ອີງຕາມທ່ານຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ ໄມ ດຸ້ຍຕັນ, ຫົວໜ້າສູນປິ່ນປົວພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນໂຮງໝໍບັກໄມ, ໂດຍສະເລ່ຍການພັກຢູ່ໂຮງໝໍໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງຄົນເຈັບເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງແມ່ນແຕ່ 4 ວັນ ( ischemic ) ແລະ 7 ວັນ (ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ).
ຜູ້ລອດຊີວິດຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມັກຈະຖືກຍົກຍ້າຍຈາກການດູແລແບບສ້ວຍແຫຼມໄປຫາສະຖານທີ່ຟື້ນຟູຄົນເຈັບໃນ, ສະຖານທີ່ພະຍາບານທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ, ຫຼືໂຮງຫມໍດູແລຫຼັງສ້ວຍແຫຼມໃນໄລຍະຍາວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຮືອນແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນໄລຍະຂະບວນການຟື້ນຕົວ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນໃນສອງສາມເດືອນທໍາອິດ.
ຄົນເຈັບຈະຄ່ອຍໆຄົງຕົວຫຼັງຈາກ 3 ຫາ 6 ເດືອນແລະສ່ວນນ້ອຍຂອງກໍລະນີຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວໃນຫນຶ່ງຫາສອງປີຂ້າງຫນ້າ. ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຮອງສາສະດາຈານ ດຣ ໄມ ຢຸຍຕັນ (ຢືນກາງ) ກວດກາຄົນເຈັບທີ່ກຳລັງປິ່ນປົວຢູ່ສູນເສັ້ນເລືອດຝອຍ-ໂຮງໝໍ ບັກໄມ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງກ່າວວ່າອັດຕາຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄືນໃຫມ່ໃນ 5 ປີທໍາອິດແມ່ນ 25%. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບທຸກໆ 100 ຄົນເຈັບທີ່ລອດຊີວິດຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຈະມີ 25 ກໍລະນີຂອງການເປັນຄືນໃຫມ່, ສ່ວນໃຫຍ່ໃນໄລຍະຕົ້ນ: 10% ໃນອາທິດທໍາອິດ, 15% ໃນ 1 ເດືອນແລະ 18% ໃນ 3 ເດືອນ.
ການປິ່ນປົວການປ້ອງກັນແມ່ນຄ້າຍຄື "ຕົວຊ່ວຍຊີວິດ" ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄືນໃຫມ່ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງ 80%.
ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼິ້ນ ກິລາ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຟູເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 5-10 ນາທີອົບອຸ່ນຂຶ້ນ (ລວມທັງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຕຽງ). ກິລາທີ່ເຫມາະສົມປະກອບມີການຍ່າງກາງແຈ້ງຫຼືຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ຍ່າງຕາມເສັ້ນທາງທີ່ມີເຄື່ອງຫມາຍຫຼືຂຶ້ນຂັ້ນໄດ.
ຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນຕ່ໍາແມ່ນ 3 ເທື່ອ/ອາທິດ (ມັກຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດ). ໃນແງ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຖ້າຄິດໄລ່ໃນລະດັບ 10, ຄົນເຈັບຄວນອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບ 4-5. ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນ 20-30 ນາທີ.
ໃຊ້ອາຫານສຸຂະພາບ
ສະມາຄົມຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດອາເມຣິກາ ແນະນຳອາຫານສຳລັບຄົນເຈັບຫຼັງການປິ່ນປົວພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນນັ້ນຄື: ຄວນເພີ່ມອາຫານທີ່ມີຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເລືອກເມັດພືດທັນຍາຫານ, ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຫຼຸດຊີ້ນໃນອາຫານໃຫ້ໜ້ອຍລົງ 50% ຂອງອາຫານແມ່ນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້; 25% ແມ່ນເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໄຍ, ກິນປາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອ/ອາທິດ (ທ່ານຄວນເລືອກປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ ປາແຊມມອນ ຫຼື ປາທູນາ).
ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ, ເລືອກ ແລະ ກະກຽມອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງເທດ ແລະ ເຄື່ອງປຸງທີ່ປະສົມເກືອ ຫຼື ເກືອຕໍ່າ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຮຽນຮູ້ວິທີການອ່ານປ້າຍອາຫານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກລາຍການທີ່ມີໂຊດຽມຫນ້ອຍກວ່າ 140mg ຕໍ່ການຮັບໃຊ້.
ທ່ານຄວນຈໍາກັດເຫຼົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພາະວ່າມັນສາມາດມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບກັບຢາບາງຊະນິດທີ່ຄົນເຈັບກໍາລັງໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄືນໃຫມ່ (ເຊັ່ນ warfarin). ການດື່ມເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄືນໃຫມ່ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ຮອງສາດສະດາຈານ Mai Duy Ton ເຕືອນວ່າ: ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄົນເຈັບມັກຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ຫຼືປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຄົນເຈັບຄວນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດວຽກນອກເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທົບທວນຄືນການປະຕິບັດການເຮັດວຽກເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼືບໍ່. ຄົນເຈັບເປັນຜູ້ຕັດສິນທີ່ດີທີ່ສຸດວ່າຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼືບໍ່ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມພິການທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ຄວາມພິການຢ່າງຮ້າຍແຮງ).
ທີ່ມາ
(0)