ຜູ້ຊ່ຽວຊານບອກທ່ານຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກິນກະແລມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ cholesterol

ຢູ່ໃນອາກາດທີ່ຮ້ອນແຮງ, ບໍ່ມີຫຍັງດີໄປກວ່າການເອົາກະແລັມຈອກເຢັນໆໃຫ້ເຢັນລົງ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າກະແລມສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ "ບໍ່ດີ" cholesterol LDL, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີການກິນມັນຢ່າງສົມດູນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Kathryn Gilhuly, ຄູຝຶກການດູແລສຸຂະພາບໃນ San Diego (ສະຫະລັດ), ບອກທ່ານວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກະແລມຢ່າງປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

Chuyên gia mách bạn mẹo ăn kem cực hay để không tăng cholesterol - Ảnh 1. — ຄີມກ້ອນ - ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ຊື່ນຊອບ, ມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະນໍ້າຕານສູງ.

ກະແລມ, ການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມທີ່ມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະນໍ້າຕານສູງ, ແນ່ນອນວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol LDL ແລະ triglycerides "ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງອຸດຕັນ, ຖ້າບໍ່ບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ, ຂຽນ Gilhuly.

ແຄລໍຣີ່ໃນກະແລມຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເປັນປັດໃຈສ່ຽງອີກອັນຫນຶ່ງສໍາລັບຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Live Strong.

ນ້ຳກ້ອນ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບຫົວໃຈຈະຈໍາກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນ trans, ແລະນໍ້າຕານ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA) ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນ trans, ແລະ້ໍາຕານ. ນ້ຳກ້ອນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະນ້ຳຕານສູງ, ສະນັ້ນ ຖ້າບໍ່ຮູ້ວິທີບໍລິໂພກມັນອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

"ງົດ" ຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ

ນ້ຳກ້ອນຊັອກໂກແລັດໜຶ່ງບ່ວງໜຶ່ງມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍກວ່າ 15 ກຣາມ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງ AHA ເກືອບໝົດມື້. ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນກ້ອນໂກເລດທີ່ອຸດົມສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງ "ງົດ" ຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊັ່ນຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ, ນົມ, ແລະຜະລິດຕະພັນສັດອື່ນໆ, ໃນມື້ນັ້ນ, Gilhuly ບັນທຶກ, ອີງຕາມ Live Strong.

Chuyên gia mách bạn mẹo ăn kem cực hay để không tăng cholesterol - Ảnh 2. — ທ່ານສາມາດກິນກະແລມຊັອກໂກແລັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມຄໍເລດເຕີລອນຂອງທ່ານ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ກິນອາຫານພືດໃນມື້ນັ້ນ, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ.

ວິທີການກິນສີຄີມກ້ອນຊັອກໂກແລັດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ cholesterol ຂອງທ່ານ

ທ່ານສາມາດກິນກະແລມຊັອກໂກແລັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມຄໍເລດເຕີລອນຂອງທ່ານ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ກິນອາຫານພືດໃນມື້ນັ້ນ, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫມາກຖົ່ວ.

ພືດບາງຊະນິດທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ເຊັ່ນຫມາກພ້າວ, ກໍ່ຄວນຈະຖືກຈໍາກັດຖ້າກິນກະແລັມ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນກະແລມແຕ່ຍັງບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດ, ເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ແລະຈໍາກັດປະລິມານພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກສີຄີມແທນທີ່ຈະເປັນຈອກ, ອີງຕາມ Live Strong.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ ການດູແລສຸຂະພາບ

(0)

No data