ກວດເບິ່ງ 5 ຄວາມຜິດພາດໃນການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາທ່ານຈາກການເພີ່ມໄຂມັນ.

ການກິນໝາກໄມ້ແທນອາຫານຫຼັກ ຫຼື ຕັດກຸ່ມໂພຊະນາການໃດໜຶ່ງອອກເປັນເວລາດົນ ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ.

Tăng cường phối hợp liên ngành trong công tác phòng ngừa và ứng phó với bạo lực trên cơ sở giới

ການກິນໝາກໄມ້ແທນອາຫານຫຼັກ ຫຼື ຕັດກຸ່ມໂພຊະນາການໃດໜຶ່ງອອກເປັນເວລາດົນ ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ. (ທີ່ມາ: ສຸຂະພາບ)

ການລະເວັ້ນແບບ ບໍ່ມີວິທະຍາສາດ

ການກິນອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຈະມີຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ລະບອບນີ້, ຮ່າງກາຍຈະກະຕຸ້ນກົນໄກປ້ອງກັນຕົນເອງເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ. ນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການ metabolic ພື້ນຖານຊ້າລົງແລະຮ່າງກາຍມັກຈະເກັບຮັກສາໄຂມັນຫຼາຍ.

ກິນໝາກໄມ້ແທນອາຫານຫຼັກ

ເນື້ອໃນຂອງ fructose ໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນສູງຫຼາຍ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, fructose ຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍກວ່າແລະປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວແລະຢາກອາຫານໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນທົດແທນອາຫານຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະອາຫານຄ່ໍາ. ຫຼັງຈາກ 4 ໂມງແລງ, ໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ cherry, blueberries, grapefruit, strawberries ... ແຕ່ຢ່າບີບເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ. ການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ແມ່ນທຽບເທົ່າກັບການດື່ມນ້ຳຕານ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເໜັງຕີງຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ງ່າຍ.

ການລະເວັ້ນທາດແປ້ງໃນໄລຍະຍາວ

ໃນຖານະເປັນຫນຶ່ງໃນສາມສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນພື້ນຖານທີ່ສຸດແລະແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການບໍ່ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດເປັນເວລາດົນນານຈະຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ endocrine.

ປະມານຫນຶ່ງມືຂອງ carbs ຕໍ່ຄາບອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມ. ໃນເວລາທີ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງແຫຼ່ງ carb ທີ່ດີ, ມີທາດອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍເຊັ່ນມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ສາລີ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະອື່ນໆ.

ການຂາດທາດໂປຼຕີນ

ທາດໂປຼຕີນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນສາມສານອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາກິດຈະກໍາປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການ metabolism, ເຮັດໃຫ້ການປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນໃນການສ້ອມແປງຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ. ທາດໂປຼຕີນຍັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາໄຂມັນຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ແມ່ນຊີ້ນ, ແຕ່້ໍາຕານ.

ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາແມ່ນອາຫານທະເລ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຕົ້າຫູ້, ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ ...

ກິນແຕ່ອາຫານຕົ້ມ

ຫຼາຍຄົນເມື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ດຳເນີນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີມັກຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການກິນອາຫານພຽງແຕ່ໜື້ງ/ຕົ້ມ ຫຼື ຊີ້ນບໍ່ຕິດບໍ່ມີໄຂມັນເພື່ອຈຳກັດປະລິມານແຄລໍຣີ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍເກີນໄປຫຼືຂາດໄຂມັນເປັນເວລາດົນກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ກິນໄຂມັນບໍ່ພຽງພໍເປັນເວລາດົນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ, ກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ເສັ້ນຜົມ, ຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມວິຕາມິນ, ປະຈຳເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ...

ໃນສັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກໄຂມັນແຕ່ໃນລະດັບປານກາງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກປະເພດໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມ. ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນພົບໃນນ້ຳມັນໝາກກອກ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ປາທະເລ, ໝາກຖົ່ວ... ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄຂມັນ trans ມີຢູ່ໃນອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານຈືນ... ສະນັ້ນ ຄວນຈຳກັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າມັກກິນຜັກດິບ, ຕົ້ມ ຫຼື ໜື້ງ, ເຈົ້າສາມາດປະສົມນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນໝາກງາ, ຫຼືນ້ຳມັນງາ ເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ທີ່ມາ