ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ການດື່ມນ້ຳຍັງເປັນວິທີໜຶ່ງໃນການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານປະມານ 45 ນາທີ. ວິທີງ່າຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການຂັບສານພິດຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຄວນແບ່ງນ້ຳອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ ແລະ ດື່ມມັນຕະຫຼອດມື້.
ກິນອາຫານຫຼາຍໆທີ່ເຮັດຈາກມັນຕົ້ນ.
ນ້ຳໜັກຂຶ້ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນເຮົາມັກລະເລີຍທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງຕົນເອງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ເປັນເມັດພືດທັງໝົດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນການຖ່າຍອາຈົມ ແລະ ກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກລຳໄສ້ຂອງທ່ານ.
ໃນອະດີດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຮາກບົວ, ແລະອື່ນໆ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກນຳໃຊ້ເປັນອາຫານຫຼັກໃນງານລ້ຽງປີໃໝ່ຈີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບຄວາມເປັນຢູ່ໄດ້ດີຂຶ້ນແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຈຳເປັນຕ້ອງລວມເອົາຜະລິດຕະພັນມັນຕົ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງບາງຢ່າງໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.
ເຂົ້າ, ເສັ້ນ ແລະ ອາຫານອື່ນໆທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງເຂົ້າທີ່ຫລອມແລ້ວແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ, ແຕ່ປະລິມານສານອາຫານຂອງມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ງ່າຍ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນຕົ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດອີກດ້ວຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ ພ້ອມທັງຊະລໍການດູດຊຶມນໍ້າຕານຂອງຮ່າງກາຍ.
ຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ, ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກມັນຕົ້ນໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ບໍລິໂພກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດຫຼາຍໆ.
ເຖິງວ່າຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງນິໄສການກິນປາ ແລະ ຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ ແລະ ວັນພັກອື່ນໆ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ທ້ອງຜູກ ແລະ ບັນຫາອື່ນໆ.
ການເພີ່ມການກິນຜັກໃບຂຽວ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດໃນລະດັບປານກາງສາມາດເສີມການຂາດສານອາຫານ ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການໄດ້.
ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະ ທາດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ. ຫຼັງຈາກເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ), ທ່ານຄວນກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີຄຸນສົມບັດໃນການຂັບສານພິດໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ເຊັ່ນ: ໝາກໂມລະດູໜາວ, ເຫັດດຳ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກແຕງ, ຜັກຊີຝຣັ່ງ, ສາຫຼ່າຍທະເລ, ໝາກໂປມ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກເດື່ອ, ແລະອື່ນໆ.
ດື່ມຊາໃນລະດັບປານກາງ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຍິ່ງທ່ານກິນຊີ້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຄວນດື່ມຊາຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການດື່ມຊາຫຼາຍໆສາມາດກຳຈັດນ້ຳມັນສ່ວນເກີນ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນດึก, ການດື່ມຊາຍັງສາມາດບັນເທົາອາການຜິວແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ມີພະລັງ.
ໃນສະພາບອາກາດທີ່ໜາວເຢັນ, ການເລືອກຊາປະເພດທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ບັນລຸຜົນປະໂຫຍດໃນການຂັບສານພິດ.
ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເມື່ອດື່ມຊາໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ. ພະຍາຍາມຢ່າດື່ມຊາໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ ເພາະສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໜັກ. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາແຮງເມື່ອນອນດึกເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ; ໄວລຸ້ນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນດື່ມຊາອ່ອນໆ.
ອາຫານບາງຊະນິດຊ່ວຍໃນການຂັບສານພິດອອກຈາກຕັບ.
ອາຫານສີຟ້າອ່ອນ
ອີງຕາມທິດສະດີຫ້າທາດຂອງການແພດພື້ນເມືອງ, ຕັບມີສີຟ້າອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີສີຟ້າອ່ອນສາມາດບັນເທົາຕັບ ແລະ ຄວບຄຸມຊີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ຕັບສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະ ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານອາລົມ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດພື້ນເມືອງແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໝາກກ້ຽງສີຂຽວ ຫຼື ໝາກນາວ, ບີບນ້ຳອອກ ແລະ ດື່ມໂດຍກົງ.
ໝາກເດື່ອ
ໝາກເດື່ອມີກົດອິນຊີ ແລະ ເອນໄຊມ໌ຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຫ້ລົດຊາດຫວານ ແລະ ສົ້ມໃນປາກ, ມີຜົນໃນການປົກປ້ອງຕັບ, ຂັບສານພິດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ, ເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ຫຼຸດຄວາມມັນ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ແຄລອດ
ແຄລອດເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການກຳຈັດທາດບາຫຼອດ. ປະລິມານ pectin ຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍໃນແຄລອດສາມາດຈັບກັບທາດບາຫຼອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດບາຫຼອດໃນເລືອດ, ເລັ່ງການຂັບຖ່າຍ, ແລະ ຂັບສານພິດອອກຈາກຕັບ.
ກະທຽມ
ມັນມີລົດຊາດຫວານແລະມີກິ່ນຫອມອົບອຸ່ນ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອົບອຸ່ນ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຄວບຄຸມຊີ. ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບພິເສດຄືເຊລີນຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະການຂັບສານພິດໃນຕັບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານອາຫານໃນເລືອດແລະກຳຈັດສານພິດ.
ຜັກບົ່ວ
ຜັກບົ່ວມີສານ alliin ແລະ thiol ເຊິ່ງສາມາດລະລາຍກ້ອນເລືອດໄດ້. ອາຫານປະເພດທອດ ແລະ ໄຂມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ; ການກິນຜັກບົ່ວສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້.
ເຫັດ
ເຫັດເປັນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ມີສານທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍວຸ້ນທີ່ສາມາດດູດຊຶມຝຸ່ນ, ສິ່ງສົກກະປົກ, ແລະສານທີ່ເຫຼືອອື່ນໆໃນລຳໄສ້ ແລະຂັບໄລ່ພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໃຍໃນເຫັດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເບຕ້າ-ກລູແຄນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມນ້ຳຕານ, ການຜະລິດອິນຊູລິນ, ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
(0)