ອາການຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ສ່ວນໃດຂອງໄກ່ທີ່ຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ?; ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນຮ່ວມກັບເມັດ chia ; ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ...

ທ່ານໝໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນອາການຜິດປົກກະຕິຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ເມື່ອບໍລິໂພກແລ້ວ, ຄາໂບໄຮເດຣດຈະຖືກແຍກອອກເປັນນ້ຳຕານກລູໂຄສເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຈຸລັງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຕັບອ່ອນຈຶ່ງເລີ່ມປ່ອຍອິນຊູລິນເພື່ອສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຈຸລັງດູດຊຶມແຫຼ່ງພະລັງງານນີ້.

ເມື່ອຄົນເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຕັບອ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງໃນການຜະລິດ ແລະ ປ່ອຍອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນ ມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ.

ອາການຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນຜູ້ສູງອາຍຸອາດປະກອບມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກວດລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໂດຍສະເລ່ຍ (HbA1c).

ອ່ອນເພຍ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ວິນຫົວ, ແລະ ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ດຣ. ເອມີ ລີ, ຫົວໜ້າໂພຊະນາການທີ່ Nucific (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ອະທິບາຍວ່າ: ການຜະລິດ ແລະ ການຫຼั่งອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍຕັບອ່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ໜ້າຕົກໃຈເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ວິນຫົວ, ແລະ ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ .

ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ເຈັບຫົວ. ດຣ. ເອມີ ລີ ກ່າວວ່າ ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າສາມາດປະກອບມີຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ເຈັບຫົວເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີການປ່ຽນແປງ, ຫຼຸດລົງ ແລະ ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະສະແດງອາການເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ກັບຂະບວນການເຖົ້າແກ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຊ້າໆ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 19 ຕຸລາ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນຮ່ວມກັບເມັດ chia

ເມັດເຈຍດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ລວມກັບເມັດເຈຍຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ເມັດ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ໂປຣຕີນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ສານອາຫານໃນເມັດ chia ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ສະໜັບສະໜູນກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Avni Kaul, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການລວມເມັດ chia ກັບອາຫານບາງຊະນິດ ເພາະວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ການດູດຊຶມສານອາຫານ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ.

ເມັດ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຟຕິກ. ກົດໄຟຕິກ ທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວຝັກຍາວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ທັນຍາພືດບາງຊະນິດ ສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມແຮ່ທາດໄດ້.

ເມັດ Chia ມີກົດ phytic ສູງຢູ່ແລ້ວ, ສະນັ້ນການລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດ phytic ອື່ນໆອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ ສັງກະສີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການຂາດແຮ່ທາດໃນຜູ້ທີ່ກິນຜັກ ຫຼື ກິນອາຫານ vegan ເປັນຫຼັກ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ. ເມັດ Chia ມີເສັ້ນໃຍອາຫານໃນປະລິມານທີ່ຫຼວງຫຼາຍ. ອີງຕາມວາລະສານ Food Science , ເມັດ Chia 28 ກຣາມໃຫ້ເສັ້ນໃຍອາຫານ 10 ກຣາມ, ເຊິ່ງຄິດເປັນ 35% ຂອງນ້ຳໜັກເມັດ.

ການລວມເມັດ chia ກັບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ແລະ ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ໝາກໂປມ ແລະ ໝາກແພ ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ ຈະມີໃຫ້ເບິ່ງໃນ ໜ້າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ ໃນວັນທີ 19 ຕຸລາ .

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ ແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈ.

ອາຫານມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍໃນການຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA), ພວກເຮົາຄວນກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທຸກໆມື້ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ນີ້ແມ່ນໝາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ.

ໝາກອຶ. ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນສານເອເລັກໂຕຣໄລທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ໝາກອຶ 245 ກຣາມມີໂພແທດຊຽມບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 16% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.

ໝາກອຶຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນເອໃນໝາກອຶຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ).

ໝາກໂປມ. ໝາກໂປມຂະໜາດກາງມີເສັ້ນໃຍປະມານ 5 ກຣາມ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 8% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ໄດ້ຮັບຕໍ່ມື້.

ໝາກໂປມມີທັງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ບໍ່ລະລາຍ ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໂພລີຟີນອນຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້ອນເລືອດທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາ ລະສານ American Journal of Clinical Nutrition ໃນປີ 2020 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກໂປມສອງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໃນຜູ້ທີ່ມີລະດັບໄຂມັນ LDL ສູງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm