ອາການຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ພາກສ່ວນໃດຂອງໄກ່ຄວນຖືກຈໍາກັດໃນການກິນອາຫານ?; ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນປະສົມກັບແກ່ນ chia ; ຜັກແລະໝາກໄມ້ທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ...

ທ່ານ ໝໍ ຊີ້ບອກອາການຜິດປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໃນຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ

ເມື່ອບໍລິໂພກ, ຄາໂບໄຮເດຣດຈະຖືກປ່ຽນເປັນນ້ໍາຕານເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຈຸລັງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນ pancreas ເລີ່ມປ່ອຍ insulin ເພື່ອເປັນສັນຍານໃຫ້ຈຸລັງດູດເອົາແຫຼ່ງພະລັງງານນີ້.

ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ຕ່ອມຂົມຈະມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍໃນການຜະລິດແລະ secreting insulin, ສະນັ້ນມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າສໍາລັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພື່ອກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ອາການຜິດປົກກະຕິຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະປະກອບມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Dấu hiệu đường huyết cao ở người lớn tuổi- Ảnh 1. — ທ່ານໝໍແນະນຳວ່າຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງກວ່າ 50 ປີຄວນກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກວດເບິ່ງດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດໂດຍສະເລ່ຍ HbA1c.

ເມື່ອຍລ້າ, ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ວິນຫົວ ແລະຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ໃນເວລາທີ່ pancreas ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍໃນການຜະລິດແລະ secreting insulin, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ຫນ້າຕົກໃຈເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ວິນຫົວແລະຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ທ່ານດຣ Amy Lee, ຫົວຫນ້າໂພຊະນາການຂອງ Nucific (USA) .

ຫົວໃຈເຕັ້ນ ແລະເຈັບຫົວ. ທ່ານດຣ Amy Lee ກ່າວວ່າ ອາການທີ່ພົບໜ້ອຍກວ່ານີ້ລວມມີ ຫົວໃຈເຕັ້ນ ແລະເຈັບຫົວ ໃນຂະນະທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ ແລະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະຖືວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທົ່ວໄປ, ແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດພັດທະນາຊ້າໆ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 19 ເດືອນຕຸລາ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບເມັດ chia

ແກ່ນ Chia ແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທັງຫມົດທີ່ປະສົມປະສານກັບແກ່ນ chia ແມ່ນດີ.

ແກ່ນ Chia ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ສານອາຫານໃນເມັດ chia ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນາງ Avni Kaul, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການປະສົມເມັດ chia ກັບອາຫານບາງຢ່າງເພາະວ່າພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ການດູດຊຶມສານອາຫານຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Dấu hiệu đường huyết cao ở người lớn tuổi- Ảnh 2. — ແກ່ນ Chia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3.

ອາຫານສູງໃນອາຊິດ phytic. ອາຊິດຟີຕິກ, ທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດບາງຊະນິດ, ສາມາດຂັດຂວາງການດູດຊຶມແຮ່ທາດ.

ແກ່ນ Chia ມີອາຊິດ phytic ສູງແລ້ວ, ສະນັ້ນການສົມທົບກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ມີກົດ phytic ສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະສັງກະສີ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດແຄນແຮ່ທາດໃນຜູ້ທີ່ເປັນ vegetarian ຕົ້ນຕໍຫຼື vegan.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ແກ່ນ Chia ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ອີງຕາມວາລະສານ ວິທະຍາສາດອາຫານ , ທຸກໆ 28 ກຼາມຂອງແກ່ນ chia ໃຫ້ສູງເຖິງ 10 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ, ກວມເອົາເຖິງ 35% ຂອງນ້ໍາແກ່ນ.

ເມື່ອລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ແລະໝາກໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກແອັບເປີ້ນ ແລະ ໝາກເດືອຍ, ແກ່ນໝາກເຜັດອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍເກີນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 19 ຕຸລາ .

ໝາກໄມ້ ແລະຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈ

ເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ.

ອີງຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA), ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທຸກໆມື້ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບ.

ນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ.

ຜັກບົ້ງ. ຜັກບົ້ງມີໂພແທດຊຽມສູງ, ເປັນ electrolyte ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະຫົວໃຈປົກກະຕິ. ຜັກບົ້ງຫນຶ່ງຈອກ (245 ກຣາມ) ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 16% ຂອງປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ຜັກບົ້ງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ A ໃນຜັກບົ້ງຍັງປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ cholesterol LDL (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ).

ໝາກແອັບເປີ້ນ. ຫມາກໂປມຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງມີປະມານ 5 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ, ຫຼືປະມານ 8% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Dấu hiệu đường huyết cao ở người lớn tuổi- Ảnh 3.

ໝາກແອັບເປີ້ນມີທັງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol, ແຕ່ຍັງຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, polyphenols ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນເລືອດທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາ ລະສານ American Journal of Clinical Nutrition ໃນປີ 2020 ພົບວ່າ ການກິນໝາກໂປມ 2 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໃນຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol LDL ສູງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm