ກໍາມະຈອນທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນຄໍ, ພະຍາດຫຍັງ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ກົນໄກຄວາມລຶກລັບລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານແລະມະເຮັງ; ຖ້າທ່ານປະສົບກັບປະກົດການນີ້ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍທັນທີ; ກໍລະນີທີ່ເປັນອຳມະພາດຂອງແຂນຂາ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນການຫົວອາຍແກັດ...

ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິຢູ່ໃນຄໍເປັນສັນຍານອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ 'ນັກຂ້າງຽບ' ເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະສັງເກດເຫັນອາການ, ແຕ່ມີອາການທົ່ວໄປທີ່ສາມາດສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຄໍທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລະເລີຍ.

Cảm giác khác thường ở cổ báo hiệu huyết áp cao nguy hiểm - Ảnh 1. — ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳ.

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ມີອາການ, ດັ່ງນັ້ນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນມັນ. ຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ອີງຕາມສູນ ການແພດ Riverside Mathews (USA).

ພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ມີອາການທີ່ສັງເກດເຫັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນກໍາມະຈອນຜິດປົກກະຕິຢູ່ໃນຄໍ. ຄົນເຈັບຈະສັງເກດເຫັນກໍາມະຈອນທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນຄໍ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ນ້ຳຕາໄຫລ, ມີເລືອດອອກໃນຕາ, ກັງວົນໃຈ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ດັງດັງ, ມີເລືອດອອກທາງປັດສະວະ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນອາການຊ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຢູ່ໃນບາງເວລາ, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາຄວນກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈໍາ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 25 ກັນຍາ.

ກົນໄກຄວາມລຶກລັບລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານແລະມະເຮັງ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານການແພດມະເຮັງ Acta Oncologica, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຍັງມີຢູ່ໃນຄົນເຈັບມະເຮັງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງມະເຮັງເພີ່ມຂຶ້ນໄວ, ເລັ່ງການແຜ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດ.

ໃນຊຸມປີ 1920, ນັກວິທະຍາສາດ ຄົ້ນພົບວ່າປັດສະວະຂອງຄົນເຈັບມະເຮັງມີກິ່ນຫອມຫວານ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນນີ້ທ່ານຫມໍສັບສົນ, ແຕ່ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນເປັນຍ້ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ .

Làm sáng tỏ bí mật thế kỷ: Cơ chế bí ẩn giữa tiểu đường và ung thư - Ảnh 1. — ໃນຊຸມປີ 1920, ນັກວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບວ່າປັດສະວະຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງມີກິ່ນຫອມຫວານ.

ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຂຽນການສຶກສາ, ທ່ານດຣ Lykke Sylow, ອາຈານສອນຂອງຄະນະວິທະຍາສາດການແພດແລະສຸຂະພາບ, ວິທະຍາໄລ Copenhagen (ເດນມາກ), ກ່າວວ່າ: ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບຄົນເຈັບມະເຮັງ.

ນໍ້າປັດສະວະທີ່ມີກິ່ນຫວານ ບົ່ງບອກວ່າມະເຮັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ແນວໃດ? ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ຕອບຄໍາຖາມນັ້ນ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ, ຈຸລັງບໍ່ຕອບສະຫນອງດີກັບຮໍໂມນອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການ insulin ຫຼາຍ. ຖ້າຄົນເຈັບທົນຕໍ່ insulin, ຮ່າງກາຍຕ້ອງຜະລິດ insulin ຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ insulin ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນທັງຄົນເຈັບມະເຮັງແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານດຣ Lykke Sylow ກ່າວ.

ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ຫິວນໍ້າ ແລະ ຍ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ, ພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະກວດພົບ. ແລະໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແມ່ນຍາກທີ່ຈະລະບຸ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 25 ກັນຍານີ້.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບປະກົດການນີ້ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍທັນທີ.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວ່າຫຼາຍແມ່ນດີກວ່າ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວ overtraining ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ TJ Mentus, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ Garage Gym Reviews (USA), ຈະເປີດເຜີຍສັນຍານເຕືອນວ່າທ່ານກໍາລັງ overtraining .

Chuyên gia: Tập thể dục mà gặp hiện tượng này, cần giảm tập ngay - Ảnh 1. — ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວ່າຫຼາຍແມ່ນດີກວ່າ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວ overtraining ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບທ່ານ.

ປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ. ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2021 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Network Physiology , ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການຝຶກອົບຮົມເກີນ.

ຫນຶ່ງໃນອາການທໍາອິດຂອງການ overtraining ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີ, Mentus ເວົ້າ. ນີ້ແມ່ນດີທຸກໆຄັ້ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຫນຶ່ງອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຍັງຄົງສູງເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ. ການສຶກສາປີ 2019 ຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ PLOS One ພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາກ່າວວ່າ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບພັກຜ່ອນປົກກະຕິສາມາດເປັນສັນຍານຂອງລະບົບປະສາດທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານຈາກການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, overtraining ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍາກທີ່ຈະນອນແລະການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ