ກິລາອີກປະການຫນຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຍືດອາຍຸແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບ cardiovascular

ເທັນນິດເປັນກິລາທີ່ມີຈັງຫວະໄວທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ອາຍຸຍືນຫຼາຍ. ມັນຍັງເປັນກິລາທີ່ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຫຼີ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຍຸສູງສຸດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 5 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຫຼິ້ນ tennis ເປັນປະຈໍາ, ອີງຕາມ Verywell Health (USA).

ມີຊີວິດຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

ກິລານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ການສຶກສາການສັງເກດການໄລຍະຍາວພົບວ່າຜູ້ຫຼິ້ນ tennis ປົກກະຕິມີຊີວິດຍາວເກືອບຫນຶ່ງທົດສະວັດຫຼາຍກ່ວາຄົນນັ່ງຢູ່.

ການຫຼິ້ນ tennis ເປັນປະຈໍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

ຮູບພາບ: AI

ນອກຈາກນັ້ນ, ກິລາເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຖີບລົດ, ລອຍນໍ້າ, ແບດມິນຕັນ, ບານເຕະ... ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຍືນ.

ທ່ານດຣ James N. Gladstone, ຫົວຫນ້າແພດສາດກິລາຂອງລະບົບ ສຸຂະພາບ Mount Sinai ກ່າວວ່າ "ການພົວພັນແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ມາຈາກການຫຼີ້ນ tennis ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ.

ປັບປຸງລະບົບ musculoskeletal

ລະບົບກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫຼັງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ, ໂລກກະດູກພຸນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງກະດູກຫັກ. ການຫຼິ້ນ ເທັນນິສ ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮັບນໍ້າໜັກອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ ແລະປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Ryan Rauck, ມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio State (ສະຫະລັດ), tennis ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງໂດຍການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການດຸ່ນດ່ຽງ.

ການສຶກສາປີ 2020 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 90 ຄົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ຮັກສານິໄສການຫຼິ້ນ ເທນນິດ ມີການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອໃນແຂນຂາທັງສອງດ້ານເທິງແລະລຸ່ມ, ແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືດີກວ່າ, ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມທີ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫຼິ້ນກິລານີ້ເປັນປົກກະຕິ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າ tennis ຊ່ວຍໃຫ້ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າແລະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນ ກິລາ , ໂດຍສະເພາະກິລາທີມເຊັ່ນ tennis , ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ.

ທ່ານດຣ Alan Beyer, ສະຖາບັນ Hoag Orthopedic, ຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ), ແບ່ງປັນວ່າ: "ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຫຼືກິລາໃດໆກັບຊຸມຊົນ, ປັດໃຈທາງສັງຄົມແມ່ນສໍາຄັນສະເຫມີນອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຍຸ."

ສະຫນັບສະຫນູນ cardiovascular

ເທັນນິດ ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ທ່ານດຣ. Gladstone ກ່າວວ່າ " ເທນນິດ ຕ້ອງການທັງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຄວາມອົດທົນສູງ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍສໍາລັບຫົວໃຈ, ປອດແລະຄວາມສາມາດໃນການບັນຈຸອົກຊີເຈນຂອງເມັດເລືອດແດງ," Gladstone ເວົ້າ.

ການສຶກສາປີ 2022 ຍັງພົບວ່າ tennis ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼັງຫມົດປະຈໍາເດືອນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ endothelial dysfunction - ປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະ stretching ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກຫຼິ້ນ tennis ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສາມາດມັນສະຫມອງ

ເທັນນິດ ສາມາດປັບປຸງເວລາຕິກິຣິຍາ ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາໄດ້, ດີກວ່າກິລາບາງປະເພດເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ຝຶກນໍ້າໜັກ. ການສຶກສາໃນປີ 2022 ພົບວ່າ ເດັກນ້ອຍທີ່ຫຼິ້ນ ເທັນນິດ ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປີມີຄວາມຈຳດີຂຶ້ນ ແລະທັກສະການຄິດທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້.

ທ່ານດຣ. Gladstone ໃຫ້ຄໍາເຫັນວ່າ: "ໃນໄວກາງຄົນແລະອາຍຸສູງ, ທັກສະເຊັ່ນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະການຕັດສິນໃຈໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນ tennis ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຝຶກຄວາມຄິດ, ແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ກັບການເຮັດວຽກແລະຊີວິດປະຈໍາວັນ."

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຫຼິ້ນ tennis ຢ່າງປອດໄພ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາອື່ນໆ, tennis ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະ stretch ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກຫຼີ້ນ.

ທ່ານດຣ.

ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລືອກ racket ທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຍຸ, ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງແລະລະດັບທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີລະດັບທັກສະທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຫຼືການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm