ອາຫານທີ່ຄວນກິນຫຼັງຈາກການສູນເສຍເລືອດ

ຖ້າທ່ານເອົາເລືອດໄປກວດ, ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 1 ຫຼື 2 vials. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍລິຈາກເລືອດ, ຈໍານວນເລືອດທີ່ໄດ້ຮັບຈະມີຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn sau khi lấy máu - Ảnh 1. — ຊີ້ນງົວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ບໍລິຈາກເລືອດ.

ສາເຫດທົ່ວໄປອີກອັນໜຶ່ງຂອງການສູນເສຍເລືອດແມ່ນການບາດເຈັບ. ການສູນເສຍເລືອດເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼືວິນຫົວຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອທ່ານສູນເສຍເລືອດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມສ້າງເລືອດໃຫມ່. ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາເມັດເລືອດແດງທີ່ດີກວ່າ.

ສານອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຂະບວນການຟື້ນຟູເລືອດທີ່ສູນເສຍໄປແມ່ນທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B. ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນໃນການສ້າງ hemoglobin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດເລືອດແດງ. ຖ້າບໍ່ເສີມທາດເຫຼັກໃຫ້ພຽງພໍ, ປະລິມານທາດເຫຼັກໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ.

ອົງການກາແດງອາເມລິກາກ່າວວ່າມີທາດເຫຼັກສອງຊະນິດ: heme ແລະ non-heme. ທາດເຫຼັກ Heme ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນເຊັ່ນ: ໄກ່, ເປັດ, ຊີ້ນງົວ, ແລະຫມູ.

ທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນ heme ແມ່ນທາດເຫຼັກຈາກພືດ, ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກຫົມ, ຣາວກັບແກະ, broccoli, ແລະມັນຕົ້ນຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທາດເຫຼັກຈາກຊີ້ນຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍກວ່າທາດເຫຼັກຈາກພືດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນທາດເຫຼັກທັງສອງຊະນິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດູນແລະໃຫ້ເສັ້ນໄຍພຽງພໍ.

ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຜະລິດເມັດເລືອດແດງແມ່ນວິຕາມິນ B, ລວມທັງອາຊິດໂຟລິກແລະ B12. ທັງສອງອາຊິດໂຟລິກແລະ B12 ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງແລະການຂະຫຍາຍຕົວ. ການຂາດວິຕາມິນ B ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດເລືອດຈາງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກປະກອບມີເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າແລະທັນຍາພືດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ແລະນົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Transfusion Medicine ແນະນໍາວ່າຜູ້ບໍລິຈາກເລືອດຄັ້ງທໍາອິດຫຼືຜູ້ທີ່ບໍລິຈາກເລືອດຫຼາຍຄັ້ງຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເສີມວິຕາມິນບີອີກສອງຢ່າງ: B6 ແລະ biotin. ແຮ່ທາດສອງຊະນິດນີ້ມີຢູ່ໃນໄຂ່, ຕັບ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ປາແຊນມອນແລະນົມ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ