ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການປ້ອງກັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າກໍລະນີຂອງມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າການເລືອກອາຫານທີ່ເໝາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້.

ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຈຳນວນໄວໜຸ່ມທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ ຫຼື ມະເຮັງຮູທະວານ ທົ່ວໂລກ . ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ພັດທະນາມາຈາກຕຸ່ມ ຫຼື ເນື້ອງອກໃນຊັ້ນໃນຂອງລຳໄສ້ໃຫຍ່. ທ່ານໝໍກ່າວວ່າມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ປີກ່ອນທີ່ມະເຮັງຈະພັດທະນາມາຈາກຕຸ່ມລຳໄສ້ໃຫຍ່. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ກວດພົບ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມະເຮັງຈະແຜ່ລາມໄປ, ອີງຕາມ Times Now News.

ມີການກວດຄັດກອງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດກວດຫາຕຸ່ມເນື້ອງອກກ່ອນເປັນມະເຮັງກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນເນື້ອງອກມະເຮັງ.

Yến mạch là 1 trong 5 thực phẩm lành mạnh hàng đầu giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng — ເຂົ້າໂອດແມ່ນໜຶ່ງໃນຫ້າອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.

ວິທີການປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຜ່ານອາຫານການກິນ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ໃນຂະນະທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຄວາມສ່ຽງສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມປັດໃຈສ່ຽງ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ໄວໜຸ່ມກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຼາຍໆ, ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໃຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄຮ່ ຫຼື ເຂົ້າກ່ຳ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນບີ ແລະ ວິຕາມິນອີ. ອີງຕາມສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງອາເມລິກາ, ການບໍລິໂພກພືດຕະກຸນຖົ່ວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ອີງຕາມ ເວັບໄຊທ໌ຂອງວິທະຍາໄລແພດສາດມະຫາວິທະຍາໄລຊິນຊິນນາຕິ (UC Health).

ຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ຖົ່ວ, ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ. ບໍລິໂພກໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບປານກາງ, ເຊັ່ນ: ປາ, ສັດປີກ, ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ຳ.

ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ອີກວິທີໜຶ່ງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ.

ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ອີງຕາມສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງອາເມລິກາ, ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມອາດຈະຕ້ານມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້.

ດຣ. Stacy Shawhan, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການມະເຮັງ ທີ່ສູນມະເຮັງມະຫາວິທະຍາໄລ Cincinnati (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ກ່າວວ່າ ອາຫານມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ນາງແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່:

ເມັດພືດທັງໝົດ. ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ 100%, ຄີນວາ, ເຂົ້າບາເລ, ແລະ ເສັ້ນພາສຕ້າເຂົ້າສາລີທັງໝົດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ: ນົມໄຂມັນຕໍ່າ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບມະເຮັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານແຄວຊຽມສູງອາດຈະມີຜົນປ້ອງກັນ.

ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີແປ້ງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້. ພວກມັນຍັງມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ.

ສຸດທ້າຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Stacy ແນະນຳໃຫ້ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫ້າຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຄື: ເຂົ້າໂອດ, ນົມສົ້ມທຳມະດາ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ, ໝາກພິກໄທ ແລະ ປາ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງໄດ້ແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ, ຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ ເພາະມັນມີສານປະກອບທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.

ໂດຍສະເພາະ, ຄວນພິຈາລະນາຫຼີກລ່ຽງອາຫານຈານດ່ວນ, ເຊິ່ງປຸງແຕ່ງຫຼາຍ, ມີສານອາຫານຕໍ່າ, ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຄວນຈຳກັດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ແປ້ງສູງ, ເຊິ່ງມີລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ, ອີງຕາມ UC Health .

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm