ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການກິນຫມາກກ້ຽງສົດ

ໝາກກ້ຽງສົດຈະໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງຫຼາຍ ຖ້າກິນເປັນປະຈຳ ແລະ ເໝາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີບາງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດພື້ນຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ຽງສົດ.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຫມາກກ້ຽງສົດແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກກ້ຽງສົດແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ການກິນຫມາກກ້ຽງດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທັງຫມົດ.

ໝາກກ້ຽງສົດໂດຍສະເລ່ຍມີວິຕາມິນຊີປະມານ 70 – 90 ມກ, ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ປະມານ 70 – 100%.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພົບໃນຫມາກກ້ຽງເຊັ່ນ: ໂຟເລດ, ໂພແທດຊຽມ ... ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການຢ່າງເຕັມທີ່.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຄວນປະສົມໝາກກ້ຽງກັບຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ອື່ນໆ ລວມທັງໝາກກີວີ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກພິກໄທ ແລະ ບຣັອກໂຄລີ...

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງແມ່ນສະດວກ ແລະດີກ່ວາການກິນໝາກກ້ຽງສົດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມນ້ໍາສົ້ມແທນການກິນຫມາກກ້ຽງສົດສາມາດພາດຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານບີບຫມາກກ້ຽງສົດ, ທ່ານຍັງສູນເສຍເສັ້ນໄຍສ່ວນໃຫຍ່, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ເສັ້ນໃຍໃນໝາກກ້ຽງຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງມັກຈະມີນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດສູງ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງກະປ໋ອງໄດ້ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ ຳ ຕານເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ສະນັ້ນ, ຄວນພະຍາຍາມກິນໝາກກ້ຽງສົດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະມັນໃຫ້ສານອາຫານທັງໝົດທີ່ພວກມັນມີ ໂດຍບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕື່ມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດອີກຢ່າງໜຶ່ງກ່ຽວກັບໝາກກ້ຽງແມ່ນເຊື່ອວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຄົນຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ ເພາະມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກກ້ຽງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການກິນອາຫານ, ການບໍລິໂພກຫມາກກ້ຽງໂດຍບໍ່ມີການປັບປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານໂດຍລວມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ຄ່ອຍຈະນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້.

ໝາກກ້ຽງສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ດີຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນການແກ້ໄຂພຽງຢ່າງດຽວສຳລັບການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.

ສົມທົບຫມາກກ້ຽງກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.

ທີ່ມາ: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo