ນອກຈາກວິຕາມິນຊີແລ້ວ, ພູມຄຸ້ມກັນຕ້ອງໃຊ້ສານຫຍັງອີກແດ່?

ວິຕາມິນ C ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານເພາະວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນຈຸລັງພູມຕ້ານທານແລະປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພິສູດຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ C ສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແມ່ນໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກເຜັດ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກຫຸ່ງ ແລະອາຫານອື່ນໆ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Almonds ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງ T.

ນອກຈາກວິຕາມິນ C, ລະບົບພູມຕ້ານທານຍັງຕ້ອງການສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະຕອບສະຫນອງປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພົບກັບເຊື້ອພະຍາດ. ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຫາຍໃຈ.

ການໄດ້ຮັບແສງແດດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສ້າງວິຕາມິນ D. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາຍັງສາມາດເສີມວິຕາມິນ D ໂດຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາມຶກ, ໄຂ່ຫຼືນົມ.

ວິຕາມິນເອ

ວິຕາມິນ A ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ທໍ່ຍ່ອຍອາຫານແລະເຍື່ອເມືອກຂອງຕາ. ຊັ້ນເຍື່ອເມືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນ A ຍັງຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ເພື່ອເສີມວິຕາມິນເອ, ຄົນເຮົາສາມາດກິນແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ກະທຽມ, ຜັກບົ້ງ ແລະ ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ.

ວິຕາມິນອີ

ວິຕາມິນອີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງ T, ປະເພດຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານທີ່ຮັບຮູ້ແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E ລວມມີແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກຖົ່ວລຽນ, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະນ້ຳມັນພືດເຊັ່ນ: ດອກຕາເວັນ ແລະນ້ຳມັນໝາກກອກ.

ສັງກະສີ

ສັງກະສີເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງຈໍານວນຫຼາຍໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈຸລັງ T ແລະຈຸລັງ B. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ. ສັງກະສີຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປິ່ນປົວບາດແຜແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສັງກະສີຢ່າງພຽງພໍ, ປະຊາຊົນຄວນກິນຊີ້ນແດງ, ຖົ່ວ, ເມັດພືດແລະອາຫານທະເລເປັນປະຈໍາເຊັ່ນ: oysters, ກະປູ, lobster.

ທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເມັດເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ການຂາດທາດເຫຼັກຈະຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດອັກເສບ. ຊີ້ນແດງ, ຕັບ, ຖົ່ວ, ແລະຜັກໃບຂຽວແມ່ນອາຫານທີ່ໃຫ້ແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngoai-vitamin-c-he-mien-dich-con-can-nhung-chat-nao-de-khoe-manh-185250122155837599.htm