ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບແຂງແຮງ

'ນ້ຳ beetroot ຖືກພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ວ່າຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໄດ້ດີ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນຢາແກ້ມບໍ? ເຂົາເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງໃນໄລຍະເທດ? ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງຫມາກພິກໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດ ; ອາຫານບໍ່ຄາດຄິດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແຂກໃນຊ່ວງເທດສະການສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ...

ຢາກໃຫ້ຕັບມີສຸຂະພາບດີ, ລອງດື່ມນ້ຳ beetroot

ຕັບເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອ detoxify ເລືອດ, ເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ນ້ໍາ Beetroot ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

Beetroot ແມ່ນຮາກທີ່ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນຂອງພືດ beet. ມັນເປັນພືດຜັກຮາກທີ່ມີທາດບໍາລຸງ ແລະມັກໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານ ຫຼືນໍ້າ. beets ຂະຫນາດນ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫວານກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ beets ຂະຫນາດໃຫຍ່ມີເສັ້ນໄຍສູງກວ່າ.

ນ້ໍາ beetroot ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບ.

Beetroot ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ betaine, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕັບ. ຜົນກະທົບທໍາອິດຂອງ beetroot ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະສົມທໍາມະຊາດ betaine ໃນ beets ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ enzymes ຕັບສູງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ betaine ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະແລະການອັກເສບ. ການອັກເສບ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມ enzymes ຕັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, betaine ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະ S-adenosylmethionine (SAMe), ສານປະສົມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການລ້າງພິດຕັບ.

ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Nutrition , ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຂໍໃຫ້ອາສາສະຫມັກກິນຢາເສີມ betaine 250 mg ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຕັບ. ໂດຍສະເພາະ, ລະດັບຂອງ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ລະດັບຂອງ cholesterol HDL "ດີ" ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນ ທີ 21 ມັງກອນ.

ໝາກເຜັດ: ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ພິສູດໂດຍວິທະຍາສາດ

ໝາກເຜັດມີລົດຊາດຫວານອ່ອນໆ ແລະ ບໍ່ເຜັດຄືກັບໝາກພິກໄທທຳມະດາ. ພວກມັນມີຫຼາຍສີ, ຈາກສີແດງຫາສີເຫຼືອງຫາສີຂຽວ. ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ໝາກເຜັດຟັກ 1 ຖ້ວຍມີແຄລໍລີ່ໜ້ອຍກວ່າ 30 ແຄລໍຣີ ແຕ່ໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 120 ມກ, ໂປຣຕີນ 1.28 ກຣາມ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນ A, E, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກເຜັດມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ຫນຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນຫມາກພິກແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊລຈາກອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Antioxidants , ນັກວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ carotenoid ປົກປ້ອງຈຸລັງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol LDL ແລະ triglycerides ທີ່ "ບໍ່ດີ". ຜົນປະໂຫຍດນີ້ປາກົດຢູ່ໃນທຸກປະເພດຂອງຫມາກພິກ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສີ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Advances in Nutrition ໄດ້ພົບເຫັນວ່າປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກພິກຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ. ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຈະຜູກມັດກັບ cholesterol, ສະນັ້ນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ລຳ ໄສ້ດູດຊຶມ cholesterol.

ຈໍານວນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພິກຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ beta-carotene. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານສອງຊະນິດທີ່ປົກປ້ອງຕາແລະປ້ອງກັນບັນຫາຕາເຊັ່ນ: macular degeneration ແລະ cataracts. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 21 ມັງກອນ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເພື່ອຮັບໃຊ້ແຂກໃນຊ່ວງວັນພັກ Tet ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ມີອາຫານຫວ່າງ 3 ຊະນິດທີ່ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນໂຕະຂອງແຂກໃນຊ່ວງເວລາ Tet, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າເປັນຄວາມລັບໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

cholesterol ສູງເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 2 ໃນ 5 ຜູ້ໃຫຍ່. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, cholesterol ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນແລະການແຂງຕົວແລະແຄບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ໂຊກດີ, ມີບາງອາຫານທີ່ເຈົ້າໜ້າ ທີ່ສາທາລະ ນະສຸກ ແນະນຳໃຫ້ຕື່ມໃສ່ອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຫນ້າສົນໃຈ, ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງວັນພັກຂອງຄອບຄົວຈໍານວນຫຼາຍ.

ການກິນອາຫານຫວ່າງໃນຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະ pistachios ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ທັງຫມົດ, cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ແລະ triglycerides.

ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, pistachios . ນີ້ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ຄລີນິກ Mayo (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວສອງສາມມືຕໍ່ມື້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.

Almonds ແລະຫມາກຖົ່ວອື່ນໆສາມາດປັບປຸງ cholesterol ໃນເລືອດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ walnuts, ທີ່ມີໄຂມັນ omega-3, ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກຖົ່ວມີແຄລໍລີ່ສູງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈໍາກັດຕົວເອງພຽງແຕ່ສອງສາມມືຕໍ່ມື້.

ການສຶກສາປີ 2023 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients , ເຊິ່ງລວມມີ 19 ການທົບທວນຄືນ ແລະການທົດລອງ, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫມາກຖົ່ວເປັນສານສະກັດຄໍເລດເຕີລອນທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານຫວ່າງໃນ walnuts, almonds, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ແລະ pistachios ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງຫມົດ, cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ແລະ triglycerides .

ແກ່ນຜັກກາດ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ. ນາງ ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບສອງຢ່າງ, ສະຫນອງເສັ້ນໄຍແລະໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, Emily Schmidt, ນັກໂພຊະນາການ Mayo Clinic ກ່າວ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm