ກິນນົມສົ້ມມື້ລະ 1 ກ້ອນ ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ແລະ ຄວບຄຸມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ການເພີ່ມນົມສົ້ມເຂົ້າໃນເມນູປະຈໍາວັນບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນເຄັດລັບຄວາມງາມທີ່ແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການ.

ການກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້ເປັນນິໄສເລັກນ້ອຍແຕ່ນໍາການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮູບຮ່າງແລະຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ. (ຮູບປະກອບສ້າງໂດຍ AI)

ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ນົມສົ້ມມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic ເຊັ່ນ Lactobacillus acidophilus ແລະ Bifidobacterium, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບສົມດຸນ microflora ລໍາໄສ້.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາ ລະສານໂພຊະນາການ (ສະຫະລັດ) ໃນປີ 2019 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນົມສົ້ມທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກ, ທ້ອງຜູກແລະອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້.

"ລະບົບພູມຕ້ານທານເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ການບໍາລຸງລ້ຽງ microbiome ທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍນົມສົ້ມເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ, ການຕິດເຊື້ອ, ແລະອາການແພ້," Bonnie Taub-Dix, ຜູ້ຂຽນຂອງ ອ່ານມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນມັນ .

ຜິວສຸຂະພາບດີຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ

ນົມສົ້ມເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ B2 (riboflavin), B12, ສັງກະສີແລະອາຊິດ lactic - ສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ, ບັນເທົາອາການຄັນຄາຍແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທໍາມະຊາດ. ອາຊິດ Lactic ຍັງຊ່ວຍ exfoliate ຄ່ອຍໆ, ສົ່ງເສີມການເກີດໃຫມ່ຂອງຜິວຫນັງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບນຽນແລະສົດໃສ.

ການສຶກສາປີ 2020 ໃນວາລະສານຜິວໜັງສາກົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກນົມສົ້ມເປັນປະຈຳມີຜິວສຸຂະພາບດີ, ສິວອັກເສບໜ້ອຍລົງ, ແລະ ອັດຕາຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງຊ້າລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມສົ້ມຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ - ປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິວ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງໃນໄວຈະເລີນພັນ.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວບຄຸມຕົວເລກຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ນົມສົ້ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫວານແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນສະຫນອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ຈໍາກັດການກິນອາຫານຫວ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດການຊຽມແລະອາຊິດ linoleic conjugated (CLA) ໃນນົມສົ້ມໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອສົ່ງເສີມຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເກີນ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Obesity Research (USA) ໃນປີ 2005 ພົບວ່າຄົນທີ່ກິນນົມສົ້ມ 3 ບ່ວງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດຈະສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍກວ່າ 22% ຫຼາຍກ່ວາກຸ່ມທີ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມສົ້ມ.

ທ່ານດຣ Michael Zemel, ອະດີດຜູ້ອໍານວຍການສະຖາບັນໂພຊະນາການຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Tennessee (ສະຫະລັດ) ໄດ້ໃຫ້ຄໍາເຫັນວ່າ: "ນົມສົ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນທ້ອງ - ເປັນເຂດອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ."

ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະກະດູກ

ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແຄວຊຽມ ແລະວິຕາມິນ D ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ. ນິໄສການກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດການຊຽມໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ.

ສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮູ້ຈັກເລັກນ້ອຍຂອງນົມສົ້ມແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດຍ້ອນມີໂພແທດຊຽມສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກໍາຈັດໂຊດຽມທີ່ເກີນຜ່ານທາງປັດສະວະ - ປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, probiotics ໃນນົມສົ້ມຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ LDL (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ) ແລະເພີ່ມ HDL (cholesterol ດີ), ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ວິທີການກິນນົມສົ້ມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ?

- ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ: 30 ນາທີ ຫາ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມ probiotics ສູງສຸດ.

– ເລືອກນົມສົ້ມ: ບຸລິມະສິດນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ຫວານ, ໄຂມັນຕ່ຳ ດ້ວຍການເພີ່ມໂປຣໄບໂອຊີວະພາບ.

– ປະສົມກັນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ: ສາມາດກິນກັບໝາກໄມ້, ແກ່ນໝາກເຜັດ, ແລະ ເຂົ້າໂອດເພື່ອເພີ່ມຄວາມງາມ ແລະ ຮັກສາຄວາມອີ່ມດົນ.

ຫມາຍເຫດສໍາຄັນ

- ຄົນທີ່ແພ້ທາດ lactose ຄວນເລືອກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຫມາກພ້າວ.

– ບໍ່ຄວນກິນນົມສົ້ມໃນເວລາຫິວ ເພາະອາຊິດສູງໃນກະເພາະອາຫານສາມາດທຳລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດໄດ້.

ການກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້ເປັນນິໄສເລັກນ້ອຍແຕ່ນໍາເອົາການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຜິວຫນັງແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກໂພຊະນາການສາກົນສະເຫມີໃສ່ນົມສົ້ມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານ "ທອງ" ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ, ອ່ອນກວ່າໄວແລະສົມດູນ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/moi-ngay-an-mot-hu-sua-chua-ngan-ngua-tich-mo-bung-kiem-soat-voc-dang-hieu-qua-319801.html