ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນກະທຽມດິບໃນອາກາດໜາວເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ?

[ໂຄສະນາ_1]

ຕາມທີ່ທ່ານດຣ. ເຈິ່ນທິຈ່າເຟືອງ, ຈາກພະແນກໂພຊະນາການຂອງລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome, ກະທຽມເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ນິຍົມໃຊ້ກັນທົ່ວໄປໃນອາຫານປະຈຳວັນຫຼາຍຢ່າງ. ກະທຽມອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, E, K, ວິຕາມິນ B (B1, B2, B3, B6) ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ... ກະທຽມ 100 ກຣາມ ປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນ 6.36 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 33 ກຣາມ, 149 ກຣາມຂອງ kcal ແລະ 2.1 ກຣາມຂອງເສັ້ນໄຍ.

ສານປະກອບຫຼັກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກະທຽມແມ່ນ allicin ຫຼື s-allylcysteine ແລະກົດອະມິໂນ. ກະທຽມສົດມີສານຕັ້ງຕົ້ນ alliin; ເມື່ອບົດແລ້ວ, ເອນໄຊມ໌ຈະຖືກກະຕຸ້ນ ແລະ ປ່ຽນ alliin ເປັນ allicin, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້.

ອາກາດໜາວສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວໄດ້. ຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບອຸນຫະພູມຕໍ່າ ຫຼື ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອາດຈະອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ສານ allicin ໃນກະທຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼຸດຜ່ອນການຄັນດັງ, ລະລາຍເສມຫະ ແລະ ບັນເທົາອາການໄອ. ກະທຽມຍັງມີຄຸນສົມບັດອົບອຸ່ນທີ່ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມໜາວ ແລະ ກຳຈັດສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ.

ການກິນກະທຽມດິບໃນປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງພ້ອມກັບອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການເຈັບເປັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. (ຮູບພາບປະກອບ)

ເຄື່ອງເທດນີ້ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍສ້ອມແປງຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ. ວິຕາມິນ B6 ແລະ C ສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະທຽມຍັງມີສານ allyl sulfide - ສານປະກອບຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຊະລໍການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ການກິນກະທຽມດິບໃນປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງພ້ອມກັບອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນການເຈັບເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອກິນກະທຽມດິບ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອາການປວດຫົວໃຈ, ອາການແສບຮ້ອນໃນປາກ, ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ, ແລະ ຖອກທ້ອງ ຫຼື ຮາກເລັກນ້ອຍຫາປານກາງ. ກິ່ນຕົວອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານກິນກະທຽມດິບຫຼາຍເກີນໄປໃນແຕ່ລະມື້.

ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມກິນກະທຽມອາດຈະມີອາການແສບຮ້ອນ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງໃນຄໍເມື່ອຄ້ຽວ. ບາງຄົນທີ່ມີອາການແພ້ກະທຽມອາດຈະມີຜື່ນຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະທຽມສາມາດມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາບາງຊະນິດໄດ້.

ນູ ລວນ

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/mua-lanh-co-nen-an-toi-song-de-tang-de-khang-ar910049.html