6 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກອຶທີ່ພິສູດທາງວິທະຍາສາດ

ໝາກອຶເປັນໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນຊີ. ປະລິມານວິຕາມິນ C ໃນໝາກອຶແມ່ນສູງພິເສດ, ຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງຫຼາຍ.

ໝາກອຶ ໂດຍສະເລ່ຍມີນໍ້າໜັກປະມານ 100 ກຣາມ ແລະ ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າ 220 ມກ. ປະລິມານວິຕາມິນຊີນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງເຖິງ 4 ເທົ່າ ແລະ ຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຕໍ່ມື້ - ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 65 ຫາ 90 ມກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ໝາກອຶມີວິຕາມິນຊີສູງຫຼາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້ຂອງ ໝາກ ຂາມໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ :

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ໝາກ ຂາມມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າແລະມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຂອງມະນຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກກ້ຽງກັບຜິວຫນັງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ້ໍາຕານໃນເລືອດ, cholesterol, triglycerides, ແລະ "ບໍ່ດີ" cholesterol LDL.

ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານສະກັດຈາກໃບ guava ຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

ດີສໍາລັບຫົວໃຈ

ໝາກອຶເປັນໝາກໄມ້ທີ່ເປັນມິດກັບຫົວໃຈຍ້ອນໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໂພແທດຊຽມເຮັດໃຫ້ສົມດຸນຂອງໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ".

ໝາກອຶຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ

ນອກຈາກວິຕາມິນຊີແລ້ວ, ໝາກອຶຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆເຊັ່ນ: carotenoids ແລະ flavonoids. ທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສານສະກັດຈາກໃບໝາກຂາມຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະຕ້ານໄວຣັສ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອບາງຊະນິດ.

ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີ

ວິຕາມິນ C ໃນໝາກອຶຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອຶມີສານ lycopene ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຂງແຮງທີ່ປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກໃບຫມາກຂາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວສິວ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ໝາກອຶ ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ມີພຽງແຕ່ປະມານ 68 ແຄລໍຣີຕໍ່ໝາກໄມ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກອຶມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຢາກໄດ້. ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ໝາກກອກເທດເປັນອາຫານວ່າງແທນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ແຄລໍຣີສູງ ເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດໃນການຄວບຄຸມ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ພາກສ່ວນຂອງໝາກອຶທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເປືອກ, ແກ່ນ, ແລະເນື້ອເຍື່ອ. ໝາກອຶຂະໜາດກາງ 1 ໜ່ວຍໃຫ້ໄດ້ປະມານ 12% ຂອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໃຍປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ແລະລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm