ອັນຕະລາຍທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍຂອງການນອນເດິກ

ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນຈະລົບກວນຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບໄດ້ງ່າຍ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວໄດ້.

ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນມາເປັນເວລາດົນນານວ່າ ການນອນເດິກຊຳເຮື້ອແລະການນອນບໍ່ຫລັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຫຼາຍດ້ານ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ການຂາດການນອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນອນເດິກອາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບໃນຍາມກາງເວັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັ້ງໃຈ. ທັງໝົດນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ.

ການຂາດການນອນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈ. ການຂາດການນອນຫລັບຊໍາເຮື້ອສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍອີກອັນໜຶ່ງຂອງການຂາດການນອນແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວໄດ້ງ່າຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂາດການນອນ, ລະບົບ vestibular ຈະອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ບໍ່ຄົງທີ່ແລະວິນຫົວ.

ການຂາດການນອນຫລັບຊໍາເຮື້ອຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາໂດຍການຂັດຂວາງຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາ. ການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງ hypotension orthostatic, ເຊັ່ນ: ຄວາມອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ແລະເມື່ອຍລ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນບໍ່ຫລັບເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວໄດ້.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຈາກການນອນເດິກ ແລະ ຂາດການນອນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນອນຊ້າ. ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ນອນເດິກເຊັ່ນ: ໄປວຽກ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ສ້າງນິໄສການນອນຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຕາຕະລາງການນອນທີ່ສອດຄ່ອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະນອນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ອີງຕາມ Verywell Health .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ