ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຫມາກນາວແລະບັນທຶກໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້

ການບໍລິໂພກຫມາກນາວໃນລະດັບປານກາງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ EatingWell .

ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ຳໝາກນາວ, ຊາໝາກນາວ, ຕື່ມເປືອກໝາກນາວໃສ່ຖ້ວຍ ຫຼື ບີບນ້ຳໝາກນາວໃສ່ໃນຖ້ວຍ ແລະ ຟອກ.

Lợi ích tuyệt vời của chanh và những lưu ý khi dùng - Ảnh 1. — ການນໍາໃຊ້ຫມາກນາວໃນລະດັບປານກາງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກນາວ

ປັບປຸງຜິວຫນັງ. ໝາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ແລະລຽບນຽນ. Erin Palinski-Wade, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ: "ວິຕາມິນ C ໃນຫມາກນາວສາມາດປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ collagen ແລະດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ."

ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ. ການດື່ມນ້ໍານາວປະຈໍາວັນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ citrate ໃນປັດສະວະ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ອີງຕາມການ Palinski-Wade, ອາຊິດ citric ໃນຫມາກນາວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ. ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເມັດເລືອດແດງຕ່ໍາກວ່າສະເລ່ຍ, ນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກນາວມີວິຕາມິນ C ສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ ໂດຍສະເພາະທາດເຫຼັກຈາກແຫຼ່ງພືດ.

ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍສານ flavonoids ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2022 ທີ່ຕີພິມໃນ Frontiers in Nutrition . Flavonoids ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງ, Palinski-Wade ອະທິບາຍ.

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາປີ 2023 ໃນວາລະສານ Nutrients ພົບວ່າໝາກນາວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ໂພແທດຊຽມໃນໝາກນາວຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບໂຊດຽມ. ແລະສານ flavonoids ໃນຫມາກນາວຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນຫມາກນາວ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໆ, ພວກເຮົາຄວນບໍລິໂພກຫມາກນາວໃນລະດັບປານກາງ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Pan African Medical Journal ໃນປີ 2018, ອາຊິດ citric ໃນຫມາກນາວສາມາດ erode enamel ຂອງແຂ້ວ, ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຫມາກນາວໃນປະລິມານຫຼາຍແລະເປັນປົກກະຕິ.

Palinski-Wade ກ່າວວ່າ ຄົນທີ່ເປັນອາຊິດໄຫຼວຽນອາດມີອາການປວດຫົວໃຈ ຖ້າເຂົາເຈົ້າກິນໝາກນາວຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ, Palinski-Wade ເວົ້າວ່າ. ຄົນທີ່ມີອາການແພ້ໝາກນາວອາດຈະມີອາການແພ້ໝາກນາວຄືກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍານາວສາມາດລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ບາດແຜໃນປາກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ