ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານປ່ຽນເປັນອາຫານຜັກກາດ?

ການປ່ຽນເປັນອາຫານຜັກກາດສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປັບຕົວເບື້ອງຕົ້ນບາງຢ່າງແລະອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ມາ ສຳຫຼວດເບິ່ງ ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບຜັກກາດ.

ການປ່ຽນເປັນອາຫານຜັກກາດສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງແນວໃດເມື່ອທ່ານເປັນຜັກ?

ເມື່ອທ່ານປ່ຽນເປັນອາຫານ vegan, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ. ຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນແມ່ນການປັບຕົວໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມການ Frontiers in ໂພຊະນາການ, ອາຫານ vegan ມັກຈະມີເສັ້ນໃຍສູງເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, legumes, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສຊົ່ວຄາວແລະ bloating ໃນຂະນະທີ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານປັບຕົວ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຂອງອາຫານ vegan ແມ່ນຫຍັງ?

ການປ່ຽນເປັນອາຫານຜັກກາດສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຖ້າທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ:

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ: ອາຫານ Vegan ມັກຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ.

ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ : ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການຮັບປະທານອາຫານປະເພດຜັກກາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ຈັດການນ້ຳໜັກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ: ອາຫານ vegan ທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທັງຫມົດສາມາດປັບປຸງລະດັບພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກມີພະລັງ ແລະ ຕື່ນຕົວຂຶ້ນຫຼັງຈາກປ່ຽນ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນການກິນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ອາຫານ vegan ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ອາຫານ vegan, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B12, ທາດເຫຼັກ, ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດການຄົ້ນຄວ້າແລະເສີມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ອາ​ລົມ​

ການປ່ຽນເປັນອາຫານຜັກກາດຍັງສາມາດນໍາເອົາການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການເລືອກຊີວິດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເຊື່ອທາງດ້ານຈັນຍາບັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງອາຫານ vegan

ການປ່ຽນເປັນອາຫານຜັກກາດສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວໃນທາງບວກຈໍານວນຫນຶ່ງ:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Geriatric Cardiology ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ vegans ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ. ອັນນີ້ມັກຈະຖືວ່າເປັນການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ ແລະສານອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາຍຸຍືນ: ອີງຕາມວາລະສານ Foods, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນອາຫານພືດ, ພ້ອມກັບສານອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນນີ້.

ເພີ່ມຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ: ການປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານແລະສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ.

plo.vn

ທີ່ມາ: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html