ຜົນປະໂຫຍດຂອງໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ວິທີການກິນທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍສານອາຫານ.

ໝາກອະງຸ່ນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ພູມຕ້ານທານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການກິນມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການເປັນຂອງຫວານທີ່ສົດຊື່ນແລ້ວ, ໝາກອະງຸ່ນຍັງໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຢ່າງສູງໃນການສຶກສາລະດັບສາກົນຫຼາຍໆຄັ້ງ ສຳລັບຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ.

ໝາກອະງຸ່ນມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ພູມຕ້ານທານ.

ຮູບພາບ: PH

ທາດປະສົມຊີວະພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC), ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນໃຫ້ວິຕາມິນຊີ ແລະ flavonoids ໃນປະລິມານຫຼາຍ - ສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໃນຮ່າງກາຍ.

ດຣ. ແຟຣງ ຮູ, ອາຈານສອນວິຊາໂພຊະນາການ ແລະ ລະບາດວິທະຍາ ທີ່ໂຮງຮຽນສາທາລະນະ ສຸກ ມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ກ່າວວ່າ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດສະໝອງ.

ກົນໄກດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອະທິບາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສານ flavonoids ເຊັ່ນ naringin ໃນໝາກອະງຸ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈຳກັດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຝາຫຼອດເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ນ້ຳໜັກ.

ໝາກອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພັກຕິນ - ສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ, ເສັ້ນໃຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດອີກດ້ວຍ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Roxana Ehsani (ສະຖາບັນໂພຊະນາການ ແລະ ອາຫານອາເມລິກາ), ການກິນໝາກອະງຸ່ນກ່ອນອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ໂດຍການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນ PubMed, ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມໝາກອະງຸ່ນໃສ່ໃນອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບພະລັງງານໂດຍລວມໂດຍບໍ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.

ກິນໝາກອະງຸ່ນແນວໃດໃຫ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ກິນໝາກອະງຸ່ນສົດແທນນ້ຳໝາກໄມ້ເພື່ອຮັກສາປະລິມານເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ອີງຕາມ ຄລີນິກ Mayo , ໝາກອະງຸ່ນໜຶ່ງຄັ້ງ (ປະມານເຄິ່ງໜ່ວຍ) ສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນໄດ້.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງອືດງ່າຍ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນໝາກໄມ້ທີ່ມີກົດໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈຳກັດນ້ຳຕານ ຫຼື ເກືອທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປຈະຊ່ວຍຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກໄມ້ໄດ້.

ໂດຍສະເພາະ, ອີງຕາມອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໝາກອະງຸ່ນສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດໄດ້, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກເປັນປະຈຳ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-buoi-va-cach-an-chuan-de-khong-lang-phi-duong-chat-185260426103840742.htm