ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການກິນໝາກຂາມ

'ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນຊີ. ປະລິມານວິຕາມິນຊີໃນໝາກອຶແມ່ນສູງພິເສດ, ສູງກວ່າໝາກກ້ຽງຫຼາຍ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ:   ດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກທຸກເຊົ້າທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ, ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ?; ສັນຍານເຕືອນວ່າທ່ານຂາດທາດເຫຼັກ ; ວິນຫົວອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຫາຍາກ …

6 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກອຶທີ່ພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ

ໝາກອຶເປັນໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນຊີ. ປະລິມານວິຕາມິນ C ໃນໝາກອຶແມ່ນສູງພິເສດ, ຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງຫຼາຍ.

ໝາກອຶ ໂດຍສະເລ່ຍມີນ້ຳໜັກປະມານ 100 ກຣາມ ແລະ ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າ 220 ມກ. ອັນນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງ 4 ເທົ່າ ແລະ ຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 65 ຫາ 90 ມກ.

ໝາກອຶມີວິຕາມິນຊີສູງຫຼາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້ຂອງ ໝາກ ຂາມໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ:

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໝາກ ຂາມມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າແລະມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຂອງມະນຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກກ້ຽງກັບຜິວຫນັງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ້ໍາຕານໃນເລືອດ, cholesterol, triglycerides, ແລະ LDL "ບໍ່ດີ" cholesterol.

ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານສະກັດຈາກໃບ guava ຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

ດີສໍາລັບຫົວໃຈ. Guavas ເປັນມິດກັບຫົວໃຈເນື່ອງຈາກໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໂພແທດຊຽມເຮັດໃຫ້ສົມດຸນໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍສາມາດຫຼຸດລົງ LDL "ບໍ່ດີ" cholesterol.

ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກວິຕາມິນຊີແລ້ວ, ໝາກອຶຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆເຊັ່ນ: carotenoids ແລະ flavonoids. ທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສານສະກັດຈາກໃບໝາກຂາມຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະຕ້ານໄວຣັສ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອບາງຊະນິດ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ກັນຍາ .

ສັນຍານເຕືອນວ່າທ່ານຂາດທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເມັດເລືອດແດງ. ມັນຊ່ວຍການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່, ແລະຮັກສາ metabolism ກ້າມເນື້ອ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ, ຄົນເຮົາປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ການຫຼຸດລົງ.

ການຂາດທາດເຫຼັກ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ກວດພົບແລະປິ່ນປົວທັນທີ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຖືພາຫຼືການຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ.

ຄົນທີ່ມີການຂາດທາດເຫຼັກມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໄດ້ນອນພຽງພໍ.

ພາບປະກອບ: AI

Isabel Vasquez, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າການຂາດທາດເຫຼັກມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ເນື່ອງຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ celiac ຫຼືຍ້ອນວ່າອາຫານບໍ່ໄດ້ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ.

ການຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດທາດເຫຼັກຈາກຄວາມກ້າວຫນ້າແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ເມື່ອຍລ້າ. ຄົນທີ່ມີການຂາດທາດເຫຼັກມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໄດ້ນອນພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດ hemoglobin ພຽງພໍເພື່ອຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນແອ.

ການຂາດທາດເຫຼັກຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ເຕັມທີ່ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມືແລະຕີນເຢັນ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ hemoglobin ພຽງພໍໃນເລືອດ, ການໄຫຼວຽນຂອງບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບອົກຊີເຈນທີ່ຈະເຂົ້າຫາປາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ນິ້ວມືແລະຕີນເຢັນເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ກັນຍາ.

ດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກທຸກເຊົ້າທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ: ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ?

ການດື່ມນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ຈາກການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໄປສູ່ການຂົນສົ່ງສານອາຫານແລະສິ່ງເສດເຫຼືອ.

ນ້ໍາຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, lubricates ຂໍ້ຕໍ່, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເວລາຂອງການໄດ້ຮັບນ້ໍາຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນຄືກັນບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຕະຫຼອດມື້, ມີເວລາທີ່ນ້ໍາ 1-2 ແກ້ວສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ດື່ມນ້ຳ 1-2 ຈອກທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ກຳຈັດສານພິດໃນຄືນ.

ຮູບພາບ: AI

ດື່ມນ້ໍາທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ. ນໍ້າ 1-2 ຈອກທັນທີທີ່ຕື່ນນອນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານ metabolism, hydrate ອະໄວຍະວະຂອງເຈົ້າແລະກໍາຈັດສານພິດໃນຄືນ. ຫຼັງຈາກ 6-8 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂາດນ້ໍາຕາມທໍາມະຊາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ hydrated ພຽງພໍ.

ການດື່ມນ້ໍາທັນທີທີ່ຕື່ນນອນສາມາດຊ່ວຍລ້າງສານພິດໃນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່, Kumud Gandhi, ນັກໂພຊະນາການແລະນັກວິທະຍາສາດດ້ານອາຫານໃນປະເທດອິນເດຍອະທິບາຍ.

ຕັບໃຊ້ນໍ້າເພື່ອຜະລິດນໍ້າບີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍທໍາລາຍໄຂມັນ ແລະກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດປະຈໍາວັນ.

ອີງຕາມການສຶກສາໃນ Frontiers in Nutrition, ການດື່ມນ້ໍາສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ການເພີ່ມນ້ໍານາວເລັກນ້ອຍສາມາດສະຫນອງວິຕາມິນ C ພິເສດແລະຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ.

ດື່ມນ້ໍາ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ໄດ້​ພິ​ສູດ​: ການ​ດື່ມ​ຈອກ​ນ​້​ໍ​າ 30 ນາ​ທີ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ແມ່ນ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​ແລະ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​.

ການດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ການກະກຽມເສັ້ນກະເພາະອາຫານເພື່ອຮັບອາຫານ, ແລະຊ່ວຍການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງເອນໄຊ.

ການສຶກສາປີ 2010 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Obesity ພົບວ່າການດື່ມນໍ້າກ່ອນອາຫານເປັນເວລາ 12 ອາທິດເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆກ່ອນ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ເພາະມັນສາມາດເຈືອຈາງນ້ຳຍ່ອຍ ແລະ ຂັດຂວາງການດູດຊຶມສານອາຫານ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm