jogging ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຫຼາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. (ຮູບປະກອບ)

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບລະບຽບການການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ການແລ່ນຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເວລາການຝຶກອົບຮົມຕາມສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ຫຼັງຈາກແລ່ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍລ້າຫຼືການບາດເຈັບເກີນ.

ໃນສັ້ນ, ການ jogging ໃນຕອນເຊົ້າແລະ jogging ໃນຕອນແລງແມ່ນທັງສອງປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເວລາໃດເໝາະສົມແມ່ນຂຶ້ນກັບວຽກສ່ວນຕົວ, ເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ສະພາບຮ່າງກາຍ.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຕອນເຊົ້າ, ການແລ່ນແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ຖ້າທ່ານເປັນນົກກົກກາງຄືນ, ການແລ່ນເຕັ້ນໃນຕອນແລງອາດຈະດີກວ່າ.

ທາງເລືອກໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, ການຮັກສາເຫມາະແລະການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີຈະບັນລຸໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ບ້າວຈ່າ (ທີ່ມາ: ໝໍຄອບຄົວ)

ທີ່ມາ