ບໍ່ດົນມານີ້, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ດັ່ງນັ້ນປະຊາຊົນຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ?
 |
| ມົນລະພິດທາງອາກາດແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ. |
ຕາມທ່ານໝໍ, ທ່ານໝໍ ຫວູທິດຶກ, ຮອງຫົວໜ້າພະແນກການແພດພາຍໃນ ແລະ ຫາຍໃຈ, ໂຮງໝໍ 19-8 ແລ້ວ, ອາກາດໜາວເຢັນສົມທົບກັບມົນລະພິດທາງອາກາດ ແມ່ນພາໃຫ້ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ບາງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈທົ່ວໄປໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ປອດອັກເສບ, tonsillitis, rhinopharyngitis, ຮູດັງ, ອາການແພ້ sinusitis, ແລະອື່ນໆ.
ໃນເວລາທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການເຊັ່ນ: ຈາມ; ນ້ຳມູກໄຫຼ; ໄຂ້; ໄອດ້ວຍຂີ້ໝິ້ນ ຫຼື ໄອດ້ວຍເລືອດ; ບາງກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງອາດມີອາການປວດໜ້າເອິກ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫາຍໃຈຍາກ.
ການປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ
ການປ້ອງກັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼືຫຼີກລ່ຽງການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທີ່ຕິດພັນແລ້ວ. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ປະຊາຊົນສາມາດປະຕິບັດມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
– ໃສ່ຜ້າອັດດັງໃນເວລາອອກນອກ: ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງປົກປັກຮັກສາຕົນເອງໃນເວລາທີ່ຖືກມົນລະພິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມພາຍນອກ.
ເວລາອອກໄປນອກ, ຄວນໃສ່ໜ້າກາກ, ດີກວ່າ N95 ແລະ N99, ເພາະວ່າໜ້າກາກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດໜ້າກາກທີ່ສາມາດກັ່ນຕອງຂີ້ຝຸ່ນໄດ້ດີ. ຖ້າຢູ່ເຮືອນ, ປະຊາຊົນຄວນໃຊ້ເຄື່ອງຟອກອາກາດເພື່ອຮັບປະກັນພື້ນທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ.
- ອາຫານມີສ່ວນສຳຄັນ ໃນການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານຄວນເສີມແລະເສີມສ້າງໂພຊະນາການໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືຈຸລິນຊີເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ C, probiotics ...
ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານໄດ້ແກ່: ບຣັອກໂຄລີ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ຜັກຂຽວ, ໄຂ່, ນົມ ແລະ ອື່ນໆ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນການສະຫນອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ຮັບປະກັນການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດບາງຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.
- ລ້າງດັງ ແລະ ຄໍທຸກວັນ ແລະ ລ້າງມື ແລະ ຕີນດ້ວຍສະບູ່/ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກຫຼັງຈາກກັບມາບ້ານ.
 |
| ປະຊາຊົນຄວນລ້າງດັງ, ຄໍ, ມືແລະຕີນປະຈໍາວັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ. |
– ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະການພັກຜ່ອນ , ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເລື້ອຍໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍ.
ສະນັ້ນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈບາງອັນກໍ່ດີຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ.
– ບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໜາວ : ມື້ໃດທີ່ອາກາດປ່ຽນ ບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນກະທັນຫັນ ເຊັ່ນ ອາບນໍ້າເຢັນ ຫຼື ອອກໄປນອກ ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອຸ່ນ... ຕ້ອງຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອຸ່ນ ໂດຍສະເພາະຄໍ, ຫນ້າເອິກ, ຕີນ, ມື...
ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຈາມຊົ່ວຄາວ ແລະ ນ້ຳມູກໄຫຼ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ຫວັດທົ່ວໄປ ຫຼື ຢາພື້ນເມືອງເຊັ່ນ: ໝາກນາວ, ໝາກນາວ, ແລະນ້ຳເຜິ້ງເພື່ອຫຼຸດອາການຕ່າງໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອດົນໆ, ໄອເປັນເລືອດ ແລະ ອື່ນໆ, ຄວນໄປກວດ ແລະປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງ ໝໍ ທັນທີ. ຫຼືຜູ້ທີ່ມີອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່ ກໍ່ຄວນໄປໂຮງໝໍເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ.
ທີ່ມາ
(0)