ປວດເລື້ອຍໆເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?

ສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະການບໍ່ຍືດຕົວກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ cramps ໃນເວລາຫຼີ້ນ ກິລາ . ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດນ້ໍາແລະຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte ຍັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ cramps. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ electrolytes, ເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະແຄຊຽມ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

Bị chuột rút nhiều có gây hại cho sức khỏe?- Ảnh 1. — ປວດກ້າມເນື້ອໂດຍສະເພາະແມ່ນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການ stretching ແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການປວດຮາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບນັກກິລາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບນີ້ອີກ. ການປວດເລັກນ້ອຍຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ ແລະປ່ອຍໃຫ້ອາການປວດຊ້ຳໆຊ້ຳໆ, ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ການປວດກ້າມເນື້ອເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ປວດຂາ, ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການນອນ. ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງອາດຈະເຈັບປວດທີ່ສຸດແລະສາມາດປຸກຄົນເຈັບໃນກາງຄືນ. ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ເລື້ອຍໆແລະເປັນເລື້ອຍໆ, ພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາການນອນ, ເຊັ່ນ: ການຂາດການນອນ.

ການຂາດການນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ຊຸດຂອງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພີ່ມທະວີການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ພະຍາດອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປວດເລື້ອຍໆ, ຖ້າບໍ່ຄວບຄຸມ, ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ນອກເຫນືອຈາກການຂັດຂວາງການນອນ, ການປວດກ້າມເນື້ອເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ຫຼຸດລົງ. ປວດຕີນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັກຈະບໍ່ສະບາຍແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປວດກ້າມເນື້ອເລື້ອຍໆຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະເຈັບປວດສາມາດນໍາໄປສູ່ການລົ້ມແລະອຸປະຕິເຫດອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ສຳລັບຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການປວດກ້າມເນື້ອເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍເກີນກຳນົດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເມື່ອຍຫຼາຍ. ຖ້າພວກເຂົາສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍ.

ການພັກຜ່ອນ, ການໃຫ້ນ້ໍາ, ແລະການທົດແທນ electrolyte ແມ່ນວິທີທີ່ສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cramps. ໃນບາງກໍລະນີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cramps ທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຢາທີ່ບໍ່ມີຕົວຊີ້ບອກເຊັ່ນ ibuprofen ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ