ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນການໄດ້ຍິນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາກົດລະບຽບ 60-60

ເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸສູງສຸດ, ການສູນເສຍການຟັງຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເກີດຂຶ້ນຢ່າງງຽບໆ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນຈົນກວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນ.

Báo Thanh niên•24/11/2025

ທ່ານດຣ Manan Vora, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຢາ ກິລາ ໃນ Mumbai (ອິນເດຍ), ເນັ້ນຫນັກວ່າຫູມັກຈະມີອາຍຸໄວກວ່າພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າລໍາຄານແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາ, ຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະການສື່ສານປະຈໍາວັນ, ອີງຕາມ Times of India (ອິນເດຍ).

ເປັນຫຍັງຫູຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ?

ຫູພາຍໃນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງຂົນນ້ອຍໆທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການປ່ຽນການສັ່ນສະເທືອນສຽງເປັນສັນຍານໄຟຟ້າທີ່ສະຫມອງສາມາດຕີຄວາມຫມາຍໄດ້. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ ແລະບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ຖ້າເສຍຫາຍ.

Mẹo bảo vệ thính lực hiệu quả theo quy tắc 60 - 60 từ chuyên gia y tế - Ảnh 1. — ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າລໍາຄານ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການຟັງເພງດັງໆ, ການສໍາຜັດກັບສິ່ງລົບກວນການສັນຈອນ, ສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງ, ບາ, ຫຼືການໃຊ້ຫູຟັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຜົມອ່ອນລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການໄດ້ຍິນຄວາມຖີ່ສູງ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຍິນສຽງພະຍັນຊະນະອ່ອນ, ສຽງພື້ນຫຼັງ, ຫຼືສຽງຈາກທາງໄກ.

ເປັນທີ່ໜ້າສັງເກດ, ທ່ານດຣ.ວໍຣາ ໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າ ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບຂອງສະໝອງ. ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖອດລະຫັດສຽງ, ມັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ, ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ການໄດ້ຍິນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຍັງພົວພັນກັບການຫຼຸດລົງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເລັ່ງແລະແມ້ກະທັ້ງການຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມ.

ວິທີການ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອປົກປ້ອງການໄດ້ຍິນຂອງທ່ານ

ນີ້ແມ່ນສີ່ຍຸດທະສາດການປະຕິບັດທີ່ດຣ. Vora ແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງການໄດ້ຍິນຂອງເຈົ້າ:

ຮັກສາລະດັບສຽງຂອງຫູຟັງໃຫ້ປານກາງ : ຖ້າຫູຟັງຂອງທ່ານດັງພໍທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານໄດ້ຍິນ, ທ່ານຢູ່ໃນ "ເຂດອັນຕະລາຍ." ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາກົດລະບຽບ 60-60: ຮັກສາປະລິມານຕ່ໍາກວ່າ 60% ແລະຟັງເວລາບໍ່ເກີນ 60 ນາທີ.

ພັກຜ່ອນຫູຂອງເຈົ້າ : ຖ້າເຈົ້າຟັງເພງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນເວລາເຮັດວຽກ, ຮຽນ ຫຼື ເດີນທາງ, ພະຍາຍາມໃຫ້ຫູຂອງເຈົ້າ "ພັກຜ່ອນ" ທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ 5 ນາທີຂອງຄວາມງຽບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະບົບການຟັງໄດ້. ການພັກຜ່ອນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈາກການສ້າງຈຸລັງຂອງຜົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ສະຫນັບສະຫນູນການໄດ້ຍິນຂອງທ່ານດ້ວຍການນອນແລະນ້ໍາ : ຫູພາຍໃນເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບຍ້ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີ, ການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍແລະສຸຂະພາບການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີລົບກວນກົນໄກເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ຫູມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະສຽງ, ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂຄງສ້າງຂະຫນາດນ້ອຍໃນຫູຮັກສາການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ການນອນຫຼັບເປັນປະຈຳ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍປ້ອງກັນການໄດ້ຍິນໃນໄລຍະຍາວ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເຕືອນໄພລ່ວງຫນ້າ : ຟັງບໍ່ພໍໃຈ, ພະຍາກອນບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ຫູຂ້າງຫນຶ່ງໄດ້ຍິນແຕກຕ່າງກັນກັບອື່ນໆ… ແມ່ນອາການຕົ້ນຂອງຄວາມກົດດັນທາງຫູ. ການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດໃນຕອນຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າຈຸລັງ auditory ບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

ການປົກປ້ອງການໄຕ່ສວນຂອງທ່ານໃນຕອນຕົ້ນຫມາຍເຖິງການຮັກສາຄວາມເປັນເອກະລາດ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈທີ່ທ່ານມີອາຍຸສູງສຸດ. ການໄດ້ຍິນທີ່ດີເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວ, ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການສົນທະນາ ແລະ ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງ, ດູແລການຟັງຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/meo-bao-ve-thinh-luc-chuyen-gia-khuyen-nghi-quy-tac-60-60-185251124104953056.htm