ສະຫມອງຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງແນວໃດເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນຈາກສື່ສັງຄົມ?

DNVN - ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາສະເລ່ຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນສື່ສັງຄົມ, ໃນຂະນະທີ່ໄວລຸ້ນໃຊ້ເວລາສອງເທົ່າໃນເວທີເຊັ່ນ TikTok ແລະ Instagram.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ເຕືອນວ່າລັກສະນະເສບຕິດຂອງສື່ມວນຊົນສັງຄົມກໍາລັງຂັບລົດປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຊອກຫາທາງເລືອກ "detox". ການຊອກຫາ Google ສໍາລັບ "ການລ້າງສານພິດໃນສື່ສັງຄົມ" ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 60% ໃນເວລາທີ່ຜ່ານມາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນການທໍາລາຍນິໄສ.

ການປະຖິ້ມສື່ມວນຊົນສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງແທ້ໆບໍ? ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດ, ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ຜົນກະທົບຂອງສື່ມວນຊົນສັງຄົມກ່ຽວກັບສະຫມອງ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສົງໃສວ່າການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນເມື່ອໜັງສືພິມມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford ໄດ້ເລືອກ “ສະໝອງເສື່ອມ” ເປັນຄຳເວົ້າປະຈຳປີຂອງປີ 2024.

ສື່ມວນຊົນສັງຄົມຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນ "ລະບົບລາງວັນ", ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຊົາ. Anna Lembke, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຕິດຢາເສບຕິດ, ສື່ມວນຊົນດິຈິຕອນສາມາດເປັນສິ່ງເສບຕິດຄືກັນກັບເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ.

ເມື່ອທ່ານເບິ່ງສື່ສັງຄົມ, ທຸກໆການກົດດັນຫຼືຄໍາເຫັນເຮັດໃຫ້ເກີດ dopamine, ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃນສະຫມອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ dopamine ຂອງມັນ, ນໍາໄປສູ່ສະພາບຂາດແຄນ, ບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຢູ່ໃນອອນໄລນ໌ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິ.

ການແກ້ໄຂ

Lembke ແນະນໍາການ detox ສື່ມວນຊົນສັງຄົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງປັບຄວາມສົມດຸນຂອງມັນຄືນໃຫມ່. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາທີ່ຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມເປັນເວລາສອງອາທິດໄດ້ລາຍງານວ່າຄວາມຄຽດຫຼຸດລົງແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການພັກຜ່ອນສອງສາມມື້ກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາຫນຶ່ງຂອງເດັກຍິງອາຍຸ 10 ຫາ 19 ປີໄດ້ພົບເຫັນວ່າການພັກຜ່ອນສາມມື້ຈາກສື່ມວນຊົນສັງຄົມໄດ້ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອັບອາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ຂັ້ນຕອນການຖອນຕົວເບື້ອງຕົ້ນອາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼືຄວາມຢາກ. ແຕ່ການຜ່ານໄລຍະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ "ລະບົບລາງວັນ" ຂອງສະຫມອງ reboot.

ວິທີການຮັກສານິໄສສຸຂະພາບ

ຫຼັງຈາກເຊົາແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນໂຣກຊ້ຳອີກ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮັກສາໂທລະສັບຂອງທ່ານອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານຫຼືປິດການແຈ້ງເຕືອນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ.

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ການ​ຕີ​ຢາ​ໂດ​ປາ​ມີນ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ, ໃຫ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທີ່​ໃຫ້​ຄວາມ​ເພິ່ງ​ພໍ​ໃຈ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ, ເຊັ່ນ​: ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ການ​ຫຼິ້ນ​ເຄື່ອງ​ດົນ​ຕີ​ຫຼື​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານປ່ອຍ dopamine ຊ້າໆ, ຮັກສາຄວາມສົມດູນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສື່ມວນຊົນສັງຄົມເປັນປົກກະຕິຕະຫຼອດປີເພື່ອຮັກສາການນໍາໃຊ້ທີ່ສົມດູນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປະເມີນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບເວທີສື່ມວນຊົນສັງຄົມ.

Ganoderma (t/ຊມ)

ທີ່ມາ: https://doanhnghiepvn.vn/cong-nghe/nao-bo-cua-ban-thay-doi-ra-sao-khi-tam-dung-mang-xa-hoi/20250103075349887