ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການ jogging

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດພື້ນເມືອງ, ກິລາແລ່ນແມ່ນເປັນ ກິລາ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ເພີ່ມປະລິມານແຄຊຽມໃນກະດູກ, ດ້ວຍເຫດນີ້, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

Jogging ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນ dopamine ແລະ serotonin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຄວບຄຸມຮໍໂມນໄດ້ດີຂຶ້ນ. (ທີ່ມາ: ສຸຂະພາບ)

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນທິຮວາ, ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາພື້ນເມືອງທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍປີໃນການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການແລ່ນເຕັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມໄດ້.

ຕາມທ່ານໝໍແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນກິລາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ເພີ່ມທາດການຊຽມໃນກະດູກ, ດ້ວຍເຫດນີ້ຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນແລ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນ dopamine ແລະ serotonin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຄວບຄຸມຮໍໂມນໄດ້ດີຂຶ້ນ. Jogging ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະນໍາເອົາຈິດໃຈທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສົດຊື່ນ, ດັ່ງນັ້ນການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານດຣ. ຈາກທັດສະນະທາງການແພດ, ກິດຈະກໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ລວມທັງການແລ່ນໄລຍະທາງໄກ, ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນາງກ່າວວ່າການແລ່ນ 30 ກິໂລແມັດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ການອອກກໍາລັງ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກະດູກຫັກ. ແພດເວົ້າວ່າເມື່ອກ້າມເນື້ອກະດູກຖືກທໍາລາຍ, ມັນນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ creatinine ໃນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກວ່າ creatine ເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງເສຍທີ່ຖືກຂັບໄລ່ອອກທາງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອດັດຊະນີນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolytes, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນີ້, ຖ້າປະໄວ້ເປັນເວລາດົນ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທຸກຄົນຄວນຮັກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, QQ ບອກວ່າທ່ານຄວນປ່ອຍເວລາແລ່ນຂອງທ່ານ, ມີຕາຕະລາງການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄລຍະທາງຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ບາງຄົນແລ່ນທຸກໆມື້, ແຕ່ປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ປັບປຸງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການແລ່ນ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນອິດເມື່ອຍ, ບໍ່ຢາກເຄື່ອນທີ່ ແຕ່ຕ້ອງພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວ, ຮ່າງກາຍຈະປະຕິກິລິຍາໄດ້ງ່າຍໃນທາງກົງກັນຂ້າມ.

ສະນັ້ນ, ນອກເໜືອໄປຈາກໄລຍະຫ່າງເວລາແລ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງຄວນລອງກິລາອື່ນໆນຳອີກ, ທັງປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຫຼີກລ່ຽງການເບື່ອ ແລະ ຮັກສາຄວາມມັກໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດສະຫຼັບການຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ໍາ, ປີນ, ໂດດເຊືອກ ...

ທີ່ມາ