ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າກໍລະນີມະເຮັງລໍາໃສ້ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວຫນຸ່ມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຈໍານວນຂອງໄວຫນຸ່ມທຸກທໍລະມານເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ຫຼືຮູທະວານ ໃນທົ່ວໂລກ . ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ພັດທະນາມາຈາກ polyps ຫຼື tumors ຢູ່ໃນເສັ້ນໃນຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ທ່ານໝໍກ່າວວ່າ ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ປີສຳລັບເນື້ອໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະເກີດມະເຮັງ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ກວດພົບຫຼືປິ່ນປົວ, ມະເຮັງຈະແຜ່ລາມ, ອີງຕາມ Times Now News.

ມີການກວດກວດຫຼາຍຊະນິດທີ່ກວດພົບ polyps precancerous ກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນເນື້ອງອກມະເຮັງ.

Yến mạch là 1 trong 5 thực phẩm lành mạnh hàng đầu giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng — ເຂົ້າໂອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ 5 ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້.

ວິທີການປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໄສ້ດ້ວຍການກິນອາຫານ

ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມະເຮັງລໍາໄສ້ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໃສ້ໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມຣິກາແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ໄວໜຸ່ມບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ເພີ່ມປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ rye ຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ B, ແລະວິຕາມິນ E. ອີງຕາມສະຖາບັນອາເມລິກາສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງ, ການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້, ອີງຕາມວິທະຍາໄລ Cincinnati College of Medicine (USA) - ເວັບໄຊທ໌ UC Health.

ຮັກສາອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ກິນອາຫານພືດຊະນິດຕ່າງໆເພື່ອສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ, ເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບປານກາງ, ເຊັ່ນ: ປາ, ສັດປີກ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຄືການດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍ ແລະ ຂາດນໍ້າ.

ກິນນົມຫຼາຍ. ອີງຕາມການສະຖາບັນການຄົ້ນຄ້ວາມະເຮັງອາເມລິກາ, ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ວ່າການບໍລິໂພກນົມອາດຈະປ້ອງກັນການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໄດ້.

ນາງ Stacy Shawhan, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການມະເຮັງຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Cincinnati Cancer Center (ສະຫະລັດ), ກ່າວວ່າອາຫານມີອິດທິພົນຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ນາງແນະນໍາເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໄສ້:

ເມັດພືດທັງຫມົດ. ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ wheat 100%, quinoa, ເຂົ້າບາເລ, ແລະ pasta wheat ທັງຫມົດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ. ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ. ການຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມສູງອາດຈະມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນ.

ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ພວກມັນຍັງມີສານ phytonutrients ທີ່ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ.

ສຸດທ້າຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານສຸຂະພາບ 5 ອັນດັບ Stacy ແນະນໍາໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໃສ້ປະກອບມີ: ເຂົ້າໂອດ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ຫວານ, ຫມາກນາວ, ຫມາກພິກ, ແລະປາ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເພດຍິງຍັງແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການເຫຼົ້າ, ຊີ້ນແດງແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງເພາະວ່າພວກມັນມີສານປະສົມທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້.

ໂດຍສະເພາະ, ພິຈາລະນາສັ່ງອາຫານໄວ, ເຊິ່ງປຸງແຕ່ງສູງ, ມີສານອາຫານຕ່ໍາ, ແລະສາມາດປະກອບສ່ວນກັບໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ນອກຈາກນີ້, ຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າຕານແລະທາດແປ້ງສູງ, ເຊິ່ງມີປະລິມານ glycemic ສູງ, ອີງຕາມ UC Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm