ໝາກນາວສີຂຽວ ຫຼື ສີເຫຼືອງ: ອັນໃດດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ, ຫມາກນາວແລະປູນຂາວໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງນາວແລະປູນຂາວບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສີຫຼືລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ອີງຕາມ Real Simple .

Michelle Losh ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າຫມາກນາວແລະຫມາກນາວມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແທນທີ່ຈະປຽບທຽບວ່າປະເພດໃດດີກວ່າ, ຜູ້ບໍລິໂພກຄວນກໍານົດວ່າປູນຂາວຊະນິດໃດດີກວ່າກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ໝາກນາວສີເຫຼືອງມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກວ່າໝາກນາວສີຂຽວ.

ຮູບພາບ: AI

ໝາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.

ນາງ Janelle Bober ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ ກ່າວວ່າ ໝາກນາວ 100 ກຣາມ ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກວ່າໝາກນາວສີຂຽວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກນາວຍັງມີໂຟເລດ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນບີ 6. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ສະຫນັບສະຫນູນ metabolism ແລະຮັກສາສຸຂະພາບ cardiovascular.

ໝາກນາວຍັງມີອາຊິດ citric ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ. ອາຊິດ citric ຊ່ວຍກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຜ່ານທາງເດີນປັດສະວະແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄປເຊຍກັນດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໝາກນາວສີຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານ flavonoids, ສະໜັບສະໜູນລະບົບ cardiovascular.

ໝາກນາວສີຂຽວມີຂະໜາດນ້ອຍກວ່າ ແຕ່ມີລົດສົ້ມກວ່າໝາກນາວ. ປູນຂາວຂຽວໂດຍສະເລ່ຍ, ມີນໍ້າໜັກປະມານ 60 ກຣາມ, ໃຫ້ວິຕາມິນ C ປະມານ 20 ຫາ 25 ມກ ແລະ ມີສານ flavonoids ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ໍານາວສີຂຽວເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.

ໝາກນາວສີຂຽວຍັງມີປະລິມານອາຊິດ citric ສູງກວ່າໝາກນາວສີເຫຼືອງ. ສະນັ້ນ, ພວກມັນຈຶ່ງເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ສະໜັບສະໜູນຂະບວນການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ citric ໃນຫມາກນາວຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງກະເພາະອາຫານແລະເພີ່ມການດູດຊຶມສານອາຫານ.

ວິທີການເລືອກຫມາກນາວທີ່ເຫມາະສົມ

ໝາກນາວແຕ່ລະຊະນິດມີຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ ແລະຄວນນຳໃຊ້ຕາມຈຸດປະສົງ. ນ້ຳໝາກນາວສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ເຕີມນ້ຳປະຈຳວັນ. ຈອກນ້ໍານາວປະມານ 200 ml ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະຫນອງວິຕາມິນ C ແລະສະຫນັບສະຫນູນການຊໍາລະຮ່າງກາຍ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຫມາກນາວສີຂຽວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຖ້ວຍ. ລົດຊາດສົ້ມ ແລະ ມີກິ່ນຫອມຂອງໝາກນາວສີຂຽວ ຊ່ວຍໃຫ້ຊີ້ນດູດເອົາເຄື່ອງເທດໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ຜູ້ທີ່ມັກຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຫຼືການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດເພີ່ມຫມາກນາວສີຂຽວເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາເພື່ອເພີ່ມການລ້າງສານພິດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສໍາລັບສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ຫມາກນາວແມ່ນມີມູນຄ່າສູງສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຫຼຸດອາການຂອງຄວາມແກ່.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chanh-xanh-hay-chanh-vang-loai-nao-tot-hon-cho-suc-khoe-185251023171525869.htm