ຮອຍດ່າງດຳຢູ່ໃຕ້ຕາ, ມັນພຽງແຕ່ຂາດການນອນບໍ?

ນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Onlymyhealth .

ຂາດວິຕາມິນ C

ວິຕາມິນ C ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຜະລິດຄໍລາເຈນ. Collagen ເປັນໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.

ເມື່ອຂາດວິຕາມິນ C, ການຜະລິດຄໍລາເຈນຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍແລະແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາ. ເສັ້ນເລືອດໃຕ້ຕາເບິ່ງເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຜິວໜັງຫຼຸດລົງ.

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີວິຕາມິນຊີແມ່ນໝາກໄມ້ໝາກນາວ, ໝາກພິກໄທ, ສະຕໍເບີຣີ, ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກກາດ, ແລະມັນຕົ້ນ.

Mắt bị quầng thâm, có phải chỉ do thiếu ngủ? - Ảnh 1. — ໝາກກ້ຽງມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ ເຊິ່ງດີຕໍ່ຜິວໜັງ.

ຂາດວິຕາມິນ A

ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ ເພາະມັນສົ່ງເສີມການຫັນປ່ຽນຂອງເຊນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າວິຕາມິນ A ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຫຼົ່ນລົງຈຸລັງເກົ່າແລະສ້າງໃຫມ່.

ການຂາດວິຕາມິນ A ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ, ເປັນຮອຍແປ້ວ ແລະແມ້ກະທັ່ງຈຸດດ່າງດຳຢູ່ໃຕ້ຕາ.

ເພື່ອເສີມວິຕາມິນເອ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ນ້ ຳ ມັນປາ, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຕັບ ...

ຂາດທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃນເລືອດ. ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຈືດໆແລະເປັນວົງຊ້ໍາ.

ຕັບ, ຊີ້ນແດງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ການຂາດວິຕາມິນ K

ການຂາດວິຕາມິນ K ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼລົງໃຕ້ຕາແລະສ້າງວົງຊ້ໍາ.

ບາງແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ K ແມ່ນ broccoli ແລະ spinach, ນໍ້າມັນພືດ, ແລະທັນຍາພືດ.

ສະນັ້ນ, ວິທີປ້ອງກັນ ແລະ ຮັກສາຮອຍດ່າງດຳທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເສີມຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນ. ໂດຍການບຳລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບດີ, ຜິວພັນສົດໃສ, ຫຼີກລ່ຽງການເກີດຮອຍດ່າງດຳ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ