ຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃນສະພາບອາກາດເຢັນໂດຍໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ.

SKĐS - ອີງຕາມປັດຊະຍາການປິ່ນປົວຂອງ "ການຂັດຂວາງການຂັດຂວາງການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແລະການຂັດຂວາງການຂັດຂວາງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ", ການແພດພື້ນເມືອງຈີນສະເຫນີວິທີການທີ່ປອດໄພຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດໃຫມ່.

Báo Sức khỏe Đời sống•11/12/2025

ໃນລະດູຫນາວ, ອາກາດເຢັນແລະປຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຢ່າງກະທັນຫັນສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ສະພາບການ musculoskeletal exacerbate. ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ການດູແລແລະການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສໍາຄັນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຂອງອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ ທາງການແພດ ທັນເວລາໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.

1. ເປັນຫຍັງອາກາດເຢັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂໍ້?

ເນື້ອໃນ

1. ເປັນຫຍັງອາກາດເຢັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂໍ້?
2. ວິທີການແພດພື້ນເມືອງຈີນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃນອາກາດໜາວ.
2.1. ການຝັງເຂັມຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນ.
2.2. ນວດ ແລະ ນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ tendons.
2.3. Moxibustion ຊ່ວຍຂັບໄລ່ຄວາມເຢັນແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
2.4. ອາບນ້ໍາອາຍແລະແຊ່ຕີນຢາສະຫມຸນໄພ
2.5. ຢາພື້ນເມືອງຈີນ
2.6. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.

ອີງຕາມການຢາທີ່ທັນສະໄຫມ, ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນເນື່ອງຈາກ vasoconstriction peripheral ໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ຂໍ້ກະດູກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງນ້ໍາ synovial ຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ cartilage, ແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ ligaments ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງກະດ້າງແລະຄວາມເຈັບປວດລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ.

ຄົນທີ່ມີສະພາບພື້ນຖານເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ແລະອື່ນໆ, ມັກຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງນີ້.

ອີງຕາມການແພດພື້ນເມືອງຈີນ (TCM), ລະດູໜາວແມ່ນເວລາທີ່ເຊື້ອພະຍາດພາຍນອກເຊັ່ນ: ລົມ, ຄວາມເຢັນ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍຫຼືຖືກຄວາມເຢັນທັນທີ. ເຊື້ອພະຍາດເຢັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວແລະຢຸດສະງັກ, ຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງ qi ແລະເລືອດ, ນໍາໄປສູ່ການອຸດຕັນໃນ meridians ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ເຊື້ອພະຍາດລົມແມ່ນມືຖື, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຈັບມັກຈະມີອາການປວດຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍຂໍ້. ເຊື້ອພະຍາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນຫນັກຫນ່ວງແລະ stagnation; ເມື່ອປະສົມກັບເຊື້ອພະຍາດເຢັນ, ພວກມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມ, ປວດ, ໜັກ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະດູຫນາວ, ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຢ່າງພຽງພໍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດອາດຈະຖືກລົບກວນແລະປວດຂໍ້ກະດູກ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືຜູ້ທີ່ມີພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນອ່ອນແອ.

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 1. — ການຝັງເຂັມແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາອາການເຈັບກະດູກແລະກະດູກ.

2. ວິທີການແພດພື້ນເມືອງຈີນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃນອາກາດໜາວ.

2.1. ການຝັງເຂັມຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນ.

ການຝັງເຂັມແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງຢາພື້ນເມືອງຈີນ (TCM) ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ. ການໃສ່ເຂັມເຂົ້າໄປໃນຈຸດຝັງເຂັມຈະຊ່ວຍຂັບລົມ, ກະຈາຍຄວາມເຢັນ, ກໍາຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະສະກັດເສັ້ນປະສາດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ກ້າມເນື້ອແຂງ, ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ. ຜົນກະທົບແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍປົກກະຕິຫຼັງຈາກ 3-5 ຮອບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ແລະເຈັບຄໍແລະບ່າ.

ອີງຕາມສະຖານທີ່ແລະພື້ນທີ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຈັບປວດ, ຄວນເລືອກຈຸດຝັງເຂັມທີ່ເຫມາະສົມ. ຈຸດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປປະກອບມີ Shenshu, Dachangshu, Weizhong, Huanqiao… ສໍາລັບອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ; ແລະ Xuehai, Duxi, Biyan, Zusanli, Yanglingquan… ສໍາລັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.

ການຝັງເຂັມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍແພດພື້ນເມືອງຈີນທີ່ມີຄຸນວຸດທິ (TCM) ປະຕິບັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼືການຕິດເຊື້ອທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 2. — ການນວດ Acupressure ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງກະດູກ.

2.2. ນວດ ແລະ ນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ tendons.

ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ປອດໄພ, ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ແລະມີປະສິດທິພາບສູງ. ການນວດ Acupressure ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ແລະບັນເທົາຄວາມແຂງຂອງຂໍ້ຕໍ່ໃນລະຫວ່າງສະພາບອາກາດເຢັນ. ເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຖູ, ກົດ, ມ້ວນ, ແລະ kneading ປະຕິບັດຕໍ່ລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປ່ອຍຄວາມຄົງທີ່, ແລະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີນີ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບເລິກກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຊໍາເຮື້ອ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮອບວຽນຫຼືຮັກສາເປັນປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດໃຫມ່.

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 3. — Moxibustion ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ meridians ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

2.3. Moxibustion ຊ່ວຍຂັບໄລ່ຄວາມເຢັນແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

Moxibustion (ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຈາກໄມ້ moxa ໄປຫາຈຸດຝັງເຂັມ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂອງ meridians, ຂັບໄລ່ຄວາມເຢັນ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີອາການເຢັນຫຼືອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ຈຸດຝັງເຂັມທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປລວມມີຈຸດ Guan Yuan, Qi Hai, Ming Men, Shen Shu, Zu San Li, ຫຼືຈຸດ A Shi ໃນບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດ.

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 4. — ການປິ່ນປົວດ້ວຍຊາວນາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

2.4. ອາບນ້ໍາອາຍແລະແຊ່ຕີນຢາສະຫມຸນໄພ

ອາບນ້ໍາຊາວນາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ຂະຫຍາຍຮູຂຸມຂົນ, ແລະສະດວກໃນການດູດຊຶມແລະປະສິດທິພາບຂອງຢາສະຫມຸນໄພ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະສົ່ງເສີມການກໍາຈັດຄວາມເຢັນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຜ່ານເຫື່ອ.

ອາບນ້ໍາຢາສະຫມຸນໄພກະຕຸ້ນຈຸດ acupressure ທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບ soles ຂອງຕີນ. ນ້ຳອຸ່ນປະສົມກັບຢາສະໝຸນໄພເຊັ່ນ: ຂີງ, ໝາກຂີ້ຫູດ, ແລະໄຄນາມອນ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດ, ປວດເມື່ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.

ແນະນໍາໃຫ້ອາບນ້ໍາຕີນຂອງທ່ານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະແຊ່ນ້ໍາທຸກໆຕອນແລງ. ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປປະກອບມີຂີງ, ຂີ້ຫູດ, ເກືອ, ແລະໄຄ.

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 5. — Angelica dahurica - ຫນຶ່ງໃນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວປະດົງຂໍ່ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

2.5. ຢາພື້ນເມືອງຈີນ

ຢາພື້ນເມືອງຈີນ (TCM) ໃຊ້ສະໝຸນໄພທີ່ຂັບລົມ, ກະຈາຍຄວາມເຢັນ, ກໍາຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ບໍາລຸງຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງເພື່ອການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ. Angelica dahurica, Saposhnikovia divaricata, Siegesbeckia orientalis, ແລະອື່ນໆ, ຊ່ວຍຂັບລົມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ; Salvia miltiorrhiza, Prunus persica, Carthamus tinctorius, Achyranthes bidentata, ແລະອື່ນໆ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ; Rehmannia glutinosa, Eucommia ulmoides, Cynomorium songaricum, Dipsacus japonicus, ແລະອື່ນໆ, ບໍາລຸງຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເສີມສ້າງ tendons ແລະກະດູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແພດອາດຈະດັດແປງໃບສັ່ງຢາເຊັ່ນ Du Huo Ji Sheng Tang, Gan Jiang Jiu, Gui Zhi Tang (ດັດແກ້), Wu Tou Tang, ແລະ Liu Wei Tang. ຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນປອດໄພແຕ່ຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະສະແດງຜົນ.