ວິທີການແລ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ?

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງສາມາດເລືອກການແລ່ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຫມາະສົມກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຮງຫມໍ K ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

“ຄົນເຈັບເປັນມະເຮັງສາມາດແລ່ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໄດ້, ແຕ່ຕ້ອງເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງຕົນ, ແຕ່ລະປະເພດມີວິທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ,” ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 8 ທັນວານີ້, ຢູ່ຮ່າ ໂນ້ຍ .

ເວລາຍ່າງ, ເວລາໃດທີ່ຈະແລ່ນ?

ກ່ຽວກັບວິທີການແລ່ນທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານໝໍກວາງໄດ້ຍົກຕົວຢ່າງວ່າ: ຄົນເຈັບທີ່ຜ່າຕັດປອດຍ້ອນເນື້ອງອກປອດມີປອດອ່ອນແອ ແລະ ຄວນຍ່າງເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຂົາສາມາດແລ່ນໃນຈັງຫວະຊ້າ. ກັບມະເຮັງປະເພດອື່ນໆ, ຄົນເຈັບຍັງສາມາດແລ່ນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ, ຕາບໃດທີ່ມັນເຫມາະສົມກັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ; ມີການບໍລິໂພກພະລັງງານແລະການເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດ.

Người mắc ung thư chạy bộ thế nào cho phù hợp?- Ảnh 1. — ການແລ່ນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍເອງແລ່ນແລ່ນໄດ້ປະມານ 5 ປີແລ້ວ, ແຕ່ລະອາທິດແລ່ນຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງ, ແຕ່ລະຄັ້ງແລ່ນໄດ້ 5-8 ກິໂລແມັດ. ບໍ່ໄວ, ແຕ່ແລ່ນໃນຈັງຫວະປານກາງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ. ການແລ່ນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ເລວັນກວາງ (ຜູ້ອຳນວຍການໂຮງໝໍ K)

“ການແລ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍເຕັມທີ່, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຂ້ອຍເອງກໍ່ແລ່ນມາໄດ້ປະມານ 5 ປີແລ້ວ, ແຕ່ລະອາທິດຈະແລ່ນຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຮອບ, ແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນ 5-8 ກິໂລແມັດ, ບໍ່ແມ່ນແລ່ນໄວ ແຕ່ແລ່ນໃນຈັງຫວະປານກາງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ, ການແລ່ນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ສາເຫດຫຼັກສອງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງ

ວິທີປ້ອງກັນມະເຮັງຢ່າງຕັ້ງໜ້າ? ຜູ້ອໍານວຍການໂຮງໝໍ K ຕອບວ່າ: ກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ, ຫຼາຍກວ່າ 33% ແມ່ນຍ້ອນຢາສູບ. ການຢຸດເຊົາການສູບຢາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ. ປັດໄຈທີສອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງແມ່ນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ອາຫານຕົວມັນເອງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ, ແຕ່ວິທີການທີ່ພວກເຮົາກະກຽມແລະຮັກສາມັນບໍ່ເຫມາະສົມຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ, ກວມເອົາ 33% ຂອງສາເຫດຂອງມະເຮັງ.

"ສອງປັດໃຈດັ່ງກ່າວກວມເອົາເກືອບ 70% ຂອງຄວາມສ່ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາແລະການກາຍພັນຂອງພັນທຸກໍາກວມເອົາປະມານ 5%. ປັດໃຈທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນປະກອບມີປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນສະພາບແວດລ້ອມ," ທ່ານດຣກວາງຕຸ້ງກ່າວ.

ປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ກຸ່ມຊຸມຊົນໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແບ່ງປັນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ກໍາຈັດທາດໂປຼຕີນເພື່ອ "ອຶດຫິວ" ເຊນມະເຮັງ, ຜູ້ອໍານວຍການໂຮງຫມໍ K ສັງເກດເຫັນ: ຄົນເຈັບມະເຮັງຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າອາຫານບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ, ແຕ່ວິທີການທີ່ພວກເຮົາກະກຽມແລະນໍາໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້.

ຕາມທ່ານສາດສະດາຈານ ເລວັນກວາງ ແລ້ວ, ໃນໄລຍະປິ່ນປົວ, ຜູ້ເປັນມະເຮັງຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນເພື່ອປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍ. ຖ້າຄົນເຈັບກິນໂປຣຕີນບໍ່ພຽງພໍ, ມະເຮັງຈະກິນກ້າມຊີ້ນທັງໝົດ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບໝົດແຮງ. ສະນັ້ນ, ການຮັກສາອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມ ຈຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ຕ້ານມະເຮັງ.

C ການວິນິດໄສເບື້ອງຕົ້ນ

ສາດສະດາຈານ ເລວັນກວາງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ປະຈຸບັນ, ຄວາມກ້າວໜ້າໃນການກວດສອບຊ່ວຍກວດຫາມະເຮັງໃນໄວ, ດ້ວຍວິທີນີ້ປິ່ນປົວພະຍາດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນກວ່າ. ໂດຍສະເພາະ, ມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍການ endoscopy ຫຼືການກວດເລືອດ fecal ເພື່ອຊອກຫາກຸ່ມຄວາມສ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການ endoscopy ວົງແຄບເພື່ອກວດພົບ lesions. ດ້ວຍການເປັນມະເຮັງປອດ, ການກວດສາມາດເຮັດດ້ວຍ CT ຂະໜາດຕໍ່າເພື່ອກວດຫາມະຫາຊົນທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ມະເຮັງເຕົ້ານົມສາມາດກວດພົບໄດ້ໄວຂຶ້ນໂດຍການເຮັດ mammography, ຫຼື MRI ສໍາລັບການກວດ, ແຕ່ວິທີການນີ້ແມ່ນລາຄາແພງກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

"ພະຍາດບາງຊະນິດສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍການທົດສອບການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາ. ຖ້າມີການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງ," ທ່ານດຣ Quang ກ່າວ.

ການແຂ່ງຂັນແລ່ນ “Relay Journey” ເພື່ອລະດົມທຶນໜູນຊ່ວຍຄົນເຈັບມະເຮັງດ້ອຍໂອກາດໄດ້ດຳເນີນໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 8 ທັນວາ, ຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ, ດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງບັນດາການນຳໂຮງໝໍ K, ຄົນເຈັບມະເຮັງ ແລະ ນັກກິລາປະມານ 1.500 ຄົນ.

ເຂົ້າຮ່ວມລາຍການແຂ່ງຂັນ, ນາງ ຫວູຮວ່າງແອງ (ອາຍຸ 56 ປີ, ຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ) ແບ່ງປັນວ່າ, ນາງໄດ້ກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນປີ 2022. ພາຍຫຼັງຜ່າຕັດ, ນາງໄດ້ສືບຕໍ່ປິ່ນປົວຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ໄດ້ຝຶກຝົນຫຼໍ່ຫຼອມຮ່າງກາຍຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ທ່ານນາງແອງກ່າວວ່າ, ປະຈຸບັນ, ສຸຂະພາບຂອງນາງແມ່ນໝັ້ນທ່ຽງກວ່າ, ໄດ້ກິນຢາທາງປາກ ແລະ ຕິດຕາມກວດກາຢູ່ໂຮງໝໍ K ເປັນປະຈຳ. ອີງຕາມນາງ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ງ່າຍດາຍຄືການແລ່ນທຸກໆມື້, ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການພັກຜ່ອນແລະການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການປິ່ນປົວ, ໄດ້ຊ່ວຍນາງຫຼາຍໃນຂະບວນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguoi-mac-ung-thu-chay-bo-the-nao-cho-phu-hop-185241208184907948.htm